Trije glavni načini za izgubo teže za 10 kg

Mnogi sanjajo o vitki figuri in v boju za idealne parametre so vsa sredstva dobra. Nekdo je potopljen v šport, drugi preživi strogo prehrano, tretji pa se zateče k pomoči kirurga. Tehtamo vsa sredstva, s katerimi lahko v tednu izgubite težo za 10 kg. Izguba toliko kilogramov je resna zadeva, zato poglejmo različne metode podrobneje.

Postni dnevi

Poglejmo si, da bi izgubili težo za 10 kg v tednu, ne boste imeli dovolj lačnih dni. Morate preživeti ves teden in sedeti na strogi prehrani. Glavna stvar tukaj - ne ustavite ga nenadoma. Potrebno ga je pustiti gladko, postopoma povečevati porcije in vrsto izdelkov. Mimogrede, če želite shraniti rezultat, mora biti velikost porcije velikosti dlani in tukaj ne bomo govorili o drugih svetih zdrave prehrane.

Ajda in kefir

Takšna prehrana vam po tehtanju zagotavlja dobre novice. Ne samo, da ga ni treba vzdržati več kot teden dni, ampak je tudi nevarno, vendar je njegovo bistvo zelo preprosto; Na ajdo nalijte vrelo vodo na noč, v njej je prepovedano dodajati začimbe. Čez dan jejte ajdo v skoraj neomejenih količinah in pijte nizko-maščobni kefir. Kefir lahko pije ne več kot liter, toda nihče ne omejuje vode. Tako je zagotovljena izguba teže za 10 kg na teden.

Pojdite v šport

V tem primeru vam nihče ne obljublja, da lahko v tednu izgubite težo za 10 kg, vse je odvisno od vaše ustave, ljubezni do športa in obremenitev. Neusposobljena oseba se lahko zlahka poškoduje in konča v bolnišnici, čeprav če pogledate v bolnišnično prehrano, je to tudi način, kako izgubiti težo. Šport bi moral biti vaš pomočnik in ne samo cilj. Izberite aerobno vadbo, pomagali vam bodo znebiti se kalorij in okrepiti krvne žile. Poleg tega, če se vsakič, ko hočete jesti, športite, ga boste zagotovo izgubili. Občutek lakote pa je dolgočasen. Tu je vaš načrt usposabljanja:

- Vsako jutro in zvečer, ki traja 2 km, ni nujno hitro, lahko skočite ali hitro.

- Obremenitve: 25 minut dnevno. Prenesite stiskalnico, zadnjico, naredite push-up, squats. Vse je zelo preprosto, a učinkovito.

- Aerobna vadba: aktivni, hitri plesi 30 minut ali skakalna vrv vsaj tristo krat.

- Poleg tega: plavanje v bazenu - 2-krat za 40 minut z intenzivnim tempom, aktivno čiščenje okoli hiše - 2-krat za 30 minut, sprehodi na svežem zraku.

To zdravite kot recept, ki vam ga je predpisal zdravnik. Sledite vsem smerom natanko en teden, morda vas bodo pritegnili v to športno pot in nadaljevali na lastno pobudo.

Znebi se vode

Naša glavna težava je v vodi, ki jo naše telo nabira. In če se vprašate, kako izgubiti težo v 1 tednu za 10 kg, potem morate samo osvoboditi vodno telo. To je enostavno z različnimi diuretiki in odvajali. Mnogi od njih temeljijo na naravnih sestavinah in so popolnoma neškodljivi. Vendar vas posledice ne morejo zadovoljiti. Vse zato kakšen stres za telo je škodljivo za vse zdravje na splošno: ledvice delujejo slabše, koža se zatika, polt umira, živčni sistem izgubiti. Poleg tega rezultat take izgube za dolgo časa ne traja, žal. Torej, tukaj ne bomo svetovali, ampak kot možnost, da izgubijo težo v tednu za 10 kg, da bi dobili v poročno obleko, odidemo.