Mišice podlakti in njihove funkcije. Anatomija mišic rame in podlakti

Mišice ramen in podlakti so precej številne. Njihova značilnost je široka paleta nalog. Mišice ramen in podlakti večinoma prizadenejo več sklepov. Še posebej se zaradi krčenja, gibanja zapestja, komolca, žarkov in distalnih distalnih, zapestnih in drugih sklepov sprožijo. Nato podrobneje obravnavamo mišice podlakti: funkcije in razvrstitev.

Splošne informacije

Skoraj vse mišice podlakti v njihovi obliki so dolge. Kosti obkrožajo z vseh strani. Mišično telo se nahaja proksimalno, distalne dolge kite. V zvezi s tem je v smeri krtačenja označena zožitev. Topografsko ločimo dve skupini mišic podlakti. V vsaki od njih sta dve plasti. Imenujejo se površno in globoko. Sprednja skupina mišic podlakti vključuje sedem fleksorjev, zadnja - devet. Slednja vključuje tudi stopnico.

Zadnji: površinski sloj

Na stranski strani je radialni podaljšek. Ta mišica v središču podlakti se spusti v ravno kito. Ta, ki poteka pod podaljškom podaljška, je pritrjen na dno druge kosti. V hrbtnem delu je radialni kratki ekstenzor. Pritrjena je na zadnji strani tretjega kosti. Oba segmenta opravljata podaljšanje in ugrabitev roke. Dolga vlakna sodelujejo tudi pri podaljšanju podlakti. Blizu zapestja potekajo vlakna, ki usklajujejo gibanje prstov in se ločijo. Oblikujejo štiri tetive, ki preidejo pod retinaculum ekstenzorja vzdolž skupne sinovialne ovojnice. Točka pritrditve je zadnji del petih prstov. Na tem mestu nastanejo tetive. Srednji svežnji iz njih so pritrjeni na dno osrednje falange, stransko na noht. Okoli območja, kjer se nahajajo glave metakarpalnih kosti, je tetiva ekstenzorja povezana s poševnimi snopi. Imenujejo se intersektularni sklepi. Mišica opravi podaljšek drugega - petega prsta. Z njo je skupni začetek vlakna, ki so vključena v gibanje malega prsta. Pod držalom za ekstenzorje poteka tanka kita. Prehaja v ločeni kanalu vlaknate kosti. Kraj fiksiranja je falang nohtov in podnožje središča. Ekstenzor zapestja (komolca) je pritrjen na spodnjo površino pete kosti. Naloga te mišice podlakti je, da prinese in raztegne roko.

Globinska plast mišic

Steblo popolnoma pokriva površinske mišice podlakti. Vlakna prehajajo stransko poševno. Pokrivajo radialno kost ob strani in zadaj. Mesto pritrditve je bočna površina proksimalnega tretjega dela v polmeru. Naloga te mišice podlakti je vrtenje radialne kosti navzven. Dolga vlakna odvzamejo palec. Mišica teče iz posteriorne površine radija in ulne kosti ter medsebojne membrane v podlakti. Točka pritrditve je osnova prve metakarpalne kosti. Poleg usklajevanja gibanja palca se vlakna umaknejo s krtačo. Kratek ekstenzor odstopa od polmera (njegove posteriorne površine), pa tudi medmesne membrane. Tetiva mišice leži v kostno-fibroznem kanalu (na istem mestu kot analogni segment dolgih vlaken). Točka vezave je osnova proksimalne falange v palcu. Dolgi ekstenzor se začne od zadnje strani ulne (bočni del, v srednji tretjini), pa tudi med medsebojno membrano. Pod držalom za ekstenzorje poteka tetiva. Leži v ločenem kanalu vlaknatega kosti. Kraj fiksacije je osnova distalne falange v palcu. Zaradi dolge mišice je njeno podaljšanje. S hrbtne strani ulne in introsezne membrane so vlakna, ki usklajujejo premike kazalca. Tetiva potekajo v kostno-vlaknastem kanalu (na istem mestu kot podobni segmenti razteznosti) pod držalom. Pritrditev na proksimalno falango na kazalec (na zadnjo površino). Tetiva je vpletena v tvorbo hrbtne aponevroze.

Zgornja mišična skupina podlakti površinskega sloja

Med njimi so vlakna za ramena. Za to mišico podlakti, katere funkcija je upogibanje komolec in postavitev krtače v srednji položaj med pronacijo in supinacijo, je kraj vezave epistemološki bočni greben in medmišični septum. Spodnja tetiva prepletena s podobnimi segmenti dolgih repnih vlaken in kratkega ekstenzorja, usklajuje gibanje palca. Element pritrdi na spodnji rob radialne kosti. Krožni pronator velja za najkrajšo površinsko mišico. Začne se iz fascije in se pritrdi na središče stranske strani radija. Naloge mišic so upogibanje komolca in pronacija podlakti skupaj z roko. Flexor zapestja (radialno) poteka bočno in navzdol. Okoli središča podlakti mišica preide v dolgo in plosko kito. Leži v utoru kosti, pod držalom za upogibanje. Kraj fiksacije je osnova druge kosti. Mišica opravi ugrabitev in upogibanje roke. Dolga palmarska vlakna imajo rahlo trebuh in ozko dolgo tetivo. Slednji teče čez upogibni nosilec, prepleten z palmarno aponevrozo. V nekaterih primerih ta mišica manjka. Njegove naloge vključujejo upogibanje dlani in napetost palmarne aponeuroze. Flexor prstov prekrijemo s površinskimi mišicami. Vlakna se začnejo s procesom (koronoidom) v laktrni kosti (medialna meja), sprednjim robnim ligamentom in iz proksimalnih 2/3 prednjega dela polmera. Trebuh je razdeljen na štiri dele. Preidejo v ločene kite, ki se raztezajo do palmarne površine pod upogibnim držalom drugega do petega prsta. V središču proksimalne falange se iz vsake tetive raztezata dve nogi. Pritrjeni so na konci podnožja segmentov srednjega prsta. Med njimi je tetiva iz globokega upogibnika. Posledično se oblikuje križ. Naloge mišic so, da upognejo roko, druga - pete prste in njihove srednje ploskve. Enostranski, ploski, dolgi upogibni zgib (komolec) leži medialno od drugih vlaken površinskega sloja, ima dve glavi. Mišica se spušča po medialni strani podlakti, preide preko držala upogibnika. Naloga vlaken je upogibanje in čiščenje.

Globoko drugi sloj

Dolga mišica, ki upogiba palec, se začne na polmeru (na sprednji površini) in na sosednjem delu kostne membrane od tubusičnosti v radiju do zgornjega konca kvadratnega pronatorja. Deluje bočno. Vezava prehaja skozi ločeno sinovialno plašč v dlani med glavami kratkih vlaken, ki upogibajo palec. Naloga mišice je, da upogne palec in roko. Kraj fiksacije je osnova falange nohtov. Flexor prstov (globok) odstopa od laktarske kosti (2 zgornji tretjini njene površine) in sosednjega dela medsebojne membrane. Štiri kite so pritrjene na falang nohtov (na dnu) drugega do petega prsta. V območju proksimalnih segmentov ležijo med razcepljenimi vlakni vlaken površinskega fleksorja za prste. Dolga mišica upogiba drugi in peti prst prstov nohtov in roko. Kvadratni pronator ima štirikotno, debelo, široko obliko. Mišica leži globoko pod tetivami vseh fleksorjev. Začne se od sprednje površine in roba spodnje tretjine ulne. Mišica teče v prečni smeri. Kraj fiksacije je sprednja površina distalne tretjine v polmeru. Naloga mišice je vrtenje navznoter (pronacija) roke in podlakti.

Bolečina v mišici podlakti

Glavni vzroki za nastanek neprijetnih občutkov so različne vrste poškodb mišic. Bolečina je značilen znak napetosti v mišicah, trganje vezi. Vendar pa so v zadnjih desetletjih postali tudi drugi provokativni dejavniki. Danes so bili na seznam razlogov dodani naslednji:

• Dolgo ostanite v statični pozi. Zaradi preobremenjenih mišic se razvijejo mišično-tonični sindromi.
• Degenerativni procesi v hrbtenici, praviloma v prsnih in vratnih regijah.
• Imobilizacija zgornjih udov za dolgo časa.
• Hipotermija in posledično vnetje mišičnega tkiva - miozitis.
• Dinamičen pritisk različne intenzivnosti na mišice za daljše obdobje.

Telesna vadba

Kako ohraniti zdrave mišice podlakti? Vaje, gimnastika veljajo za enega najučinkovitejših načinov za vzdrževanje mišičnega tonusa. To lahko storite v telovadnici in doma. V prvem primeru bo trener izbral učinkovit program v skladu s stanjem mišic in vzdržljivosti. Vendar pa ni vedno mogoče iti v telovadnico. Razmislite, kako napolniti mišice podlakti doma.

Enostavna postavitev dumbbell

Vaja se izvaja med sedenjem. Dodatno lahko uporabite likalno desko, blato ali kateri koli predmet, ki nadomešča klop. Če ne, potem uporabite svoja kolena. V rokah (ali eni) morate vzeti dumbbells na vrhu. Podlakti počivajo na kolenih. Ne izberite prevelike teže. Zapestja, kolikor je mogoče, so upognjena navznoter. To je treba opraviti gladko. Po tem so zapestja popolnoma iztegnjena. Obseg gibanja je treba povečati. Podlaket med vadbo se ne sme premikati.

Druga možnost

V tem primeru je treba dumbbells oprijem z dna. Vaja je podaljšanje in upogibanje zapestja. Spodbuja rast mišic podlakti. Tukaj, kot v prejšnjem primeru, ne bi smeli vzeti preveč teže. v nasprotnem primeru lahko dobite zlom ali drugo poškodbo.

Uporabite žabice

Vaja s tem projektilom je podobna prejšnjim. Zgornji oprijem mora vzeti ročico in čim bolj upogniti zapestje. Potem se morajo počasi poravnati, dokler se ne ustavi. Oprijem palice je lahko nad ali pod. Strokovnjaki priporočajo izmenični oprijem za racionalno porazdelitev tovora.