Kaša je zdrava in okusna.

Ovsena kaša je jed iz ovsene kaše ali z uporabo ovsena kaša, priznani prehranski proizvod. Poleg tega se imenuje tudi ovsena kaša koristen zajtrk. Ta jed je bil razširjen v Angliji, na Škotskem in v ruski državi. In mnogi Rusi menijo, da je kaša standardna jed za zajtrk in za vse priložnosti. Zato jih veliko, ki na kakršenkoli način opazujejo svojo težo, zanima, koliko kalorij v ovseni kaši na vodi ali mleku, kot tudi kakšne koristi ima telo. Toda najbolj skrbi, da bi izgubili vprašanje kalorij. Najprej najprej.

Ovsena kaša na vodi: njene prehranske lastnosti in koristi

Zdravniki priporočajo uporabo te jedi zjutraj. Oves je najbogatejši vir Vitamini E, C, A, PP, kot tudi številne minerale - fosfor, krom, magnezij, cink, kalcij, nikelj, kalij. Poleg tega imajo ovsena zrna redke snovi - vitamine B6 in B12. Presenetljivo, tudi če upoštevamo številčnost ogljikovih hidratov in beljakovin v ovsu, vsebnost kalorij v ovseni kaši ni velika. Morda je to mogoče razložiti z dejstvom, da koristi ovsa ni le za zmanjšanje ravni holesterola za deset odstotkov po uporabi dveh krožnikov jedi za zajtrk. Prednosti uporabe ovsenih kosmičev za zajtrk so nedvomne: priporočljivo je za zdravljenje črevesnih bolezni in bolezni želodca; je zelo koristna pri protinu in sladkorni bolezni; kaša blagodejno vpliva na stanje jeter. Dokazano je, da samo ena skodelica ovsene kaše na dan zagotavlja odraslim dvajset odstotkov dnevne količine beljakovin in vlaken, ki jih telo potrebuje.

Druge lastnosti ovsene kaše

Druga pomembna lastnost ovsene kaše je sposobnost pomagati pri oslabljenem stanju, z zaspanostjo in bolečinami v mišicah - vse zaradi dejstva, da ima ovsena kaša tako pomembno sestavino kot vitamin H (biotin). Če želite, da kaša po kuhanju ne izgubi vseh zdravilnih učinkovin, morate le to zlijte ovsena kaša skodelico vročo vodo. Obstaja izjava, da lahko jedo ovseno kašo, kuhano brez soli, brez mleka, brez olja (ali natančneje, prazne ovsene kaše), lahko odstranite nabrane škodljive toksine in prehrambene strupe v človeškem telesu.

Ovsena kaša na vodi: kalorij

Zdaj pa govorimo o hranilni vrednosti tega izdelka. Seveda, število kalorij v kuhani kaši neposredno odvisna od načina priprave, tako rekoč, o tem, kaj komponente so dani v kašo. Ker bo kaša, ki je kuhana v vodi, brez kakršnih koli aromatičnih dodatkov, imela bistveno manjše število kalorij kot kaša, ki je bila na primer kuhana z mastnim mlekom. In kljub temu ... kakšna je kalorična vsebnost tega proizvoda v vodi? Dejstvo je, precej nizka - okoli osemdeset osem kilokalorij na 100 g tega izdelka. Zato ga lahko varno uporabljajo tisti, ki si sami želijo izbrati idealno prehrano, saj tudi s dodatki kaše ne bo veliko kalorij.