PP - kaj je v prehrani in hujšanju?

Uporabniki svetovnega spleta neverjetno pogosto uporabljajo različne kratice v svojem pisnem jeziku. Včasih ta način prodira v ustne pogovore. Kljub očitnemu udobju uporabe okrajšav (lahko hitreje dosežete svojo točko do sogovornika in bistveno skrajšate čas, ko delate s tipkovnico), številni kosi ostajajo večini nerazumljivi. Tema izgube teže in zdravega načina življenja ni izjema od splošnega trenda, vse pogosteje pa forumi postavljajo isto vprašanje: "Kaj je PP pri izgubi teže?"

Osnove osnove

PP je prehrana. Na žalost vse hujšalne ženske (in moški) ne poznajo pomena te preproste fraze. Na prvi pogled se zdi, da pravi proizvodi pomenijo zdravo hrano, predvsem pa svežo zelenjavo, sadje in jagode. Koristi teh izdelkov resnično nimajo smisla zanikati, toda pravilna prehrana je veliko bolj zapleten sistem, ki temelji ne toliko na izbiri določenih jedi, ampak na porazdelitvi hranil in obrokov čez dan.

Da bi izgubili težo, morate jesti

To je eno od osnovnih načel PP. Kaj so prehrane in lakote? To je učinkovit način, da se hitro znebite funtov. Toda hkrati je vsaka prehrana tudi neposredna pot do niza padle teže in dodatnega povečanja za 2-5 dodatnih kilogramov. Zakaj? Če razumete načela človeškega telesa, postane vse kompleksno očitno.

Če izgubimo kalorije in hranila, telo samodejno zmanjša metabolizem. Odloči se, da je prišlo do težkih časov in se začne kopičiti presežek kalorij. Ta proces se neprekinjeno nadaljuje skozi celotno prehrano. Dokler se odrekate svojim najljubšim dobrotam in običajnim količinam hrane, telo dejansko zažge zaloge maščob, vendar zelo počasi. To je narava maščobe: hitro se kopičijo in počasi izginejo. Toda, ko enkrat celo presežete del ali dodamo majhno žlico sladkorja v zeleni čaj, kot presežek ogljikovih hidratov, iz katerih je telo izgubilo navado, takoj napolnijo rezerve podkožne maščobe. Navsezadnje so bili lačni časi in vse otroke je treba kasneje odložiti.

Zato se ob koncu vsake prehrane, prej ali slej vrnete. No, če ne prinašajo s seboj "tovariši": slaba koža, celulit, prebavne težave, redki blato, izpadanje las.

Zakaj PP deluje?

In kaj je PP? V prehrani je osnovno načelo omejiti maščobe, ogljikove hidrate in splošne kalorije. Bistvo prehrane je preprosto: morate jesti - če ne zelo veliko, vendar dovolj pogosto. Idealna shema za vsak dan izgleda tako: zajtrk, kosilo (prigrizek), kosilo, popoldanski prigrizek, večerja. Poleg tega je pred spanjem priporočljivo piti skodelico čaja ali kozarec kefirja. Če se aktivno ukvarjate s športom, lahko kefir zamenjate brez kesanja vesti z nizko vsebnostjo maščobe skute.

Prejemanje dovolj hranil (pod pogojem, da spremljate raznolikost vašega menija) in brez strahu pred gladovnimi udari, telo pospešuje presnovo. To pomeni, da je vsaka hrana, porabljena v rekordnem času, razdeljena na osnovne sestavine - beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate. Ker se ne omejujete, telesu ni treba shranjevati vseh dodatnih kalorij. Tako dobite zdrav prebavni sistem, popolnoma delujoče črevesje, močne lase in nohte, čisto kožo. In če povežete šport, potem prekomerno telesno težo se bo začel odtajati z skoki in mejami.

Zajtrk

V nobenem primeru ne smete preskočiti prvega zajtrka, če ste se odločili za PP. Kaj je pravilna prehrana brez glavnega obroka, ki sproži presnovo cel dan? Za zajtrk jedo najprej kašo: ovseno kašo, ajdo, riž, biser ječmen, proso, ječmen, pšenico, več žit. V zadnjem času zdroba kaša ni v visokem spoštovanju, vendar v njem ni nič škodljivega. Če ste šele začeli razumevati, kaj je PP, šport in zdrav način življenja, bo zdroba dala telesu energijo, ki je potrebna za učinkovito usposabljanje in ohranjanje tonusa.

Poleg kaše morate jesti vsaj eno srednje veliko sadje ali več manjših. Torej ovsena kaša Popolnoma se prilega svežim jabolkam. Ob hkratni uporabi hranilnih snovi iz obeh proizvodov se prebavijo do največje možne količine.

Priporočljivo je diverzificirati zajtrk z dodajanjem beljakovin. Lahko je trdo kuhano piščančje jajce ali majhen delež nizko vsebnosti maščobe skute ali sira.

Prigrizek

Prigrizek ali kosilo je sestavljen iz jedi, bogatih s preprostimi in kompleksnimi ogljikovimi hidrati, ter maščob rastlinskega in živalskega izvora. To je čas, ko lahko brez strahu pojeste svoje najljubše sladkarije, tudi če se strogo držite pravil PP. Kaj so sladkarije v sistemu? To je grenka čokolada, marmelada, marshmallow, marshmallow, suho sadje, halva, turški užitek in druge sladke orientalske dobrote. Del mora biti majhen, vendar zadovoljiv.

Kosilo

Od kosila se začne osnova sistema, in sicer nepogrešljiva kombinacija beljakovin in zelenjave, značilna samo za PP. Kaj je protein? To je osnovni material, iz katerega so zgrajena mišična tkiva, in večina drugih biostruktur. Nekatere diete temeljijo na uživanju velikih količin beljakovin. To je narobe in celo škodljivo za telo, saj se v času razgradnje beljakovin tvorijo toksini. Če iz telesa ne odstranite razpadnih beljakovin, lahko doživite resno zastrupitev. Zelenjava prispeva k odstranjevanju toksinov, zato vedno postrezite zelenjavo z mesom in ribami. Tudi testenine, krompir in žita za kosilo niso prepovedani.

Čaj in večerja

Tu je vse preprosto: za kosilo in večerjo jedo enako hrano kot za kosilo, vendar brez kompleksnih ogljikovih hidratov (to je samo beljakovine in zelenjava). Za tiste, ki so šele začeli razumeti, kaj je PP, se lahko zdi, da je oskrba z električno energijo po režimu mučenje. Konec koncev, to sploh ni prehrana, ampak pravi način življenja. Ne pozabite: morate le poskusiti in kmalu boste prišli do tega. Za razliko od diet, pravilna prehrana daje človeku zdravje in veselje do življenja.