Kaj je dobra kava za telo?

Mnogi so slišali o prednostih kave, vendar vsi ne vedo natančno, kaj je to. Zjutraj se prepustite temu vroče pijače Postala je tradicija v naši državi, vendar je vedno prijetno spoznati, da navada ni le okusna, ampak tudi koristna, kajne? Poskusimo ugotoviti, ali je koristno piti kavo za telo in ugotoviti, kako pogosto zdravniki priporočajo uživanje tega dišečega sredstva.

Piti ali ne piti je vprašanje.

Drugi se vsak dan navdušujejo z eno ali več skodelicami pijače, drugi menijo, da je možna le ena majhna skodelica zjutraj. Nekdo sledi še strožjim pravilom: samo eno skodelico na teden. Obstajajo ljudje, ki so trdno prepričani, da je kava škodljiva, zato so jo trajno odstranili iz menija. Obstaja stereotip o nevarnosti za telo s strani kave, čeprav pravi kavni avtomati tega ne ustavijo.

Domneva se, da kava daje energijo in pomaga prebuditi na začetku novega dne. Vendar to ni edina pomembna lastnost. Na primer, zdravniki so ugotovili, da je kava učinkovito sredstvo za preprečevanje številnih bolezni. Razmišljate o tem, ali je koristno piti kavo, znanstveniki s Harvarda. Preizkusi, ki so jih opravili, so jasno pokazali, da lahko do tri skodelice pijače, ki jih jemo dnevno, zmanjšajo tveganje za nastanek sladkorne bolezni. Vendar pa vsakodnevna uporaba šestih skodelic zagotavlja še bolj oprijemljivo zaščito, vendar to ni za vsakogar.

Od tistega, kar bo ščitilo?

Koristne lastnosti kave v smislu zaščite pred nevarnimi patologijami se razširjajo tudi na druge bolezni, ki veliko prestrašijo. Znanstveno je dokazano, da redno pitje pomaga 80% zmanjšati verjetnost za razvoj Parkinsonove bolezni. Hkrati pa se tveganje za maligne onkološke patologije zmanjša za četrtino. V zvezi z rakom dojk, kot so pokazale študije, redno uživanje primerne količine kave zmanjša tveganje za ženske za 40%.

Čas je za napor.

Kava je dobra za zdravje, če morate trdo trenirati, kjer morate dati vse sto. Priporočljivo je piti skodelico aromatizirane pijače pred obiskom telovadnice ali celo zjutraj. Hkrati koncentracija endorfina raste v telesu v samo nekaj minutah, kar pozitivno vpliva na razpoloženje, naboj z živahnostjo, pripravljenost za treniranje po najboljših zmožnostih in celo malo boljše.

Zapleteno in dobro počutje

Koristno je piti kavo, da bo vaše telo dobilo moč za boj proti patološkim in vnetnim procesom. To je posledica povečane koncentracije antioksidantov v pijači. Takšne komponente pomagajo izboljšati stanje sklepov in učinkovito odstranijo toksine iz organskih tkiv (ki lahko povzročijo maligne novotvorbe). Antioksidanti lahko blokirajo delovanje prostih radikalov, kar pomeni, da preprečujejo povečanje telesne mase. Ljudje, katerih prehrana je bogata z antioksidanti, se počutijo bolje in imajo bolj zdrav videz.

Živi dobro še dolgo

Raziskovanje, ali je kava dobra za zdravje, so ugotovili znanstveniki: tisti, ki se pijejo s to pijačo, živijo dlje kot tisti, ki se odločijo za abstinenco. Domnevno je to posledica povečane koncentracije antioksidantov in njihovega ugodnega učinka na različne sisteme človeškega telesa. Dokazano je, da redna uporaba več skodelic pijače preprečuje spontane prigrizke, ki vam v kombinaciji s podporo telesne dejavnosti omogočajo, da se dolgo držite v popolni obliki.

Mimogrede, ena glavnih smeri našega časa je splošna nagnjenost k dimu, ki bistveno zmanjšuje življenjsko dobo in povzroča nevarne bolezni. Učinkovit način odvzema nikotina je nadomestitev s kavo. Hkrati pa ni mogoče samo premagati slabe navade, ampak tudi uporabiti koristno, ki pozitivno vpliva na zdravstveno stanje in število let, ki jih je treba preživeti. Je kava dobra? V zvezi s takimi podatki - zagotovo, da!

Kava - izbira pametnega

Raziskovanje uporabnosti kave, znanstveniki so posvečali pozornost aktivnosti pijače glede na strukture možganov. S preprostimi besedami se to lahko izrazi kot: kava stimulira razmišljanje. Razlog za to je glavna sestavina, za katero tako ljubimo toplo pijačo - kofein. To je naravni stimulans, najpogostejša psihoaktivna spojina v današnjem času.

Po zaužitju se adenozin zavira, kar je odgovorno za zaviranje živčnih impulzov. To vodi v razvoj močnejših povezav možganskih nevronov in spodbuja tudi proizvodnjo nekaterih drugih vrst nevrotransmiterjev. Skupaj ima ta učinek spodbuden učinek. To je, kaj je kava koristna za: pri dviganju razpoloženja pijača pozitivno vpliva na možgane in se lahko, če se uporablja redno, spopade z različnimi čustvenimi in duševnimi težavami. Hkrati, kognitivne sposobnosti. Na podlagi kliničnih študij zdravniki zanesljivo trdijo, da redna poraba kave izboljšuje sposobnosti reševanja problemov in izboljšuje duševno aktivnost.

Pijača in jetra

Kako je kava koristna za to telo? Kot kažejo posebne študije, je kofein učinkovita sestavina, ki spodbuja biokemične procese, ki uravnavajo delovanje jeter. Če nenehno pijete razumno količino pijače, lahko zmanjšate verjetnost ne le raka, ampak tudi ciroze, pomanjkanja delovanja telesa.

Pitje kave zmanjšuje verjetnost za razvoj ciroze ob pogostem zaužitju alkoholnih pijač. Presenetljivo je, da drugi kofeinski izdelki (črni čaj, zeleni čaj) nimajo podobnega učinka.

In brez protina!

To bolezen je zelo težko prenašati, saj jo spremljajo nenehne bolečine. V preteklosti je veljalo, da je to značilno le za starejše, medicinska statistika pa je bila neusmiljena: tako kot mnogi drugi zdravstveni problemi se protin hitro mlajši. Negativni učinek patologije vodi v poslabšanje sklepov in lahko popolnoma odvzame osebi sposobnost normalnega gibanja.

Kot kažejo posebne študije, ki se ukvarjajo z vprašanjem, ali kava z redno, razumno uporabo te pijače zmanjša možnost razvoja protina, in ko je bolezen že diagnosticirana, se simptomi ublažijo, bolečina se umiri. To pojasnjujejo antioksidanti, ki oslabijo koncentracijo sečne kisline, insulina in izzovejo patologijo.

Kaj izbrati?

V zadnjem času je na trgu veliko različnih izdelkov, zato postaja vprašanje, kakšna je kava bolj zdrava. Poleg klasičnega, aktivno spodbujajo zeleno v širokih masah, kar naj bi pripomoglo k izgubi teže in zdravljenju različnih bolezni. Serija študij dokazuje, da res deluje: zelena kava je zdrava. Hkrati pa poseben okus pijače navdušuje nekaj. Mehanizem vpliva na človeško telo za zeleno kavo je nekoliko drugačen kot pri običajni kavi.

Hkrati pa ne smemo pričakovati, da bodo zelena zrna delala čudeže: navsezadnje je to le izdelek in ne popolno zdravilo, zdravilo za vse bolezni. Če imate težave s prekomerno telesno težo, poskusite s to pijačo preizkusiti njeno učinkovitost v določenem primeru. Morda ne bo nobenega učinka, vendar zagotovo ne bo škode.

Pražena zrna: kaj je notri?

Če želite razumeti, za kaj je kava koristna, lahko, če razstavite njeno sestavo na policah, ugotovite, kaj je v fižolu in kaj ni. Na primer, mogoče je bilo ugotoviti, da je proizvod bogat s kalijem, beljakovinskimi strukturami, nikotinsko kislino, prehranskimi vlakni. Pri uporabi do dveh žlic zdrobljenih zrn na skodelico pa bo koncentracija dovolj majhna, da bo resno vplivala na telo. Če pijete do tri skodelice na dan, se stanje izboljša.

Poleg tega kavna zrna vsebujejo aromatične spojine - več kot sedem desetin vrst, koristnih za ljudi. Oblikujejo se v času, ko se surovina ocvrti, opazuje tehnologijo. Najpomembnejši so vodotopni elementi, ki zagotavljajo poseben okus pijače. Poleg znanega kofeina vsebuje tudi fižol sladkor, fenole, minerale, organske kislinske spojine in dekstrin.

Kofein: kako deluje?

Kava zjutraj je koristna predvsem zaradi te spojine, v eni skodelici v količini do 135 mg (dnevni odmerek je en gram). Ko je sestavina v telesu, stimulira centralni živčni sistem, telesno aktivnost, povečuje učinkovitost fizičnega in duševnega ter zmanjšuje utrujenost in odpravlja nagnjenost k spanju.

Pod vplivom kofeina postane lažje zaznati informacije, hkrati pa se aktivira srčna aktivnost, poveča pogostost kontrakcij in poveča energija impulzov. Kofein poveča pritisk, proizvodnjo toplote, ločevanje urina in želodčno aktivnost. Orodje ima izrazit stimulativni učinek, ki pojasnjuje jutranjo moč po skodelici toplega napitka. Vendar, zakaj le zjutraj? Popoldne lahko varno popijete kavo, če potrebujete takojšen odmerek veselja.

Primerna, vendar ne vse

Ti učinki imajo pozitiven učinek na zdravo osebo, vendar pri nekaterih skupinah bolnikov s patologijo kava ni priporočljiva ali celo kategorično kontraindicirana. Prva prepoved je bila uvedena za močno črno pijačo. Ne more se piti z:

• tahikardija;
• povečan pritisk;
• motnje spanja;
• bolezni prebavnega trakta.

Lahko se soočite z neprijetnimi pojavi tudi v odsotnosti bolezni, če pijete preveč kave. Kot so rekli veliki zdravniki iz antike, strup zdravi v majhnih količinah, najbolj koristna snov, ki se uživa v neomejenih količinah, lahko ubije. To velja tudi za kavo. Ne pijte pijače več kot pet skodelic na dan, ni priporočljivo uporabljati šest ur pred načrtovanim spanjem. Vzdržite se vsega, kar vsebuje kofein, če ima oseba splošno slabost telesa, ki jo spremlja povečana razdražljivost.

Splošna priporočila

Da bi ohranili in ohranili svoje zdravje, upoštevajte naslednja pravila:

• razumno količino skodelic pijače na dan;
• pitje kave ali drugih živil, bogatih s kofeinom;
• žitne pijače bolj zdravo topne.

Kaj nadomestiti?

Če skodelico kave namesto želene moči in dobre volje izzove želodčne bolečine, visok krvni tlak ali druge težave, morate piti zapustiti. Lahko ga nadomestite z naravnim kakavom, temno čokolado. Če ste utrujeni, vendar kave ni pri roki, je kot alternativo priporočljivo uporabiti zeleni čaj.

Med nosečnostjo in dojenjem ne uživajte v kavi. Pijača ne more piti za otroke, mlajše od pet let. Ni priporočljivo, da ga uporabljajo, ko astenija, perevozbudimosti. Treba ga je uresničiti: vsi ljudje so individualni. Reakcija telesa na kavo v določeni osebi se lahko bistveno razlikuje od tiste, ki jo bodo opazili pri sorodnikih in prijateljih. Zamenjajte kavo lahko včasih na gaziranih pijačah, ki vsebujejo kofein. Uporaba takih izdelkov je strogo omejena, nesprejemljivo je, da jih uporabljamo vsak dan. Pri roki lahko uporabljate tudi energetske kofeinske bonbone, vendar jih je treba porabiti v razumnih mejah.

Stres in počitek

Kot so pokazale raziskave korejskih znanstvenikov, redno uživanje primernih količin vročih pijač pomaga zmanjšati raven stresa in pomiriti življenje. To je posledica prilagoditve koncentracije beljakovin v možganskem tkivu, kar pozitivno vpliva na stanje telesa kot celote. Običajno se pozitiven učinek pojavi po nekaj skodelicah na dan. Toda presežek kofeina vodi v nasprotni učinek.

Vendar ni vse tako očitno. Znanstveniki so dokazali, da le ena skodelica kave deluje močno na nekatere od njih, pritisk pa že narašča, srčni utrip se hitreje, ponoči pa ne bo mogoče spati. Drugi lahko pijejo precej velike količine in ne opazijo bistvene razlike. Nekateri trpijo zaradi zgage, drugi pa pod vplivom kave. Če želite vedeti, kakšna je reakcija vašega telesa, jo morate poskusiti enkrat - z ugibanji, na žalost, dejansko stanje ni vzpostavljeno.