Proteinski napitki za hujšanje: pregledi, sestava, navodila

V boju za vitko figuro se ženske zatekajo k različnim sredstvom, vključno z beljakovinskimi koktajli za hujšanje. Pijača je primerna za tiste, ki se ne želijo omejiti na prehrano. Obogati telo z beljakovinami, daje energijo in energijo, izboljša proces prebave. Kateri proteinski shake je boljši za hujšanje? Ta članek vam bo pomagal odgovoriti na to vprašanje.

Kaj je osnova učinka koktajla za zmanjšanje telesne teže

Ta izdelek je zelo zadovoljujoč, saj vsebuje veliko beljakovin, njihovo telo pa se prebavi dlje kot ogljikovi hidrati. Ta izdelek je tudi nizkokalorična. V pregledih beljakovinskih koktajlov za hujšanje ženske opazijo njihov odličen okus in visoko sposobnost zmanjševanja apetita. To je lastnost izdelka, ki pomaga zmanjšati težo.

Pri pitju beljakovinskega stresa se sproži anabolična reakcija, ki nadomešča maščobne obloge z mišično maso. Pogosto proizvajalci dodajo k pijači koristno za telo vitamine in minerale. Dajejo moč in energijo, naredijo osebo bolj odporno. Zato se ta izdelek uporablja pred športnim treningom.

Koktel z zmerno uporabo je neškodljiv za telo. Zato ga lahko dolgo pijete, vendar ne smete preseči dnevne cene. Izdelek je odličen dodatek k prehrani. To bo pomagalo zmanjšati težo, tudi tisti, ki ne želijo igrati šport.

Sestava beljakovinskih koktajlov za hujšanje

Beljakovinske pijače so nizkokalorične. 250 g predstavlja do 200 kcal. Vsebujejo hranila, ki nasičajo telo z vitamini in minerali. Osnova tega koktajla je beljakovinski prašek in vodotopen produkt, ki ga pridobimo iz jajc, mleka ali kefirja, pa tudi iz soje.

Za ljudi, ki se ukvarjajo s športom, proizvajajo posebne pijače, v sestavi katerih je veliko mineralnih in vitaminskih dodatkov. Tak proizvod lahko zlahka zapolni primanjkljaj soli, ki se izločajo iz telesa skozi znoj med treningom. Če želite povečati vsebnost kalorij, dodajte maščobo ali saharozo v koktajl. Po dodajanju teh komponent postane beljakovinski proizvod več energije.

Pijača sirotkinih beljakovin je popolnoma prebavljena. Ne povzroča alergijske reakcije, pomaga pri okrevanju po telesni aktivnosti.

Za tiste, ki ne marajo okusa mleka, pripravite jajčne napitke. Telo se absorbira ne slabše od mlečnih in imajo precej visoko biološko vrednost, lahko pa povzročijo alergije. Obstajajo rastlinski proteinski napitki. Ta pijača vsebuje malo hranil in jo telo slabše absorbira. Praviloma ga pijejo vegetarijanci.

Priljubljeni proteinski napitki vsebujejo:

• Kromov pikolinat. To je snov zmanjšanje apetita.
• Kalcij. Preprečuje zmanjšanje kostne mase.
• Natrijev bikarbonat. Hitro zadovolji lakoto, deluje na psihološki ravni, prispeva k boljši prebavi hrane.
• L-karnitin - poveča vzdržljivost in spodbuja kurjenje maščobnega tkiva med vadbo.

Poleg teh sestavin se pijači dodajajo tudi druge kemikalije in naravne snovi. Sestava izdelka je odvisna od proizvajalca. Da bi koktajli postali prijetni, dodajo okuse. Če je pijača pripravljena doma, potem v njeni naravnosti ni dvoma, in sestavine lahko izberete po vaši presoji. Glavna stvar je, da vsebujejo veliko beljakovin.

Kdaj in kako uporabljati izdelek

V pregledih beljakovinskih napitkov za hujšanje ljudje pravijo, da pomagajo izgubiti težo brez dodatnega napora.

Lahko jih jemljete zjutraj, zvečer ali podnevi med glavnimi obroki. Pijača se pije v skladu z naslednjimi pravili:

• Na prazen želodec
• Dve uri pred igranjem športa.
• Uro po vadbi.

Lahko uporabite beljakovinski napitek do trikrat na dan. Najboljša možnost je piti pijačo zjutraj, na prazen želodec, z majhnim kosom kruha ali sadja. To bo zadovoljilo potrebo telesa po beljakovinah in dopolnilo potrebno število kalorij. Z redno uporabo pijače telo porabi več energije, kot jo prejme. Zaradi tega in je hujšanje.

Navodilo za beljakovinske koktajle za hujšanje podrobno opisuje algoritem za sprejem izdelka in vsebuje vsa potrebna priporočila. Navaja tudi, da je priporočljivo piti pijačo takoj po pripravi. Če takšne možnosti ni, shranite izdelek v hladilnik, potem ko ga postavite v stekleno posodo s tesno prilegajočim pokrovom. Končni izdelek je shranjen največ en dan.

Uporabne lastnosti

Poceni beljakovinski napitek za hujšanje lahko najdete v lekarni ali ga kuhate doma. Kaj bo ta pijača dala? Najprej, energija in vzdržljivost. To bo povečalo učinkovitost, izboljšalo razpoloženje in dobro počutje, prispevalo k odpravi celulita, vodilo v normalno stanje presnovo.

Njegovo sodelovanje v procesu izgube teže je neprecenljivo. Konec koncev, tudi brez prehrane in telesne dejavnosti, ljudje izgubili do 3 kg na teden. Z dieto in športom je bila izguba teže intenzivnejša in se je gibala od 5-7 kg na teden. Hkrati mišice niso padle, ampak so ohranile svoj relief in elastičnost.

Mesec pitja koktajlov vam omogoča, da dosežete rezultate, ki jih ljudje dobijo po napornih vadbah in strogih dietah.

Škoda beljakovinske pijače

V lekarni lahko kupite beljakovinski napitek, v specializiranih trgovinah pa lahko naročite preko interneta. Nekateri pripravijo beljakovinski izdelek doma. Preden kupite pijačo za hujšanje, razmislite o negativnih vidikih njene uporabe.

Najprej, izdelka ne morejo uporabljati vsi. O kontraindikacijah, napisanih spodaj. Stalno jedo nizkokalorično hrano negativno vpliva na zdravje. Takšna hrana upočasni presnovo, zmanjša imunski sistem, močno preobremeni jetra.

Nutricionisti pravijo, da takšnega koktajla ni mogoče piti več kot eno steklo na dan, saj lahko povečana količina kalcija, vsebovanega v izdelku, povzroči nastanek ledvičnih kamnov in povzroči številne hude bolezni. Če pride do alergijske reakcije na laktozo, bo pijača povzročila napenjanje, krče in drisko.

Navodila priporočajo zamenjavo zajtrka in prigrizkov. Zaradi manjkajočih obrokov se apetit krepi zvečer in ne more vsakdo odločati z njim. Zato obstaja možnost prenajedanja in dodatnega nabora kalorij. Da se teža ni vrnila, morate jesti pravilno in se aktivno ukvarjati s športom.

Tudi beljakovinski proizvod lahko povzroči povečanje mišične mase, kar ni najboljši način, ki se odraža v ženski figuri.

Kontraindikacije

Kljub dejstvu, da se beljakovinski shake, običajno ne prinaša škode, za nekatere bolezni je treba opustiti. To pomeni, da za hujšanje ne smete piti z boleznimi želodca in ledvic. Prepoved pitja je urolitiaza in protin. Ne uporabljajte koktajla za hujšanje pri sladkorni bolezni in bolezni srca in ožilja.

Ne uporabljajte zdravila, če obstaja individualna intoleranca za sestavine, vključene v njegovo sestavo.

Omejitve

Ko uživate koktajle, morate zapustiti peko, različne sladkarije, vključno s slaščicami. Ne jejte hitri ogljikovi hidrati število počasnih ne sme presegati 150 g. Ob izgubi teže se morate odreči cigaretam in alkoholu.

Domači recepti za pitje beljakovin

Proteinski koktajl za hujšanje doma enostavno kuhanje. Na primer, limonina pijača je narejena iz soka ene limone, dve žlici beljakovinskega prahu in kozarec čiste ne-gazirane vode. Pred uporabo so sestavine zmešane v mešalniku.

To bo pomagalo razvedriti in dati moč kavi in ​​beljakovinskemu izdelku. Za pripravo je 50 g beljakovin razredčenih v kozarcu vode. V mešanico dodamo instant kavo v količini žličke. Kavo lahko nadomesti kakav. Koktel pripravi stepeno smetano.

Proteinski shake za hujšanje doma je narejen iz nizko vsebnosti maščob skute, 200 g mleka in 50 g mletih ovsenih kosmičev. V mešanico se doda cimet in plodovi. Vse sestavine se v mešalniku previdno obrišejo. Pijte pijačo na prazen želodec.

Proteinski napitki doma lahko kuhate sorto. Glavni pogoj je, da vsebujejo velike količine beljakovin.

Pregled končnih izdelkov

Pijača z beljakovinami bo, ko bo pravilno uporabljena, postala prava pomočnica za hujšanje. Lahko ga pripravite doma ali kupite v trgovini.

Najbolj priljubljeni končni izdelki so:

• »Izguba teže v tednu« (»Leovit«). V škatli je pet paketov. Strošek 200 rubljev.
• "Turboslim" iz "Evalarja". V paketu je pet vrečk. Cena se giblje od 500 do 530 rubljev.
• "Doktor Slim" iz Samarskega raziskovalnega inštituta. Škatla je namenjena za 16 obrokov. Njegova cena je 300 rubljev.
• Herbalife. Prodano v paketu 550 g Cena 2000 rubljev.

Mnoga podjetja ponujajo proteinske napitke za hujšanje. Kaj izbrati iz vse te sorte, vsakdo se mora odločiti za sebe, se opira na nasvet svojega nutricionista.

Koktel za hujšanje iz "Leovita"

»Izguba teže v tednu« je ime za beljakovinske pijače podjetja Leovit. Vsebujejo naravne sestavine, kot so:

• Polnomastno mleko.
• Sirotkine beljakovine.
• Pektin.
• Inulin
• Fosfati.
• Fruktoza.
• Garcinia Cambogia.
• Kromov pikolinat.

Izdelek daje občutek sitosti in moči, povečuje vzdržljivost, najboljši način vpliva na proces prebave, pospešuje metabolizem, odstranjuje škodljive snovi iz telesa.

Popijte koktajl na prazen želodec. Pijača lahko nadomesti vnos hrane. Eno vrečko nalijemo s kozarcem čiste vode in mešamo. Temperatura vode ni pomembna. V asortimanu sta dva okusa: beljakovinska-vanilija in beljakovinska-čokolada.

Obstaja veliko pozitivnih ocen o tem koktajlu, zlasti med ženskami. Menijo, da je to orodje pravi pomočnik pri izgubi teže. Pravijo, da pomaga pri zamenjavi prigrizka čez dan in pomirja apetit, ohranja telo v dobri formi, napolni dnevno telesno potrebo po beljakovinah.

Herbalife Protein Drink

Proteinski koktejl za hujšanje "Herbalife" sestavljajo:

• Soja in mlečne beljakovine.
• Celuloza.
• Vitamini in minerali, ki so v njej okoli dvajset.

Ta koktajl lahko nadomesti polni obrok. Vstopi v program hujšanja iz podjetja "Herbalife", ki ima zelo učinkovito uravnoteženo sestavo, daje občutek sitosti za daljše obdobje. Podjetje ponuja koktajle z različnimi okusi.

Pregledi tega orodja so različni. Nekateri pravijo, da je pijača Herbalife okusna, daje energijo in res pomaga pri izgubi teže, vendar z določeno prehrano, ki jo priporoča svetovalec podjetja. Izdelek vsebuje minimalno število kalorij. Za njegovo pripravo je dovolj, da dodamo prah v kozarec kefirja ali mleka in vse pomešamo. Cocktail je prijeten za okus, zato ga veliko ljudi pije z užitkom.

V negativnih ocenah potrošniki poročajo, da se pri dolgotrajni uporabi beljakovinskih napitkov (več kot 1 mesec) začnejo zdravstvene težave, moti menstrualni ciklus, pojavi bolečina v trebuhu in jetra so preobremenjena.

Proteinski napitki za hujšanje, pregledi

Mnogi ljudje za hujšanje pijačo pijače. Nekateri so bili zadovoljni z rezultatom. Taki potrošniki ugotavljajo, da izdelek odlično deluje, zlasti če zamenjajo en ali dva obroka. Prav tako daje občutek sitosti, pomaga ublažiti lakoto. Priporočljivo je, da zaužijete vrečke s pijačo. Koktajli od njih se izkažejo okusni, prijetno jih je piti. Ob istem času, anketiranci ugotavljajo, da brez prehrane in fitnes, prizadevanja bodo zaman, in pijača ne bo pomagalo bistveno zmanjšati težo.

Obstajajo negativne ocene o beljakovinskih koktajlih za hujšanje. V njih anketiranci ugotavljajo, da je izdelek preprosto okusna pijača in ne vpliva na hujšanje.

Na slabosti koktajlov, ljudje pripisujejo dejstvo, da se pri daljši uporabi (mesec ali več) njihovo zdravje izrazito poslabša.

Nekateri anketiranci verjamejo, da je cena koktajlov previsoka in pravijo, da je pijača lažja sama ali pa jesti samo beljakovinsko hrano.