Ali je ovsena kaša učinkovita za hujšanje?

Če v otroštvu niste preobremenjeni z ovseno kašo, potem je ta kaša zagotovo med vašimi najljubšimi jedmi. Vsaj tisti, ki združujejo prijeten okus in koristi za telo. Vse žitarice (razen, morda, manne) so bogate z vitamini in mikroelementi, ki tako ali drugače izboljšujejo delovanje vseh organov in so bolj zdravi. Toda nekateri od njih vsebujejo več vlaknin, kar pomeni, da bolje očistijo telo. In vodilna med njimi je ovsena kaša. Za hujšanje je ta jed preprosto nepogrešljiv. Zakaj? Preberite ta članek.

Posebne lastnosti ovsene kaše

Kaj je posebnega pri tej kaši in zakaj se pogosteje uporablja v različnih dietah? Ovsena kaša je učinkovita za hujšanje zaradi več razlogov, od katerih je glavna topna vlakna, ki jih vsebuje. Prvič, napolni želodec, tako da se hitro nasičimo z žitaricami in se dolgo ne počutimo lakote. In drugič, vlakna aktivirajo prebavni proces, kar je zelo pomembno, če želite izgubiti težo. Hitrejši je metabolizem, hitreje se zgori odvečna maščoba, kar pomeni, da se kilogrami izločijo.

Sestava ovsene kaše

Načrtujete, da greste na dieto, vendar ne veste, katero izbrati? Tukaj je namig. Preberite, zakaj naj bi bil glavni pomočnik v boju za vitko figuro samo ovsena kaša. Za izgubo teže je pomembna ne le vsebnost kalorij v posodi, temveč tudi njena kakovost. Kaj to pomeni? Omejitve prehrane navadno vodijo do tega, da ne prejmemo veliko koristnih hranil in vitaminov. Kot rezultat, telo začne delati slabše in posledično vsi procesi upočasnjujejo (vključno s procesom izgorevanja maščob). Ovsena kaša vsebuje dovolj ogljikovih hidratov in beljakovin, mineralov (železo, magnezij in druge), vitamine in prehranske vlaknine. Zato telo ne bo doživelo pomanjkanja prehranjevanja in vsi procesi se bodo nadaljevali z običajno hitrostjo.

Učinkovito zmanjšanje telesne teže z ovseno kašo

Kako lahko izgubite težo na ovseni kosmiči, če je veliko kalorij? 100 gramov suhega žita vsebuje približno 350 kalorij. Če pa ga kuhate, potem je količina končne jedi, ki izhaja iz te količine kosmičev, dovolj za 3 obroke. To pomeni, da bo del vseboval približno 110-120 kalorij. To je precej malo. Če potrebujete v najkrajšem možnem času, da ponastavite največje število kilogramov (kar seveda ni zelo uporabno), potem uredite nekaj monodi na ovseni kaši. Kuhajte ga v vodi, jejte z minimalno količino soli in brez sladkorja. Skupaj naj bo 3-4 obroke. Lahko kombinirate prehrano z kefirjem. V tem primeru jih napolnite z luskami. V nekaj minutah se bodo nabreknile in jed bo pripravljen. Na tej dieti lahko "sedite" do 7 dni, ne dlje. V nasprotnem primeru se bo telo navadilo in ustavilo izgorevanje maščob, pomanjkanje drugih elementov pa bo vplivalo na zdravje.

Okusna in zdrava prehrana za hujšanje

Kako drugače lahko uporabimo ovseno kašo za hujšanje? Če je težko vzdrževati strogo prehrano, potem kašo »razredčite« z drugimi živili. Dodajte suho sadje ali žlico medu v jutranjo ovseno kašo in za kosilo združite s svežo zelenjavo. Za večerjo lahko naredite nekaj podobnega "muesli" z jagodami in jogurtom. Morda bo želeni rezultat moral počakati dlje, vendar je tak sistem močnejši in ne škoduje telesu. Jejte okusno, zdravo in z užitkom izgubite težo!