Kaj pa, če je slabo razpoloženje? Zakaj stalno slabo razpoloženje?

Vsaka oseba je izpostavljena nihanju razpoloženja. Nekdo manj, in nekdo bolj pogosto. Vsakdo pozna situacijo, ko je vse okrog nadležno, nič ne zadovolji, sonce se zdi preveč svetlo, otroci so glasni, prijatelji so obsesivni, delo je kot težko delo. Toda to ne pomeni, da je sam človek slab. To je samo slabo razpoloženje.

Toda tudi če pravijo, da je nekdo pokvaril razpoloženje, je daleč od tega. Razlog je v samem človeku. On je odgovoren za to, kar se dogaja v njegovem življenju. Ljudje se radi potopijo v depresivno stanje in najdejo tiste, ki lahko sočustvujejo, obžalujejo. Samo od tega dovolj dobro. Lahko sočustvujejo, obžalujejo, pomagajo z nasveti, vendar to ne bo imelo nobenega smisla. Pogosto oseba preprosto opravičuje svojo lenobo, inertnost, pomanjkanje želje po nečem.

Slabo razpoloženje. Kaj storiti v tem primeru?

Prva stvar, ki jo morate storiti, je, da jo še vedno razkrijete v kali. To je, ko pride do težav - to je prvo seme, ki pade na rodovitno tla depresije. V tem primeru je zelo pomembno, kako natančno gledati na to situacijo, kako jo oceniti. Samo oseba se lahko odloči, kako gledati na problem in kako ga obravnavati. Če v odgovor na nadloga, da bi vrgel ven negativno, samo pade na plodna tla, če pa poskušate vzeti lahkotnost in se smejati situaciji ali celo na lastno slip, žito ne bo kalilo.

Dobro in slabo razpoloženje. Poslušajte sebe

Najprej morate pogledati vase in razumeti, da lahko povzroči nevarnost za vaše razpoloženje. Poslušajte svoje občutke in občutke, svojo dušo. Samo oseba bo lahko razumela, kaj je narobe, in najti v sebi nelagodje ali dvome, ki lahko v prihodnosti spremenijo njegovo razpoloženje. In v tem primeru morate izbrati tisto, kar vam je ljubše - malodušnost ali veselje.

Občutljivost in opazovanje - nimata vsi prirojene kakovosti. Tiste, ki jih nimajo, je treba razviti s pomočjo posebnih vaj in tehnik. Obstaja veliko osebnih treningov, ki jih izvajajo strokovnjaki za poučevanje ljudi, da razumejo sebe in svoja čustva.

Razlogi

Pogosto človeško telo vnaprej opozarja, da ni vse v redu. Oseba se zjutraj zbudi in že čuti, da je nekaj narobe. Zakaj slabo razpoloženje? V tem primeru se morate poskušati spomniti, kaj se je zgodilo pred spanjem. Psihologi in strokovnjaki za prehrano se strinjajo, da je obilna večerja pred spanjem škodljiva in pogosto se zjutraj oseba zbudi razdražljivo. V tem primeru je treba hrano vzeti le dve uri pred spanjem.

Razvedrilo je dovolj čudno, odvisno od prezračevanja sobe. Če spite v zamašeni sobi, telo nima dovolj kisika in se ne more povrniti. V skladu s tem oseba ne dobi ustreznega počitka in se ponovno zbudi v slabem razpoloženju. Preprosto se spremeni v popku - odpri okno za noč.

Stres

Drug razlog, zakaj je slaba volja stres, je lahko posledica številnih dejavnikov. Na primer, če živite v istem stanovanju z ljudmi, ki so vam neprijetni. Potem se morate premakniti na drugo mesto. Če stres povzroči utrujenost zaradi dela, poskusite delovni čas porazdeliti na drugačen način. Morda je iracionalno uporablja, in kot rezultat - nimate časa, skrbi. Ali pa je vredno spremeniti na bolj sproščeno delo.

Kofein

Ta snov povzroča stresno stanje telesa, preveliko odmerjanje naslednji dan pa lahko zjutraj povzroči draženje. Tudi kontrolna metoda je preprosta - omejite dnevne odmerke vnosa kofeina. Mimogrede, je vsebovan ne samo v kavi, ampak tudi v črnem čaju, ampak v zelenem čaju - najbolj.

Gibanje

Če je malo gibanja, potem morate pregledati svoj dan in ga preusmeriti s športom. Zaradi slabe mobilnosti celice v telesu ne prejmejo potrebne količine kisika, slaba volja pa je njegov krik za pomoč.

Bolezen

Če je vse, kar je navedeno, popravljeno, vendar je razpoloženje še vedno slabo, je vzrok lahko žolč ali ledvice. Ko slabo delujoče ledvice v telesu stagnirajo, pride do zastrupitve. V tem primeru morate vzeti diuretik in piti več vode. Če zastoj žolča potrebno je preveriti žolčnik in piti choleretic.

Depresivno

Slabo razpoloženje ne ustvarja le neugodja, je nevarno, saj lahko povzroči dolgotrajno depresijo. In ona pa ima negativen vpliv ne samo na človeško življenje, temveč tudi na odnose s kolegi in bližnjimi ljudmi. Poleg tega se negativno razširi na človeško uspešnost.

Toda depresija in slabo razpoloženje sta različna pojma. Depresija ima tri sestavine: utrujenost, avtonomno disfunkcijo in motnjo razpoloženja, ki jo povzroča le slaba, ki traja več kot dva tedna. V depresivnem stanju oseba pogosto ne more opaziti njegovega razpoloženja, saj to obdobje spremlja melanholija, obup, tesnoba in brezbrižnost.

Kako se znebiti

Ste slabo razpoloženi? Kaj storiti v tem primeru? Premisli svoje misli. Samo sledite jim, analizirajte, kaj se dogaja, ali predsodkov situacijo ali osebo. Zaželeno je, da se ta postopek izvede na začetku, takoj ko se razpoloženje začne slabšati. Po takem "inventarju" misli mnogi postanejo veliko boljši.

Ukrepanje in neukrepanje

Nenavadno je, toda ti dve stvari bosta pomagali odpraviti to stanje, tudi če je razpoloženje zelo slabo. Prva možnost - Laze, drugi - za delo.

Za prvo kategorijo so primerni "deloholiki", ki so popolnoma na delovnem mestu, nadurjeni in celo delajo sedem dni v tednu. Lahko si privoščijo, da ležijo na kavču, gledajo film, spijo, na splošno naredijo vse, karkoli, vendar ne dela in dela. V tem primeru si morate postaviti pogoj: ne sme biti občutka krivde! Zelo pogosto delo zaduši veliko energije, ki jo potrebuje osebi, zato mora telo preprosto okrevati. Dovolite si, da vsaj za nekaj časa spustite vse stvari in naredite samo tisto, kar želite.

Druga kategorija, nasprotno, je lena. Za zdravljenje njihovega slabega razpoloženja je namenjeno ravno nasprotno. Ti ljudje potrebujejo le nekaj, da premagajo svojo lenobo. To ne pomeni, da se je treba potiti z delom, ki ga povzroča znoj vašega čela. Najdete poklic, ki vam je všeč. In če najdete najljubšo stvar, potem negativne misli preprosto gredo na stran, saj se oseba osredotoča na pozitivno. Čez nekaj časa bo slabo razpoloženje izginilo, izhlapelo.

Intelektualna dejavnost

Še en učinkovit način za dvig zelo slabega razpoloženja je intelektualna dejavnost. Poleg tega je zelo koristen za samorazvoj. Lahko rešite križanke, skanvordy, igra backgammon ali dama, opraviti veliko psiholoških testov. In še bolje - izumiti nekaj svojega, kaj točno želite storiti zdaj.

Zabavno

Razpoloženje se lahko popravi skoraj takoj, saj je v kraju, kjer kraljuje zabava. Zabavne vožnje pomagajo pri tem - praktično najučinkovitejšem zdravilu. Vedno obstajajo ljudje, nasmehi in smeh, in celo proti volji osebe, ki prenaša pozitivno energijo, ki je polna tega kraja. Na kratko lahko rečemo, da obupni časi zahtevajo enake ukrepe.

Glasba

Če ste nenehno slabo razpoloženi, ne želite nikamor oditi od doma. Potem je najboljše zdravilo glasba. Mora biti zabavna, ritmična, zažigalna. V tem primeru bo sama prisilila plesati in misli se bodo postopoma odvračale od težav, razpoloženje pa se bo spremenilo v dobro. Tu, doma, je mogoče svetovati komedije, ki odlično prispevajo k slabemu razpoloženju. Ni popravljen po enem filmu - lahko vklopite drugi.

Seks in spol

Komunikacija je tudi pomemben trenutek za zdravljenje slabega razpoloženja. Osamljenost se nikoli ne bo znebila, a pogovori, stiki - da. Vendar nobena komunikacija ne more nadomestiti seksa, ki deluje na osebo, takoj popravi depresivno stanje. Poleg tega je eden od najbolj prijetnih načinov za izboljšanje vašega razpoloženja. Med seksom se telo popolnoma aktivira in dobite ne samo užitek, ampak tudi koristi.

Osamljenost je še en razlog, zakaj je vedno slabo razpoloženje. Da bi to popravili, pojdite na obisk in še bolje - na zabavo ali klub. Lahko se dogovorite za počitnice doma. Potem boste v celoti pripravljeni in pozabili na slabo razpoloženje.

Mesečno

Ko ženska kmalu pričakuje svoje obdobje, je zelo slabo razpoložena. Lepo spolno ostro in pogosto boleče čuti pristop menstruacije, ki se na to odziva z napadi razdraženosti in nekaj agresivnosti.

Dejstvo je, da je hormon progesterona kriv. V tem obdobju je v ženskem telesu pomanjkanje, zaradi česar se raven sladkorja v krvi zmanjšuje in nastaja adrenalin, ki se sprošča, ko je močan strah ali živčna napetost.

Toda mnogi strokovnjaki menijo, da ni le hormon kriv za slabo razpoloženje ženske v tem obdobju. Nestabilnost čustveno stanje v veliki meri odvisna od same ženske, njene subjektivnosti. Morda se bo počutila dobro, če se bo njeno obdobje začelo pravočasno ali če tega ne bo prenašala. Toda kršitev cikla je pravična in lahko povzroči draženje. Poleg tega, če je menstruacija težka, potem se ženska, ki čuti svoj pristop, že začenja nervozna, je polna strahu pred bolečino, ki jo bo, kot že ve, doživela.

Kako se boriti

Najprej morate paziti na hrano in v tem času iz prehrane izključiti tista živila, ki delujejo vznemirljivo. Na primer, kofein, črni čaj čokolada in koka kola. Poskusite uporabiti čim manj soli, saj zadržuje vodo v telesu. Sladko bo tudi treba izključiti - to poveča nelagodje.

Moral bi popolnoma opustiti alkohol. Nasprotno pa vitamini B pomagajo ublažiti bolezen. Najdemo jih v svežih zeliščih, bananah, oreščkih, jetrih, žitaricah in stročnicah. Osvobodite razdražljivost, glavobol in otekanje. Bučke, špinača in oreščki odstranijo stres in čista voda preprečuje nastanek edema.

In najpomembnejša stvar je počitek. Moraš biti sposoben sprostiti se in v tem stanju je bolje odložiti poslovanje za druge dni.