Koristni nasveti: kako izboljšati spomin

Bistvo procesa zapomnitve

Da bi razumeli, kako lahko izboljšate spomin, si morate podrobneje ogledati ta miselni proces. Brez zmožnosti ohraniti in reproducirati prejšnje izkušnje, obstoj ne človeka niti živali z razvitim središčem živčni sistem. Spomin ni le skladišče informacij, na katerega se lahko vedno sklicujemo, ampak tudi mehanizem pomnjenja. Obstajata dve vrsti: kratkoročni in dolgoročni. Razlika med njimi ni le v intervalih, za katere je zasnovana, ampak tudi v imenovanju. Kratkoročni pomnilnik je vrsta filtra, ki čisti tok informacij. To pomeni, da samo tisto, kar je koristno za nadaljnjo uporabo v življenju posameznika, mora pasti v dolgoročno shranjevanje.

Zakaj pozabljamo

Človeški možgani ima velike priložnosti za pomnjenje, vendar uporabljamo le del naših mnemoničnih sposobnosti. Zakaj se to dogaja? Najprej je pozabljanje naraven proces. Brisanje iz zavesti nepomembnih dejstev omogoča boljše delovanje z informacijami, ki so resnično potrebne. Običajno se človek neprestano spominja in pozabi. Poleg tega mehanizem za določanje pomembnosti informacij sploh ni popoln. Zato se pritožujemo nad »slabim« spominom, saj se naravna eliminacija zgodi nezavedno.

Kako izboljšati spomin

Torej, da bi bolje zapomnili, morate prepričati svoj podzavest o nujnosti nujnih dejstev. Če ne veste, kako izboljšati spomin, uporabite nasvet psihologov. Strokovnjaki ponujajo številne preproste tehnike. Če želite popraviti kakršne koli informacije v mislih, mu morate čim bolj približati asociativne "mostove". Na primer, če si je težko zapomniti telefonske številke, pomisliti ali uporabiti obstoječe analogije: datume rojstva ljudi, ki so vam blizu, zgodovinske dogodke. Za vsako številko lahko dobite tudi določeno sliko. Toda kako izboljšati spomin, da bi hitro in dolgo časa izčrpali velike količine informacij? Podatke ponovite več dni. Dokazano je, da je asimilacija velike količine materiala v eni seji neučinkovita.

Diet, da se spomnim

Ni skrivnost, da za pravilno delovanje vseh telesnih sistemov uravnotežena prehrana. Snovi, ki jih vsebujejo ti ali drugi proizvodi, imajo drugačen učinek na naše možgane in na procese, ki se v njem pojavljajo. Poraba orehov - dragocenih dobaviteljev lecitina v sledovih - ima pozitiven učinek na spomin. Tisti, ki razmišljajo o tem, kako izboljšati spomin, morajo v svoji prehrani vključevati jajca, mastno ribo, temno čokolado, zrele rdeče paradižnike in avokado. Ne pozabite, da možgani potrebujejo veliko količino ogljikovih hidratov, da delajo, maščoba pa nasprotno zmanjšuje njeno aktivnost. Pomanjkanje železa v telesu vpliva na sposobnost koncentracije. Na splošno, če se je oseba spraševala, kako izboljšati spomin z ljudskimi zdravili, mora najprej ponovno razmisliti o svojem dnevnem meniju.