Nespečnost: vzroki in zdravljenje. Vzroki kronične nespečnosti pri odraslih in otrocih

Ne le zaljubljeni mladi ljudje trpijo za nespečnostjo, temveč tudi za spoštljive očete družin, mladih deklet in majhnih dojenčkov. Skratka, vsi, ki so spali dobro in nenadoma so se počutili, da tega ne more storiti.

Do danes dan psihologije in zdravniki poskušajo razumeti, zakaj je nespečnost? Vzroke za njegovo pojavljanje in zdravljenje skrbno proučujemo na posebnih univerzah za spanje. Na žalost ni bilo najdenega nobenega univerzalnega sredstva. Razvili nešteto metod, testirali veliko zdravil, preživeli veliko let na raziskavah.

Z odpravo nespečnosti se lahko odločite le z izbiro posebnih postopkov in terapij za določenega bolnika. In za vsak primer so metode strogo individualne.

Kaj je nespečnost?

V medicini se to stanje imenuje agripnia ali nespečnost. Kaj je nespečnost? To je motnja spanja, ki osebi ne omogoča, da bi dobila ustrezen počitek. Vendar pa ni nujno, da je spremljevalni dejavnik odsotnost spanja. Ta bolezen vključuje kratek spanec, zaskrbljen, z neprijetnimi fiziološkimi simptomi, ki jih včasih spremljajo tudi nočne more. Včasih je spanje dovolj enostavno, vendar je preveč površno.

Osebe, ki so preobremenjene z nespečnostjo, lahko kot razloge in zdravljenje razvrstimo dokaj napačno. Konec koncev je včasih kršitev pravilnega počitka simptom popolnoma drugačne bolezni. Pogoste napake je, da se osredotočite na druge ljudi. Za nekatere je 12-urni počitek norma, drugi pa pet.

Za določitev učinkovitega zdravljenja je treba razumeti, kaj je povzročilo nespečnost. Vzroki včasih so precej težki. Ampak nujno je razumeti, da je kraja spanja. Po odstranitvi vira se lahko znebite težave.

Motnje spanja

Gre za veliko različnih dejavnikov. Higiena spanja pomeni udobno posteljo in vzglavnik, tišino, svež zrak in optimalno sobno temperaturo. Včasih lahko prebujanje sproži svetle žarke sonca ali svetleče lune in včasih glasno glasbo v bližnjem klubu.

Kršitve pravil spanja lahko kažejo simptome, kot so:

• nezmožnost zaspati (ne glede na ekstremno utrujenost);
• zgodnje prebujanje;
• površinski spanec s pogostimi bujenji.

Stresne situacije

Najbolj dovzetni za nespečnost so sumljivi ljudje. Težavo pretirano pretiravajo, premišljeno in zelo dolgo časa. Pogosto vzamejo »samo-kopanje« zvečer, preden grejo v posteljo. Seveda se pri takšni analizi najpogosteje ukvarjajo ženske. Ponavadi "razvrstijo" vsa svoja dejanja in pomanjkljivosti. Pogosto je želja, da bi se "potopila" vase, motivirana s stresno situacijo. In to, na žalost, glavni vzroki za nespečnost pri ženskah. Seveda, če se ne dotaknete fiziologije.

Treba je opozoriti, da nihče ni imun na stres. In izzvati lahko vsako situacijo. Ne glede na vir stresa - neuslišana ljubezen, začetek jeseni, uničeni načrti ali bolezen ljubljene osebe - rezultat je eden - telo oslabi.

Takšni psihološki vzroki nespečnosti motijo ​​normalno delovanje živčnega sistema. Zato v pravem trenutku deli možganov, odgovorni za počitek, preprosto ne delujejo. Telesna proizvodnja hormona spanja se zmanjša, količina adrenalina pa se znatno poveča. To vodi do prekomernega razburjenja živčnega sistema.

Nespečnost zaradi psiholoških težav ima številne značilnosti, kot so:

• strah, da ne boste mogli zaspati;
• občutek tresenja v notranjosti (včasih značilen za okončine);
• spanje je plitvo, pogosto prekinjeno;
• srčne palpitacije, ki jih spremlja bolečina v prsih;
• dolgo bivanje v postelji (približno 30 minut) brez spanja;
• značilna je faza hitrega gibanja oči;
• moteče sanje ali nočne more;
• nenadna omotica, včasih omedlevica;
• zaspanost podnevi in ​​aktivna ponoči;
• glavoboli.

Bolezni živčnega sistema

Dolgotrajna anksioznost, stres, tesnoba povzročajo resne posledice. Lahko povzročijo nevroze, depresijo, duševne bolezni. Rezultat je bolj obstojna nespečnost. Razlogi so v neusklajenem delu živčnega sistema. Zanj so značilni procesi zaviranja nekaterih delov možganov, v centrih spanja pa vzburjenost. Kršitev potrebnega ravnovesja vodi do težav. Takšno stanje povzroča pretres možganov ali nevroinfekcijo.

Za takšno nespečnost so značilni simptomi:

• pogosto budenje sredi noči;
• težaven proces zaspanja;
• prebujanje približno 3 ure;
• presihajoči, nežni spanec;
• v hudih primerih popolna odsotnost.

Podhranjenost

Vsi vedo, da je strogo prepovedano prenajedanje za noč. Kaj pa, če ga muči lakota? Pozna srčna večerja, zlasti iz mesnih jedi, se zadržuje v želodcu skoraj do jutra. Dejansko je proces prebave zelo ponoči. Oseba ima neprijeten občutek teže v trebuhu. V sanjah se čutijo močne neugodnosti. Če takšno prenajedanje postane redno, ljubitelje hrane muči nespečnost. Razlogi so tako preprosti, da se po želji zlahka odpravijo.

Stanje je označeno s simptomi, kot so:

• težo v želodcu;
• dolga izbira udobne drže, stalno obračanje;
• nemirni spanec;
• večkratno prebujanje.

Bolezni telesa

To je precej močan vir motenj spanja. Še posebej, ko gre za nalezljive bolezni, angino, hipertenzijo, razjedo v prebavilih, dermatozo. Včasih rahlo nelagodje, simptomi povzročajo kratkotrajno motnjo spanja. To je še posebej izrazito pri starejših. Pridobljene kronične bolezni so glavni vzroki za nespečnost v starosti.

Opaženi so naslednji simptomi:

• slabo zdravje ne dovoljuje dolgo zaspati;
• tej državi se dodajo zaskrbljujoče misli;
• kratki spanec se prekine z bolečimi napadi;
• čez dan je želja po spanju.

Strah pred spanjem

Ko se večer približuje, oseba začne podzavestno doživljati občutek strahu. V središču takšne nespečnosti je negativen odnos do spanja. Pojavi se lahko po razvezi ali ponoči s pogostimi nočnimi morami. Človek se začne bati zaspati, tako da se nič ne zgodi. S prihodom večera živčni sistem namesto potrebnega miru pride v vznemirjeno stanje. Seveda to sploh ne naredi spanja.

Značilnosti manifestacije:

• spanje nastopi šele po 3, včasih pa tudi 4 ure;
• občutek utrujenosti in šibkosti zjutraj;
• plitvo spanje, ki ga spremljajo moteče nočne more;
• problem je pogosto povezan s krajem (popolnoma izgine na zabavi).

Kršitev biološke ure

Po letu v različnih časovnih pasovih ponoči je motnja spanja. Zanimivo je, da takšne nespečnosti, katerih vzroki so zakoreninjeni v neuspehu biološke ure, sovice lažje prenašajo kot ličink. Prav slednji so slabo prilagojeni tem spremembam in precej težko preživeli.

Na primer, ko ste preleteli več časovnih pasov, se znajdete na območju, kjer je čas za spanje. Ampak naravno biološki ritem se ne strinjam s podobnim. Organizem, ki ima dovolj glukoze in hormonov, ni pripravljen za počitek. Povzroča nespečnost. Aktivni dnevni počitek premika tudi čas spanja, tako da uniči biološko uro. Pogosto obstajajo takšni vzroki nespečnosti pri mladostnikih.

Značilni simptomi:

• povečana aktivnost ali moč v večernih urah in ponoči;
• nezmožnost zaspati;
• zaspano popoldne;
• izguba spomina, pozornosti, uspešnosti.

Nočna enureza

Inkontinenca urina opazimo pri skoraj 25% otrok predšolske starosti. Vsak večer, pojav strahu za vaš mehur, spremeni spanje v resnično grožnjo. Pogosto je vzrok za nespečnost pri otrocih. Viri lahko služijo različnim boleznim, vključno s stresom. Pogosto so razlogi nezrelost živčnega sistema, alergije, hipertiroidizem, okužbe sečil, sladkorna bolezen.

Dihanje in smrčanje

Eden od resnih težav, ki ovirajo počitek. Med spanjem se grla mišice sprostijo. Že nekaj časa zapirajo možnost prodiranja zraka v pljuča. Ta proces se imenuje apneja. Imenuje se funkcija delovanja možganov. Živčni centri, ki so odgovorni za navdih, niso dovolj stimulirani. To povzroči zadrževanje dihanja med spanjem približno 10 sekund, včasih pa tudi dlje. To se lahko ponovi do petkrat na uro.

Vzrok za smrčanje so adenoidi, ukrivljenost nosnega septuma, povečane tonzile ali prekomerna telesna teža. Pogosto obstajajo takšni vzroki nespečnosti pri moških. Skoraj 25 odstotkov predstavnikov močnejšega spola je dovzetnih za ponavljajoče zbujanje zaradi pomanjkanja kisika, da lahko pravilno dihajo.

Upoštevajte naslednje funkcije:

• stalni občutek pomanjkanja spanja;
• glavoboli podnevi;
• pogosto zbujanje, včasih neopazno, vendar prekinitev pravilnega počitka;
• zmanjšana pozornost, spomin, razdražljivost.

Stimulanti in zdravila

Močan čaj, črna čokolada, skodelica kave poveča ton. Alkohol, kola, nikotin, amfetamini prispevajo k aktiviranju živčnega sistema, dajejo rezervne sile in seveda popolnoma motijo ​​normalno spanje. Te snovi bistveno zmanjšajo trajanje. Ob ostri zavrnitvi alkohola in kajenju pride do izčrpavajoče trajne nespečnosti.

Zdravila lahko povzročijo tudi motnje spanja. Nekateri antidepresivi (fluoksetin, venlafaksin) povzročajo aktivacijo živčnega sistema, kar pogosto povzroči nespečnost.

Sindrom anksioznosti stopal

V sanjah se lahko pojavijo nehoteni gibi okončin. Takšna tesnoba je lahko povezana z artritisom, nosečnostjo, sladkorno boleznijo, anemijo, levkemijo in motnjami hrbtenjače. Stalna gibanja povzročijo, da se oseba zbudi.

Značilne so naslednje manifestacije:

• zaradi nelagodja ni možnosti, da bi zaspali;
• neprijetni občutki ali nenadni premiki izzovejo pogosto prebujenje;
• utrujenost;
• razdražljivost in zaspanost podnevi.

Hormonska okvara

Zelo pogosto so vzroki za nespečnost pri ženskah povezani s fiziološkimi spremembami v telesu. Med nosečnostjo, pri po porodu lahko pride do motenj spanja. Navsezadnje telo doživlja pravo hormonsko prilagoditev. Polovica štiridesetletnih žensk navaja motnjo spanja. In z nastopom menopavze se število poveča na 75%.

Način življenja

Kaj povzroča nespečnost pri moških? Psihologi namenjajo nekaj. Poleg navedenega ima življenjski slog velik vpliv. Večina moških poklicev je danes neposredno povezana s pisarno, računalnikom. Takšno delo pomeni ogromno obremenitev možganov, vendar minimalno gibanje telesa.

Delovni dan je psihično naporen. Toda telo ni porabilo vse energije. Ob utrujenosti in pripravljenosti, da se predate sanjam, se soočate z delovanjem telesa. Navsezadnje je telesna aktivnost v primerjavi z duševno zelo majhna. Trajni nezdružljiv spor povzroča nespečnost pri moških.

Najstniške motnje spanja

Otroci si zaslužijo veliko pozornosti. Vzroki nespečnosti pri mladostnikih se bistveno razlikujejo od znakov razvoja bolezni odrasle osebe. Pogosto je vir problema kršitev življenjskega sloga, izguba čustvenega ravnovesja, pojav šolskih nesporazumov, izkušnje v osebnem življenju ali težka situacija v družini.

Treba je omeniti, da takšne kršitve redko zahtevajo resno zdravljenje. Da bi odpravili nespečnost, je dovolj, da poiščete pomoč poklicnega psihologa ali psihoterapevta. Skupaj s starši za najstnika bo izbran najboljši izhod iz situacije.

Kronična faza

Kot vsaka bolezen, motnja spanja zahteva takojšnje ukrepanje. Če to stanje traja več kot mesec dni, nespečnost postane kronična. To je precej nevarno. Konec koncev, oseba za dolgo časa praktično ne počiva. Vzroki za kronično nespečnost so lahko zelo različni. Najpogosteje se kombinira več virov, zato je motnja spanja težka. Glede na vzroke za kronično nespečnost so lahko posledice drugačne. V nekaterih primerih so: mišična ali duševna utrujenost, halucinacije, dvojni vid. In včasih pomanjkanje ustreznega počitka povzroči pojav duševnih motenj, bolezni srca, motenj dihanja.

Metode zdravljenja

Pojav simptomov motenj spanja mora biti nekakšen znak za ukrepanje. Treba je ugotoviti, kako se izzove nespečnost. Razlogi, zdravljenje (pregledi popolnoma potrdijo, da je treba takoj rešiti problem), ki jih združuje več tehnik, mora zdravnik ugotoviti. Nevropatolog bo pomagal določiti naravo nespečnosti in po potrebi izbral zdravila.

Hipnoza je precej učinkovita metoda. V stanju transa oseba ponovno premisli vse situacije, ki so povzročile nespečnost. Velika prednost je popolna odsotnost zdravil.

Svoj spanec lahko poskusite prilagoditi tako, da vzamete pljuča. tablete za spanje, brez recepta v lekarnah. Najbolje je, da se za izbiro optimalnih sredstev posvetujete z zdravnikom. Hkrati pa ne smete pretiravati. Izjave ljudi, ki so doživeli večino izdelkov, kažejo, da zdravljenje z drogami le redko pomaga. Navsezadnje se telo navadi na katerokoli zdravilo.

Tradicionalne metode zdravljenja

Kako se znebiti kronične utrujenosti, zaskrbljenih sanj? Kako premagati vse, kar povzroča nespečnost, vzroke? Zdravljenje folk zdravil neprecenljivo pomoč pri odpravljanju neprijetnih simptomov.

Najbolj učinkovit izdelek je med. Številni recepti, ki jih testira več kot ena generacija, potrjujejo njegove zdravilne lastnosti, zlasti pri reševanju težav s spanjem. Poleg tega med ni zasvojenost in ni popolnoma nevarna za telo.

Recept 1

Najlažja in najbolj odlična metoda. Žlico medu temeljito premešamo v kozarcu vode. Priporočljivo je piti tik pred spanjem. Za povečanje učinka lahko viski z oljem sivke razmažete ali pa ga spustite na košček sladkorja, ki ga je treba sesati pred spanjem.

Recept 2

Borjomi voda in med sta pomešana v enakih razmerjih (po 1 žlica). Za sestavo se doda pol žlico zdrobljene limone. Vse sestavine so dobro premešane. Treba ga je vzeti zjutraj. Potek zdravljenja je mesec.

Recept 3

Na pol skodelice vode namočite kozarec otrobov. V nastalo kašo nalijte 0,5 skodelice medu. Ponoči vzemite dve žlici tega orodja. Postopek se mora nadaljevati še dva meseca.

Zaključek

Nespečnost, katere vzroki so precej mnogostranski, v večini primerov postane pravo mučenje. Kronično pomanjkanje spanja povzroča dremavost ves dan, zaradi česar je težko vstati zjutraj. V prizadevanju, da se razveselite, morate piti več skodelic kofeinskih pijač. Na žalost to le poslabša motnje spanja. In če pomanjkanje spanca prevzame kronično obliko, potem se pri povečani razdražljivosti in utrujenosti pojavijo nesporni konflikti s sorodniki, prijatelji in sodelavci.