Kaj storiti, da izgubijo težo noge

Če niste med srečnimi lastniki vitkih nog - ni pomembno. To lahko hitro in enostavno popravite doma. V tem članku boste našli odgovore na vprašanje: "Kaj naj naredim, da bi moje noge izgubile težo."

Vrsta slike in fiziologijo

Torej ste spoznali, da se morate znebiti maščob v bokih. Prva dobra novica za vas: če ste starejši od 18 let, vam bo s fiziološkega vidika veliko lažje izgubiti težo v območju nog. V tem smislu so najbolj srečna dekleta s podobo »hruška«, katere maščobe se ne nalagajo na pas, temveč na boke. In če vedo, kaj storiti, da izgubijo težo, potem je skrivnost vitke figure v njihovih rokah. Glavna naloga je, da se znebite celulita in dajte lepe obrise obrazcem, potem pa bodo vsi navijači na nogah.

Vaje za zmanjšanje telesne mase nog

Te vaje vključite v vašo dnevno rutino. vadbe za izgubo teže in ohranjanje telesa v dobri formi - tako boste hitro videli rezultat. Razredi se lahko odvijajo v telovadnici, na prostem ali doma. Moč in kardio trening vam bosta dali vzdržljivost in moč, spodbujali boste presnovo in pospeši sežiganje maščobnega tkiva.

• Vstanejo naravnost, narazen - širina ramen je med seboj oddaljena - to je izhodiščni položaj. Noge ločite tako, da so nogavice in kolena obrnjena v stran, in poskušajte počasi sedeti. Čutili boste trdo delo mišic in njihovo raztezanje. Težko bo dolgo ostati v tem položaju, toda dlje ko boste trenirali, hitreje boste videli rezultat.
• Še ena vaja za reševanje problema, kako izgubiti težo v nogah, se učinkovito izvaja, medtem ko leži na podstavku. Dvignite ravne noge (pazite, da se ne upognejo v kolenih) do višine 15 cm od tal in jih prečkajte desetkrat naenkrat. Ta vaja se imenuje "Škarje".
• Od začetnega položaja na kolenih (brez dotikanja tal z rokami in brez uporabe rok za podporo), sedite izmenično na levo in desno zadnjico, vzdržujte ravnotežje. Opravite vajo desetkrat za pristop.
• Kaj storiti, da izgubimo težo na notranjih stegnih? Ta vaja vam bo pomagala! Ležati na boku, upogniti zgornji del noge v kolenu in ga pripeljati naprej, poravnati spodnji del noge in opraviti počasno dviganje z največjo amplitudo. Za učinkovito izvajanje te vaje je dovolj 10-15 vzponov na vsako nogo.
• Ta vaja bo pomagala odpraviti maščobo na zunanji strani stegen. Začetni položaj - ležanje na boku, kot v prejšnji vadbi, je odvisno od komolca. Dvignite in spustite nogo, ki je bila na vrhu, in naredite 10-15 vzponov naenkrat. Pomembno je, da se noga na kolenu ne upogiba.
• Vaja se izvaja, ko stojite na steni. Upognite nogo pri kolenu in jo premaknite na stran in nazaj (»pogoltnite«). Tako lahko mišice na zadnji strani stegna - na najbolj problematičnem področju ženskega telesa. Ta vaja je idealna za tiste, ki se želijo znebiti celulita.
• Opravite 50-100 čepov in 200 skokov z preskakovalno vrvjo dnevno. Čepi zategnejo zadnjico in zadnjo stran stegna, vrv za skok pa vam bo pomagala učinkovito izgubiti težo na problematičnih področjih.

Zdaj natančno veste, kaj morate storiti, da izgubite težo nog, in to je polovica uspeha.