Vitamini za vid: kaj je dobro za zdravje oči
V trenutnem življenjskem ritmu, ko veliko ljudi dela z računalniki in papirji ves dan, je težko ohraniti oster vid do starosti. Pa vendar obstajajo načini, kako skrbeti za vaše oči. Najprej je potrebno, da je vsebnost koristnih sestavin v hrani zadostna. Kateri vitamini za pogled so nam potrebni?
Vitamin A
Najprej mora telo prejeti zadostno količino retinola (vitamin A). Njegova pomanjkljivost vodi do zmanjšanja vidna ostrina v temi, do tveganja okužb oči. Če telo dobi premalo retinola, oči niso dovolj hidrirane. Mikrobi in onesnaževanje, ki sta jih prej odplavili s solzami, ostajata delno. Roženica postopoma ugasne in sčasoma oseba popolnoma preneha videti. Taki vitamini za vid (retinol in provitamin A) najdemo v korenju, buči, morski krhlikah, peteršilju in solati, marelicah, smetani, ribjem olju in kisli smetani. Vsi ti izdelki morajo biti porabljeni za zdravje oči.
Vitamin B2
Slab vitamin B2 (riboflavin), ki se lahko kaže v obliki povečanega solzenja, občutka peska v očeh, ima slab vpliv na vid, nočna slepota. Oči se prehitro utrudijo, postane težko usmeriti pogled, obrisi predmetov so zamegljeni. Če se situacija ne obravnava, lahko oseba zmede barve, vidi vse predmete, ki niso zelo jasni, in mavrična halo se bo pojavila po vsem svetu. Vnetje in zamegljenost je neizogibna. oči roženice. Želite, da telo dobi dovolj vitaminov za vid? Potem je potrebno uporabiti polnozrnati kruh Mandelj, sir in kefir.
Vitamin C
Nič manj pomembna kot drugi vitamini za izboljšanje vida, askorbinska kislina. Ščiti krvne žile, izboljšuje prekrvavitev oči in preprečuje krvavitev v mrežnici. Vitamin C se lahko bori tudi proti katarakti. Zadostna količina pade na kozarec sveže stisnjenega pomarančni sok. Ne pretiravajte. Presežek askorbinske kisline bo povzročil slabo absorbirane vitamine za vid skupine B.
Vitamin D
Pomanjkanje vitamina D prispeva k razvoju kratkovidnosti, ker se kalcij slabo absorbira, kar je potrebno za uravnavanje krčenja očesnih mišic. Njegovo pomanjkljivost lahko nadomestite s sončenjem in uživanjem ocvrtih šampinjonov in jurčkov. Še posebej koristne so obogateno mleko, jogurt in kefir, ki vsebujejo tudi kalcij.
Vitamin E
Drug vidik, ki je potreben za vid, je vitamin E, ki se uspešno bori z odstranitvijo mrežnice. V velikih količinah ga najdemo v rastlinskem olju, oreščkih, sončničnih semenih in žitih. Otroci dobijo normo vitamina z materinim mlekom.
Prilagodite moč
Glavna skrb za zdravje oči - vitamini za vid. Pregledi znanstvenikov in zdravnikov jasno kažejo, da lahko njihova uporaba bistveno izboljša ostrino vida in služi kot preventiva in zdravljenje številnih bolezni. Ni treba porabiti denarja za vitaminske komplekse, dovolj je le prilagoditi prehrano, tako da hrana vsebuje dnevno stopnjo njihove porabe.