Kaj lahko pojeste po porodu? Kaj ne more pojesti po porodu?

Tako ali drugače naj bi mlada mama, potem ko je bila odpuščena iz porodnišnice, ne samo skrbela za svojega otroka, temveč tudi poskrbela za vsakodnevne gospodinjske opravila: likanje, pranje, čiščenje, kuhanje. Seveda ni dovolj časa za tihi obrok, zato skuša jesti “v rezervi”. Vse to vodi do prenajedanja in prekomerne telesne teže. V zvezi s tem je bistvenega pomena vprašanje, kaj je po porodu mogoče zaužiti. Postane dvakrat pomembna, saj otrok v prvih mesecih svojega življenja potrebuje predvsem pravico in uravnotežena prehrana.

Pred analizo vprašanja, kaj jesti po porodu, je treba opozoriti: prehrana doječe matere Že dolgo je poraščena z mnogimi miti, nekateri pa jih bomo razkrinkali.

Obstaja potreba "bolj kot je bolje"

Ta izjava je lahko napačna. Seveda mora doječa mama jesti več kot običajno, saj se na otroka porabi povprečno 800 kalorij na dan.

Če želite vedeti, kaj lahko pojeste po porodu, potem se morate najprej spomniti: glavna stvar ni količina zaužite hrane, temveč njihova kakovost in stopnja uporabnosti. Bolje je, da upoštevate pravila ločene prehrane: ogljikovi hidrati ločeno, beljakovine ločeno, tudi maščobe, ločeno.

Na vprašanje, kaj jesti po porodu, obstaja precej logičen odgovor: samo naravna živila, ki ne vključujejo barvil, sladil, konzervansov in drugih kemikalij. Poskusite jesti vsaj 4-6 krat na dan in v majhnih porcijah.

Jejte vse, telo vedno ve, kaj hoče

In ta teza je napačna. Upoštevajte, da obstajajo primeri, ko otroci takoj po rojstvu dobijo diagnozo "Alergija". Seveda je prehrana tukaj specifična. Kaj ne more jesti po porodu, če je otrok alergičen? Najprej so to citrusi, jajca, raki, kozice, čokolada, rdeča zelenjava, jabolka.

Bili so časi, ko so strokovnjaki obvezno priporočili porodnicam, da jedo meso mladih ptic in živali (jagnjetina, teletina, piščanec). Trenutno je verjetno, da lahko takšna živila povzročijo tudi alergijsko reakcijo.

Kaj še ne more pojesti po porodu?

Klobase, prekajeno meso, kava in kakav, grozdje in gazirane pijače so prepovedani tudi za tiste, ki so dovzetni za alergije.

Seveda, nove matere ne morejo, ne skrbi, vprašanje, kaj jesti takoj po rojstvu. To so nekateri mlečni izdelki, t zlasti jogurt brez sadnih nadevov, jogurt in kefir. Pomagali bodo obnoviti ravnotežje kalcija v telesu. Priporočljivo je tudi jesti kašo in pire na osnovi mleka, pustega mesa, kuhane ribe. Kot je za sir, je bolje, da ga toplotno obdelate vnaprej ali namesto njega izberete nizko vsebnost maščobe skute.

Ti izdelki bodo obogatili telo z beljakovinami. Iz pijač lahko svetujemo sadne pijače, zeliščne čaje, negazirano mizno vodo.

Za odpravo alergij je treba zaužiti samo en izdelek.

To je tudi zmota. Če bo mlada mati jedla samo eno ajdo ali ječmenova kaša, taka prehrana se ne more šteti za uravnoteženo in pravilno: mama bo prejela ogljikove hidrate v izobilju, vendar bo občutila nelagodje zaradi pomanjkanja maščob in beljakovin. Temelj njegove prehrane morajo biti živila, ki vsebujejo zadostne količine in ogljikove hidrate, maščobe in beljakovine.

Mlada mati se pogosto sooča s takšnim problemom, kot je zaprtje. Tisti, ki jih skrbi, kaj jesti po porodu, da bi zmanjšali tveganje njegovega pojava, morajo vedeti, da morajo biti v prehrani ženske pri delu prisotni izdelki, ki vsebujejo prehranska vlakna. Samo bodo izboljšali delo črevesja. Nujno je treba jesti svežo ali kuhano zelenjavo, kot so bučke, buče, cvetača, pa tudi jagode in sadje, kot so slive, hruške, ribez, kosmulje.

Ne smemo pozabiti na sok, ki ga je treba dati svežim nektarjem. Posušeno sadje in polnozrnati kruh so bogati tudi z prehranskimi vlakni.

Prva dva meseca otrokovega življenja priporočamo, da je prehrana matere izključno hipoalergena. Po tem lahko v svojo prehrano postopoma dodajate nova živila in spremljate otrokov odziv. Če se po treh urah nič ne zgodi, se lahko izdelek varno zaužije.

Mleko je nujen izdelek in veliko žensk ga potrebuje.

To je mogoče pripisati tudi mitom. Ne smemo pozabiti, da so nekatere matere na kravjem izdelku spet alergične. Poleg tega, če pijete mleko v velikih količinah, lahko povzroči nastajanje plina. "In kaj pojesti po rojstvu ženske pri delu, če je mleko nemogoče?" - vprašajo mlade matere. Najboljša alternativa je kefir ali jogurt brez sladkorja in polnil.

Če še vedno ne morete brez mleka, je najbolje, da ga uporabite v razredčeni obliki, npr.

Izdelki, ki prispevajo k nastajanju plina, so prepovedani tudi za tiste ženske, ki so pravkar rodile otroka. Najprej morate zapustiti melone in lubenice. Vendar pa je treba opozoriti, da ryazhenka in kefir, kot tudi kvas izdelki prispevajo k otekanje črevesja, zato morate vedeti ukrep. Enako lahko rečemo za stročnice in ječmen. Tabu sega v sladkor, ker aktivira proces fermentacije. Iz tega razloga ne smete zlorabljati takšnih sladkarij kot marshmallow ali marshmallow.

Prehrana ženske pri delu je nepredstavljiva brez mesa

S tem postulatom se ne moremo strinjati. Pravzaprav so znanstveniki izvedli študijo in ugotovili, da pomanjkanje vitamina B ₁₂ , ki je obilno najdeno v mesnih izdelkih, lahko povzroči zaostajanje v duševnem razvoju otroka. Če je novoustanovljena mama prepričana vegetarijanka, lahko pomanjkanje vitamina B12 zapolnite s prehranskimi dopolnili ali vitaminskimi kompleksi.

Morate piti čim več tekočine.

S to izjavo se lahko strinjamo. Po hranjenju se ženska pri delu pogosto srečuje z žejo.

In tukaj morate poslušati svoje telo. Pijte, dokler ne ugasite žeje.

Ne pozabite, da se v prvih dneh po rojstvu, ko se začne laktacijski proces in namesto mlečnega mlečnega kolostrama proizvede "zrel", morate poznati ukrep (največ 1 liter tekočine na dan), sicer lahko prsi zelo nabreknejo.

Prednost je treba dati zelenemu čaju, sadnemu soku ali kompotu za sadje.

Zaključek

Seveda, odgovor na vprašanje, kaj jesti mama po porodu, vsebuje veliko prepovedi. Na žalost niso vse zdrave hrane okusne. V vsakem primeru bi se morala novorojena mama kar najbolj potruditi za hitro okrevanje telesa po porodu.