Važno je, da vsi vedo, kaj vsebuje vitamin B!

Namen vitamina b

Vitamin B je po vsem svetu priznan kot eden najbolj koristnih. Odlično vpliva na vse sisteme telesa. Zato, če želite obnoviti in maksimirati svoje zdravje, morate napolniti zalogo vitamina B v zahtevani količini. Če želite doživeti njegove zdravilne učinke na sebi, potem morate vedeti, kaj je vitamin B, da lahko dodate potrebne izdelke v vašo prehrano. Glavna stvar je, da je njihov seznam presenetljivo raznolik, tako da ni posebnih težav pri pripravi dnevnega menija.

Dejavniki, ki povzročajo pomanjkanje vitamina B

Preden veste, kaj vsebuje vitamin B, morate razumeti dejavnike, ki povzročajo njegovo pomanjkanje v telesu. Prvič, vitamin B se enostavno uniči z rafiniranim sladkorjem, kofeinom, alkoholom in nikotinom. Tudi aktivno odstranjevanje vitamina B iz človeškega telesa prispeva k stresu, uporabi antibiotikov. Na žalost se ta snov ne kopiči v telesu, kar pomeni, da jo je treba dnevno obnavljati.

Simptomi pomanjkanja vitamina B

Če opazite simptome, kot so pogost glavobol, šibkost, konjunktivitis, bolečine v očeh stabilna izguba apetita, izguba telesne teže, anoreksija, problematična koža (izpuščaj, piling, preobčutljivost), izpadanje las, kratko sapo, pogostega srčnega utripa, potem pa morate obiskati zdravnika. Navsezadnje so ti simptomi poziv za budnost, ki kaže na pomanjkanje vitamina B. Vaš zdravnik vam bo povedal, v čem je vitamin B in kako dopolniti zaloge.

Sestavine skupine vitamina B

Morate razumeti, da ni čistega vitamina B per se. Pravzaprav gre za cel kompleks snovi, ki jih združujejo skupni znaki. Vsebuje 13 vitaminov, ki skupaj obstajajo v hrani. Med sestavinami skupine vitaminov B je: pantotensko kislino (B5), tiamin (B1), riboflavin (B2), t nikotinske kisline (vitamina B 3), piridoksina (B6), cianokobalamina (B12), folne kisline (B9). Zdravniki pogosto priporočajo ta kompleks svojim pacientom, saj omogoča prilagoditev dela prebavnega in živčnega sistema ter izboljšanje presnove.

Proizvodi, ki vsebujejo vitamin B

Vitamini B so vsebovani v različnih proizvodih rastlinskega in živalskega izvora. Njihova koncentracija je največja v piščančjih in govejih jetrih. Velika količina tega vitamina je v orehih in žitih. Glavni rastlinski viri so: fižol, šparglji, špinača in druga zelenja; brokoli, zelena zelenjava, soja, rjavi riž in druga zrna; kruh, korenje, paradižnik, sončnična semena itd. Živalski viri vključujejo piščanca, svinjino, govedino, jetra, ledvice, srce, ribe, jajca, mlečnih izdelkov morski sadeži in drugi kaj je vitamin b, Z lahkoto lahko razvijete poln in raznolik meni. Če je v telesu pomanjkanje, potem ni potrebno upoštevati posebne prehrane. Samo potrebujete med izdelki, ki vsebujejo to koristno komponento, izberite svoj najljubši in z veseljem ga uporabljate vsak dan. Zaradi njih boste bolj energični, bolj zdravi in ​​bolj odporni na bolezni.