Škoda in koristi suhega posta. Shema suhega posta in pregledi

V medicinski praksi je bilo uporabljenih približno 25 let tehnik suhe lakote. V zadnjem času je ta vrsta okrevanja presegla medicino in dietetiko in je osvojila svoje oboževalce med širokimi množicami ljudi, ki skrbijo za svoje zdravje. Poglejmo natančneje, kaj je suha lakota in kakšen učinek ima na človeško telo.

Zakaj post "suho"?

V medicini se uporablja več vrst postov, ki se uporabljajo za različne namene in omogočajo doseganje popolnoma nezdružljivih rezultatov. Ena izmed najtežjih in hkrati učinkovitih načinov za zdravljenje telesa je uporaba suhega posta. Ta možnost pomeni popolno abstinenco pri uživanju hrane in tekočin za določen čas. Prav tako je razdeljen na dve podvrsti - mehko in trdo obliko.

Med postopkom suhega posta v njegovi togi obliki je prepovedano ne samo piti tekočine (kot tudi hrano), ampak tudi preprečevati stik z vodo - tuširanje, umivanje zob, pranje - vse je treba izključiti iz vsakodnevnih dejavnosti. Mehka oblika ni tako kritična za stik s tekočinami in izključuje le vnos teh tekočin.

Obstajajo različne metode posta, ki se razlikujejo ne le v smislu motivacije, vstopa in izstopa iz stradanja, ampak tudi v ciljih, ki jih je mogoče doseči z njihovo pomočjo.

Različne tehnike

Najvarnejše možnosti za samo-vodenje so tehnike, ki vključujejo poste do 3 dni. Daljša obdobja brez vnosa tekočine zahtevajo sodelovanje strokovnjakov in zdravniški nadzor. To je posledica možnosti dehidracija, kar je zelo nevarno za njegovo življenje.

Ni smiselno, da se zasedanje s suho lakoto opravi manj kot en dan, saj se latentne možnosti telesa za aktiviranje rezervnih sil začnejo manifestirati šele po dvajsetih urah abstinence od vode in hrane. To je, šele po tem času pride do pozitivnega učinka postopka.

Glavne tehnike kažejo naslednja obdobja posta:

• en dan (24 ur);
• 36 ur (noč-dan-noč);
• 3 dni;
• 5 dni;
• 7 dni;
• 9 ali 11 dni.

Da bi izboljšali splošno zdravje telesa in zmanjšali telesno težo, se ponavadi ponavljajo tečaji, ki trajajo od enega do treh dni, ki se redno ponavljajo - tedensko, vsak drugi teden ali mesečno.

Zgodi se, da vodijo tečaje kombiniranega posta: tridnevni post se izbere suh, potem pa se voda vnaša v prehrano. Ta podvrsta je v svojih posledicah manj nevarna, njegova toleranca s strani telesa pa je veliko boljša, saj vam omogoča, da se izognete dehidraciji.

Kdaj je bolje izbrati, če želimo začeti s suhim postom? Povratne informacije tistih, ki redno izvajajo te seje, kažejo, da se kratka obdobja lažje psihološko in fizično lažje prenašajo, toda lakote za več kot tri dni imajo največji terapevtski učinek.

Telo lažje prenaša suho postenje, saj ni občutka močne lakote in je psihološko lažje vzdrževati tako kratek čas. Da bi bila suha lakota resnično koristna, jo je treba zavestno pristopiti, jo temeljito pripraviti in jo previdno prenesti.

Kaj je koristno za suho?

Preden se odločite za "lačen pretres" svojega telesa, bi bilo lepo, če bi se odločili o namenu tega postopka, kot tudi izvedeli vse prednosti in koristi.

Prednosti suhega posta:

• Med postopkom posta je telo prisiljeno poiskati rezerve energije za življenje. In on jih najde že v sebi - maščobne celice so aktivno razcepljene, medtem ko so popolnoma izgorele, kar vodi do bolj dolgega učinka zmanjševanja in ohranjanja teže.
• Poleg maščobnih oblog, obolelih tkivnih površin, nakopičene žlindre in celo celic, ki imajo patološke spremembe (npr. Tumorje), se tudi peče in predeluje v potrebno energijo.
• Obnovi pravilen metabolizem.
• Prihaja do čiščenja krvi - med postom telo ne prejema nobenih škodljivih snovi iz hrane in kri se podvrže večkratni filtraciji med naravnim čiščenjem. Kot rezultat, izboljšani kazalci biokemične sestave krvi.
• Opažen je učinek pomlajevanja kože in čiščenje pred različnimi izpuščaji - pride do izbruha akne, obnovljena je žametna in elastičnost. Poleg kože se regenerirajo tudi druga tkiva v telesu.
• Redno postenje ustvarja odličen občutek za sorazmernost pri vnosu hrane in tekočin. To je izguba ali dolgočasnost te sposobnosti našega telesa, ki vodi do neizmerne porabe hrane in posledično - do množičnih in zdravstvenih težav.

Rezultat terapevtske uporabe

Poleg toničnega in čistilnega učinka na človeško telo je lahko suho postenje resna pomoč pri zdravljenju nekaterih bolezni:

• Suha lakota lahko zmanjša pojavnost bolezni, kot so ankilozirajoči spondilitis, revmatoidni artritis, artroza in nekatere druge bolezni, ki prizadenejo sklepna tkiva.
• V ženskih organih reproduktivnega sistema opazimo resorpcijske učinke - ciste na jajčnikih in druge novotvorbe na tem področju popolnoma izginejo ali pa se njihova rast znatno upočasni.
• V primeru zlomov, modric in gnojev, z dodatkom tradicionalnih metod zdravljenja na tešče, se kosti in mišična tkiva izterjajo veliko hitreje.
• Ločeno mesto suho lakote vredno, da se pri zdravljenju različnih poškodb lobanje - pretres možganov in modrice. Na ta način je preprečevanje cerebralnega edema izjemno uspešno.
• V primeru virusne ali bakterijske okužbe enodnevno suho postenje v večini primerov pomaga preprečiti razvoj bolezni.

Učinek stradanja na telo kot celoto

Poleg učinka izgube teže, pomlajevanja in zdravljenja bolezni, ljudi, ki prakticirajo suho gladenje, so rezultati zabeležili naslednje.

Človeška koža je torej odličen organ za izločanje, s katerim sledijo toksini in druge snovi, ki niso potrebne za življenjsko aktivnost. Med prakso lakote, ta sposobnost pridobi nasprotni učinek - telo absorbira pomanjkanje tekočine skozi kožo. In koža lahko postane celo iz zraka, zato morate med postom temeljito pristopiti k izbiri kraja njegovega prehoda in opazovati stike z okoljem. Zanimiv rezultat manifestacije absorpcijskih lastnosti kože je po dotikanju izdelkov - njihov okus se lahko čuti v ustih. Redna vadba vam omogoča, da preverite kuhano hrano "za sol" samo z rokami.

Druga značilnost učinka suhega posta je vadba. moč volje Kadar oseba redno opravlja ta postopek, se razvije trdna odločenost, da se začete zadeve prenesejo v konec in se prenese na vsa področja življenja. Intuicija se poslabša, pri nekaterih ljudeh pa se po dolgih poteh lakote pokažejo celo telepatske sposobnosti.

Zdravniško mnenje

Kljub dejstvu, da je suho gladovanje pomoč pri preprečevanju in zdravljenju nekaterih bolezni, je mnenje tradicionalne medicine o potrebi po njem daleč od nedvoumne.

Nasprotniki teorije o zdravljenju lakote dajejo naslednje argumente kot argumente: suho gladenje nima samo uničujočega učinka na telesna tkiva, ampak tudi zaradi daljše odsotnosti tekočine v telesu se krv zgosti. Zavrnitev jedi vodi do akutne avitaminoze, morda dehidracije, ki je nevarna za aktivnost zavesti.

V vsakem primeru, če nameravate prakticirati suho gladenje, se morate najprej posvetovati z zdravnikom. Samo individualni pristop vam bo pomagal izbrati najprimernejšo metodo in odpraviti najhujše posledice. Kakorkoli že, kratkoročna suha lakota (do 36 ur) bo telesu prinesla najmanj negativnih posledic.

Kljub dvoumnemu mnenju o medicini o tem vprašanju mnogi menijo, da »suhi« postni dnevi telo prinašajo le koristi in zadovoljstvo. Seveda, po kakšnih drugih postopkih se lahko pohvalite z rezultatom minus deset kilogramov v treh dneh?

Kaj morate vedeti?

Da pa ne bi dobili rezultata, ki bi bil povsem drugačen od tistega, kar je bilo predvideno, in da ne bi povzročilo večje škode za vaše zdravje, morate upoštevati vse nianse postopka. Obstajajo tri glavne faze - priprava, direktna lakota in izhod iz nje.

Za vsako od teh stopenj obstajajo stroga pravila, ki jih je treba izpolniti brez izjeme, sicer bo lakota naredila več škode kot koristi. In ne smemo pozabiti, da če se nenadoma iz nekega razloga počutite slabo, morate takoj ustaviti post.

Pripravljalna faza

Kakovost polovice pripravljalne faze vnaprej določa uspeh vsakega podjetja. In terapevtsko suho postenje vključuje temeljito pripravo. Nujno je treba preučiti literaturo o tem vprašanju, in zaželeno je, da jo pišejo ljudje, ki redno prakticirajo suho post. To bo določilo največje možne nevarnosti. Idealno bi bilo, da med pripravljalno fazo komunicirate z ljudmi, ki že imajo izkušnje s postom.

Pripravite potrebno hrano za hrano pred obdobjem lakote in po njej ter čisto pitno vodo. Za odločitev o krajih sprehode. Nastavite čas za vstop in izstop iz posta in izberite metodo - trdo ali mehko.

Če se odločite za dolg post - 3 dni ali več - vnaprej pojdite na varčno hrano brez moke in sladkega. In v dveh ali treh dneh - za zelenjavo in sadje.

Značilnosti obdobja posta

V času lakote je še posebej pomembno posvetiti se sprehodu po svežem zraku, po možnosti blizu odprtih naravnih vodnih teles, daleč stran od mestnega vrveža. Če ne morete iti ven iz mesta - bo velik park.

Soba mora biti čista in dobro prezračena, bombažna oblačila, ki olajšajo dihanje kože. Posebno pozornost je treba nameniti porabi časa v hiši - ne sedite pred televizorjem, saj bo obilo televizijskih programov o hrani vplivalo na odločenost za nadaljevanje suhe lakote, katere rezultati ne bodo dolgo trajali.

V celotnem drugem obdobju ni mogoče narediti nenadnih premikov. Biti morajo gladki in izmerjeni. Prav tako je nezaželeno ležati v postelji - misli o varčevalnih silah na ta način so zelo varljive. Pravzaprav je najboljši način za varčevanje z energijo hoditi brez ukrepanja. Ponoči se lahko razvije nespečnost in ta čas je idealen za branje knjig.

Pravilen izhod iz suhega posta

Pomembna značilnost tega obdobja je, da je nemogoče podaljšati post, daljši od predvidenega časa, čeprav vse poteka dobro in zdi se, da je še vedno veliko moči. V času načrtovanega izstopa morate piti vodo, tuš ali kad.

Po kratkem času spet popijte vodo - in lahko začnete jesti s svežo zelenjavo. Trebušna slinavka ni delovala med lakoto in jo je treba polniti postopoma. V prvih dveh dneh je zaželeno postopno uvajanje beljakovinskih izdelkov in ne uživanje ogljikovih hidratov.

In seveda, da ponovno razmislimo o svojem življenjskem slogu, kajti brez tega bodo tudi najbolj opazni rezultati hitro izginili.

Načrtujte za začetnike

Če nameravate prvič preizkusiti prakso posta na sebi, lahko izberete enodnevno suho gladenje, vendar je najboljša možnost, da izberete možnost, ki zagotavlja suho postenje za 36 ur. To obdobje je zelo primerno za redno tedensko uporabo. Prav tako vas bo seznanil z reakcijo vašega telesa na sam postopek in začutil prvi učinek. Razmislite o postopku izvedbe prvega suhega posta na primeru sheme »noč-dan-noč«.

Torej, kaj naredimo vnaprej:

• O tej temi proučujemo literaturo in tudi kadarkoli je to mogoče, komuniciramo z zdravniki rednega posta.
• Pred postom in po njem smo se oskrbeli s čisto pitno vodo (vrela voda) in svežo zelenjavo in sadje za hrano. Bolje je, da jih opere s tekočo čisto vodo, jih posušite in jih dal v hladilnik, na območju za shranjevanje zelenjave. Izberemo najbolj priljubljene, da bi jih z veseljem uporabljali, vendar je bolje, da se vzdržimo banan in grozdja.
• Med kupljenim sadjem morajo biti prisotni limoni.
• Za težko različico lakote, bo treba na predvečer prenoviti vse stvari, povezane z vodo - pranje oblačil, čiščenje stanovanja, pripravo hrane za gospodinjstvo. Priporočljivo je, da se tuširate, si umijte zobe - ker v petek in soboto tega ne bo mogoče storiti.
• V procesu priprave je določen določen čas vstopa in izhoda iz stradanja.

Opredelimo obdobje posta za vikend, v tem primeru je treba zadnji obrok, pa tudi vodo, narediti v petek zvečer. Obvezna skladnost s katero koli dieto pred vstopom v lakoto ni potrebna, vendar je še bolje, da dan pred tem moko in sladko omejite ali popolnoma opustite. V petek je priporočljivo uporabljati samo svežo zelenjavo in sadje ter piti sokove iz njih. To bo telesu omogočilo shranjevanje potrebnih vitaminov in mineralov. Te snovi bodo potrebne v velikih količinah v času lakote za cepljenje žlindre in maščob.

Recimo, da se odločite za lakoto ob 21. uri, potem:

• Imamo večerjo najpozneje ob šestih zvečer z zelenjavo in sadjem.
• Zaključujemo zadeve, povezane z vodo.
• Pijemo vodo do devetih zvečer, kolikor jo potrebuje organizem, vendar jo zakisamo z limono.
• Zjutraj gremo v posteljo.

Sobota bo potekala brez hrane in tekočine, in je bolje, da ga preživijo na prostem, vendar ne delaš aktivni počitek, ampak tiho hodi v parku ali v gozdu, ob rezervoarju. Koža med suho lakoto absorbira vlago iz zraka, zato je zelo pomembno, da smo v naravi, kolikor je mogoče iz civilizacije. Za zapletanje procesa lakote se bo gledal televizijo, saj je v skladu s programom in v oglasih obilo hrane. Bolje je, da jo zamenjate z bralno svetlobo, gledanjem revij (seveda, ne s kulinarično).

V soboto zvečer se lahko začne nespečnost zaradi lakote. Na to moramo biti pripravljeni in poskrbeti za možnost branja ali poslušanja vaše najljubše glasbe.

V nedeljo zjutraj, ob eni uri, ko je načrtovan izhod iz suhega posta (v našem primeru je devet ur zjutraj), se tuširamo, si umijemo zobe in popijemo kozarec pripravljene vode. Pol ure kasneje imamo zajtrk s solato iz surove zelenjave. Za kosilo je primerna lahka piščančja juha, večerja pa je ponovno zelenjava. Na ta dan poskušamo ne uporabljati soli in sladkorja.

Dolgo post

Suho postenje za 3 dni ali več se imenuje dolgo in zahteva veliko več energije iz telesa. To resno ogroža zdravje, zato bo potrebno veliko več časa za pripravo. Nujno je, da je pred tem vsaj ena kratkotrajna lakota, potem pa bo lažje sušiti stradanje 3 dni, rezultati pa bodo precej višji. To vam bo tudi omogočilo, da razumete reakcijo telesa in ga pripravite na resne obremenitve dolge seje.

Poleg zgoraj opisanih osnovnih postopkov, med pripravljalno fazo, morate obiskati zdravnika, zdraviti zobe in odpraviti druge trenutne bolezni. V času lakote, napišite skoraj vsako minuto, določite jasne dolgoročne cilje (za katere ste se odločili za suho postenje), recenzije ljudi, ki jih redno vadite, študirate in sprejemate pomembne točke za sebe.

Dva tedna pred predvidenim vhodom prenehajte uporabljati živalske proizvode - meso, ribe, mleko in jajca. V idealnem primeru pojdite na surovo hrano, lahko pa omejite in vegetarijansko kuhinjo.

Pri 7-dnevnem suhem tešenju lahko naletite na težave. Lahko se pojavi poslabšanje kroničnih bolezni. Vendar se ni treba bati tega - tako začne telo samozdravljenje. V primeru manifestacije hude bolečine, značilne za vašo kronično bolezen, ne morete jemati zdravil. Za to morate biti psihološko pripravljeni. Če bolečine ne morete prenašati, morate sejo predčasno prekiniti, seveda ob upoštevanju vseh pravil za izhod iz nje.

Z močnim žlindrom telesa ali z veliko odvečno težo, morate biti pripravljeni na pojav slabosti, bruhanja in glavobola. To je naravna reakcija telesa v tem primeru. Pozitiven učinek v tem trenutku bo hoja po svežem zraku ali polivanje hladne vode.

Med izvajanjem ostrih gibov je možna omotica, zato je treba vsa gibanja izvajati čim bolj počasi.

Izhod iz dolge seje lakote mora biti bolj skrbno in zelo previdno obremenitev telesa.

Schennikov in Lavrova tehnike

Eden od glavnih dolgoročnih metod, opisanih Leonid Shchennikov. Suha lakota po njegovi metodi je preprečevanje kakršnih koli bolezni, zaradi česar je popolna zavrnitev zdravil in imuniteta je obnovljena. Osnova njegove tehnike - dva dni pred vdiranjem v lakoto, je treba jesti samo surovo zelenjavo.

Po takem treningu se začne zasedanje na tešče, ki poteka v različnih obdobjih - od pet do sedem dni do rekordnih enajstih dni. Na tej stopnji je značilna posebnost - budnost v nočnem času v kombinaciji s hladnimi kopeli. V nasprotnem primeru je vse običajno - gladki gibi v kombinaciji z duševnim mirom - ključ do uspeha. Pravilen izhod iz seje je pomemben.

Kaskadno suho gladenje predstavlja tehnika, ki jo je opisala Lavrova Valentina Pavlovna. Trajanje tečaja je različno. Cascade gladovanje temelji na obdobjih "suhe lakote" in "hrane". Hkrati se v obdobju »obroka« ohrani določena prehrana. Obstajajo različne variante kaskade - »nežni«, »kratki«, »po Lavrovi«, »previdni« itd. Takšna raznolikost temelji na različni začetni pripravi organizma in celo začetnik lahko sam izbere primerno »kaskado«.

Splošno pravilo za vse različice je, da obdobje suhe lakote ne traja dlje kot pet dni. Menijo, da nam to obdobje omogoča razkrivanje neverjetnih možnosti človeškega telesa. Oseba se postopoma približuje petdnevnemu postu: od enega dne suhe lakote in z različnimi presledki za "hrano" se telo pripravi na glavno sejo 5 dni.

Kontraindikacije za poste

Obstaja več kategorij ljudi, ki najverjetneje doživijo škodo zaradi suhe lakote. Poleg tega je izvajanje teh poskusov s svojimi telesi preprosto kontraindicirano zanje. Ta kategorija vključuje:

• Otroci, mlajši od 14 let.
• Stari ljudje (po 70 letih).
• Ženske med nosečnostjo in dojenjem.
• Ljudje s pomanjkanjem telesne mase.
• Osebe z ugotovljeno cirkulacijsko okvaro (stopnja 2–3), motnje srčnega ritma.
• Ljudje z boleznimi endokrinih sistemov.

Še vedno obstajajo številne bolezni, pri katerih je suho gladenje absolutno kontraindicirano, zato se morate po takem koraku vsekakor posvetovati s strokovnjaki.