Nizkokalorična hrana - v dnevni prehrani
Nizkokalorična živila
Popolnoma je možno uporabljati nizkokalorične izdelke v dnevni prehrani, medtem ko obstaja možnost, da se oblikujejo, ne da bi se zatekali k napornemu športnemu treningu. Ta seznam vključuje:
- Nizko kalorični rženi kruh in kruh.
- Zelenjava: zelje, artičoka, čebula, korenje, špinača, t solata, kumare, redkev, pesa, poper, fižol.
- Sadje: grenivka, ananas, melona, hruška, limeta, mango, limona, pomaranča, ananas, breskev, mandarina, jabolko.
- Jagode: maline, jagode, brusnice, brusnice, borovnice.
- Zeleni in začimbe: klinčki, pehtran, cikorija, česen, bazilika, žajbelj, meta, regrat, timijan, zelena.
Vse te nizkokalorične hrane so posledica njihove negativne energijske vrednosti. Seveda, ne v popolnem razumevanju tega zanikanja, ker so nekatere kalorije v zgornjih sestavinah še vedno tam. Toda po zaužitju človeško telo potrebuje veliko več časa in energije za prebavo, kar povzroči, da se sitosti podaljša veliko dlje, odvečne kalorije pa se ne odlagajo v pasu. 
Pomembno je upoštevati dejstvo, da sadje in zelenjava vsebuje veliko vode, vendar kar nekaj ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob. So pa bogat vir biološko aktivnih snovi v obliki vitaminov in kemičnih elementov. Uporaba začimb, ki vsebujejo poper, pri kuhanju, blagodejno vpliva na prebavni proces, je odličen tonik in pomaga pri obdelavi maščob.
Boj proti prekomerni teži
Lahko izgubite težo z uporabo nizkokalorične hrane, vendar vam ni treba odreči drugih živil, sicer je polna različnih bolezni. Prav tako ne dajajte veliko upanja na dieto, če po njej jejte več visoko kalorične hrane. Pri omejevanju hrane se morate držati določenih omejitev. 
Na primer, v dnevni prehrani lahko uporabite precej običajno hrano, ki jo včasih zamenja z nizkokaloričnimi žitaricami ali drugimi izdelki z nizko energijsko vrednostjo.
Priporočila strokovnjakov
Po mnenju nutricionistov, nizkokalorična živila dajejo dober učinek, pomagajo aktivirati presnovne procese v telesu. Največja poraba energije (približno 40%) je potrebna za absorpcijo beljakovin, ki jih vsebujejo ribe, perutnina, meso in morski ter mlečnih izdelkov. Za prebavo ogljikovih hidratov je poraba veliko manj - približno 7%, za maščobe pa približno 10%. Najbolj bogata z vlakninami in sadjem. 
Telo ne absorbira organske spojine na primer, da bi prebavili jabolko ali zelje, ne bo potrebno več kot 10% vseh kalorij, ki jih vsebuje. Z uživanjem hrane z malo kalorij pride do izgube teže. Na primer, z nizko kalorično zelenjavno solato vsak dan prejme beljakovine, vlakna in tekočino. Če je taka solata z mesno jedjo, potem je to odličen meni za boj proti debelosti. Pitje na tej dieti približno pet skodelic na dan zelenega čaja, boste nedvomno dobili pozitivne rezultate.