Samokontrola: življenjski primeri, razvojne metode in značilnosti

Obstajajo močno voljeni ljudje, ki niti ne razmišljajo o razvoju samonadzora, temveč obstajajo tisti, za katere odsotnost te kakovosti postane resničen problem. V članku razmislite, kaj je to in kako ga je mogoče doseči in razviti.

Opredelitev in značilnosti

Samokontrola je manifestacija človeške volje, lastnost in način življenja. Ni vsak po naravi rojen s tako kakovostjo. Praviloma se oblikuje skozi vse življenje. Pogosto pa se razvoj morda sploh ne zgodi, če oseba tega ne stori.

S preprostimi besedami je psihologija samokontrole zmožnost obvladovanja sebe, navajanja na vsakodnevno rutino, dejavnost. Tudi ta kakovost vključuje boj proti lenobe. Toda glavna prednost je, da se lahko človek obvladuje, ko vse ne poteka po načrtu, ali pa ga drugi skorajda sklepajo.

Samokontrola pomaga tudi osebi kot posamezniku, da doseže cilj in doseže več kot sproščeni ljudje, ki se težko nadzorujejo. In vendar to močno vpliva na samozavest na bolje.

Primeri

V učbenikih o socialnih študijah samokontrole je veliko primerov. Učenci to običajno učijo kot splošni tečaj. Vendar pa je treba strinjati z dejstvom, da lahko začnete razmišljati o pridobivanju te kakovosti kot najstnik.

Zelo ponazorilni primeri:

• Oseba razume, da morate prebrati knjigo / opraviti lekcijo / dokončati delo, vendar tega še niste storili. Samokontrola je, ko se lahko odreče hoditi s prijatelji ali brezbrižno gledati televizijo, če se ne začnejo pomembnejše načrtovane stvari.
• Eden od prijateljev kriči na drugem, drugi pa manjka moč volje držite se v roki, da ne bi "eksplodirali". To se imenuje samonadzorno vedenje.
• Zaposleni nikoli ne odloži svojega dela in gre jasno po načrtu, pod nobenim pogojem, ne da bi se ga oddaljil. Na primer, samokontrola kot notranja kontrola posameznika lahko vključuje tudi sposobnost organiziranja in zavračanja nedejavnosti, nepremišljene zabave in še veliko več.

• In celo to lahko pripišemo, na primer, ko oseba začne redno vaditi (teči zjutraj, pojdi v telovadnico itd.). Treba se je strinjati, da je to še vedno manifestacija volje, kajti če človek tega ni storil zaradi lenobe, ampak si je hotel in se lahko premagal, je zapustil cono udobja in razvil samokontrolo.

Primeri iz literature

Morda je v literarnih delih veliko svetlih vizualnih zapletov, kjer je junak razvil svojo voljo, se izboljšal sam ali pa je padel v samouničenje. Tovrstni primeri se najpogosteje pojavljajo v fikciji, ideja za katero je boj s samim seboj.

Na primer, v delu Ivana Goncharova "Oblomov" je zelo opazno, da sta glavna znaka nasprotja drug drugega: Stolz je poln samokontrole, toda njegov prijatelj Oblomov ni mogel najti jedra in energije v sebi.

Kako razviti samokontrolo?

Za vsako osebo je način razvoja njihove osebnosti individualen. Obstajajo pa številne točke in metode za oblikovanje samokontrole.

Lahko začnete igrati šport in spremljate svoje zdravje, če tega še niste storili, a želite. To ne bo samo koristno za organizem, ampak bo pomagalo tudi pri razvoju posebnega jedra in trdnosti duha.

Tudi oblikovanje dnevne rutine ne bo na mestu. Če postanete sova ali jutranji človek, če niste, se ne splača, vendar morate le dovolj spati. Torej, tudi če ste navajeni spati 4-5 ur in občutite pomanjkanje spanca, morate izvajati samokontrolo in nadzorovati režim.

Še ena odlična vaja se šteje za reden rezultat do 10/50/100, ko je razpoloženje takšno, da se želite prepirati z nekom, prepirati, kričati. Grobo rečeno, nadzor nad čustvi je prav tako pomembna in uporabna kakovost v življenju.

Na splošno pa se samokontrola sposobnosti posameznika, da stori vse, kar je potrebno proti njegovi volji, zelo dobro razvije. Na primer, da se prisilite vstati zjutraj, naredite jog, nemudoma opravite pomembne naloge in šele nato, po vsem, pustite čas za počitek. Tudi vzpostavitev večjih ciljev in načrtov bo v veliko pomoč Seznam opravil za ta dan. Toda potrebno je tudi prizadevati, da tisto, kar je bilo načrtovano, ne ostane sanje, prej ali slej se uresniči.

Naslednja metoda ni za vsakogar. To je meditacija. Nekdo postane bolj razdražljiv od nje in ne vidi točke v okupaciji, ki morda potrebuje čas in ne prinaša dobrega. Veliko ljudi pa ugotavlja, da takšna zveza s seboj pomaga, da se osredotočimo, zberemo misli in se umirimo. Tako je meditacija primerna za ljudi, ki so zelo redko sami in čutijo, da imajo obilico komunikacije in da ni nobenega počitka v samoti. Konec koncev, res ni nič narobe s tem, da si nekaj minut na dan doma v sproščenem stanju.

Kako lahko starši otrokom pomagajo pri samokontroli?

Veliko je polemik o tem, kaj bolj vpliva na razvoj volje osebe: geni, vzgoji ali osebnosti kot odrasle osebe. Nihče ne bo mogel nikoli odgovoriti na to, ker ima vsakdo drugačne načine, starši pa lahko tudi prispevajo.

Za mlajšo generacijo (za šolarje) je primerna naslednja metoda samokontrole: pri reševanju primerov iz matematike in pri izvajanju drugih vaj poskusite, da se ne izogibate, temveč vse do konca. Pomembno je, da starši sledijo temu, ne da bi jih prisilili na kakršenkoli način, če menite, da je vaš otrok nemiren in ne mara opraviti domače naloge. Lahko poskušate začeti motivirati otroka ali nagrado, če se mu uspe združiti.

To velja ne le za študij, ampak tudi za vsakodnevno rutino, zdrav način življenja, načrtovanje ciljev in še veliko več. Toda ne smete pritiskati na bolj oddaljene načrte, ker včasih otroci še vedno ne razmišljajo o tem, kdo bo delal 100%, v kakšnem življenju se odločijo, itd. Prav tako je pomembno, da se starši prepričajo, da se otrok ne bo vpletel v slabo družbo in niso pridobili slabih navad, se niso začeli samouničevati.

Knjige o razvoju volje

O samorazvoju je veliko koristi. Pomemben del je namenjen predvsem motivaciji, da bi premagali lenobo, razvili uporabne lastnosti in, kar je najpomembnejše, samokontrolo:

• Kelly McGonigal, “Volja. Kako razvijati in krepiti.
• Brian Tracy, »Pojdi iz svojega območja udobja. Spremenite svoje življenje. 21 metod za povečanje osebne učinkovitosti.
• Sharon Melnik, "Odpor proti stresu".
• Dan Dubravin, "Psihologija čustev: občutek pod nadzorom".
• Walter Michel, »Razvojna volja«.
• Heidi Grant Halvorson, "Psihologija dosežkov."

Namesto zaključka

V našem življenju lahko najdete veliko primerov samonadzora. Za nekatere je še vedno nerazumljivo, vendar se morate zavedati, da je razvijanje volje in premagovanje sebe več kot resnično, če želite in vztrajnost. Ampak nikoli se ne prisili.