Človeški biološki ritmi. Kako so biološki ritmi in performans

V številnih znanstvenih poskusih je bilo dokazano, da je sprememba noči in dneva tesno povezana z režimi budnosti in počitka. Že sama narava zagotavlja določene biološke ritme organizma, ki jih posameznik ne more spremeniti sam, brez škode za zdravje in življenje. Naravne spremembe dneva predstavljajo osnovo magnetnega polja celotne Zemlje.

Biološki ritmi - pomen za življenje

Dnevni ritem, ki je sestavljen iz 24 ur, nakazuje, da morajo biti ljudje čez dan budni, ponoči pa morajo spati in obnoviti svojo moč in energijo. Že v začetku stoletja se je človek ponoči skrival v svojem stanovanju, kar je bilo za življenje nevarno in tvegano. Ko je sonce zašlo, je začel delati gospodinjstva in se pripravljal na posteljo. S prihodom električne energije smo spremenili naš odnos, saj je zdaj mogoče podaljšati aktivnost in greste pozneje kot običajno. Biološki ritmi in zmogljivost so tesno povezani, zato je odločitev, da se ponoči opravljajo pomembne stvari, pogosto neučinkovita. Narave ni mogoče zavajati in človek lahko aktivno dela le čez dan.

Večina fizioloških funkcij našega telesa ima svoje biološke ritme. Zato je za proizvodnjo urina in krvi značilna najvišja stopnja podnevi in ​​nizka - ponoči. Človeški biološki ritmi, ki so v obdobju od polnoči do šestih zjutraj v slabšem položaju, določajo dejstvo, da se absolutna večina smrti zgodi v tem času.

Organski ritem

Človeški biološki ritmi so spremembe v stopnji aktivnosti vitalnih procesov, ki se ponavljajo z določeno frekvenco. Wise Chinese že dolgo verjamejo, da življenjska energija chi v različnih časih teče skozi različne dele našega telesa, zato je videla veliko prednost pri vplivu na telo v določenem času (strogo določen ritem). Za stimulacijo enega ali drugega organa so uporabili učinek v aktivni fazi in zmanjšali energijo chi v organskih postopkih v času počitka. Biološki ritmi telesa služijo kot neke vrste ura, ki kaže dnevna nihanja v energiji in upadanje. Takšna opažanja so se izkazala za izjemno uporabna v medicini, saj pomagajo določiti, kdaj v istem času deluje eden ali več organov bolj učinkovito in ko se premakne na stopnjo sprostitve (počitek in okrevanje). Kot je dejal Stanislavsky, je narava bioloških ritmov celotna osnova človeškega življenja.

Ritmi želodca, trebušne slinavke in vranice

Po opravljenem glavnem delu črevesje ostane v mirnem stanju, vendar želodec vedno zahteva dodatno energijo, saj zjutraj deluje z največjo hitrostjo. Zato je poln zajtrk tako uporaben. Jutro je lahko vsakdo, celo najbolj kalorična hrana, ne boli najbolj vitke številke. Hkrati je pomembno zagotoviti mirno okolje, da lahko počivate.

Od 9. do 11. ure naša trebušna slinavka in vranica aktivno delata in želodec že počiva. Zato bo po devetih zjutraj preobremenjen zajtrk zagotovo povzročil obremenjevanje in zaspanost. Vsi vemo, da je trebušna slinavka namenjena nadzoru sladkorja v človeški krvi. Odločili smo se, da bodo v tem obdobju pojedli nekaj sladkega, in sprožili ta organ, ki skuša znižati raven sladkorja v krvi. To pojasnjuje dejstvo, da sladkost le malo ugasne lakoto, vendar ne za dolgo, in z nenasitnostjo pride do okvare in utrujenosti. Treba je omeniti, da je pitje sladke kave, da bi "pojedli" in pridobili moč, začarani krog.

V teh urah je človek najbolj občutljiv na obsodbo, ironijo in brezbrižnost. Naša vranica v obdobju od 9 do 11 aktivno proizvaja krvne kroglice, ki v mnogih pogledih pomagajo telesu, da se obnovi in ​​ozdravi, zato se aktivni boj proti okužbam in virusom nadaljuje do poldneva. Biološki ritmi v tem primeru pomagajo izboljšati zdravje.

Ritmi mehurja in ledvic

Vabljen, da očisti celotno telo, mehur aktivno deluje od 15 do 17 ur na dan. V primeru nekaterih težav s tem organom je priporočljivo, da se zdravljenje izvede do 19h, saj se v tem obdobju spremenijo aktivni obdobji mehurja in ledvic.

Ledvice najbolje delujejo od 17.00 do 19.00. Zelo koristno je v tem času izvajati refleksno masažo za njihovo čiščenje in praznjenje. Potrebno je piti manj zvečer, mleko in kakav bo še posebej škodljiv - naše ledvice se ne spopadajo s predelavo teh izdelkov pred spanjem. Znanstveno je dokazano, da je škoda iz običajnega toplega mleka pred spanjem veliko več kot resnična korist. Konec koncev, mleko je hrana, in ne pijača sploh, in zato lahko povzroči slabo spanje in neprijetne sanje.

Srčni ritmi, krvni obtok in kopičenje celotne energije

Med 11. in 13. letom se ne bi smelo prenašati, saj je škodljivo za srce, najbolj aktivno v tem obdobju. V tej fazi je pomembno, da se telo ne preobremeni s prenajedanjem - dovolj dovolj, da občutite lakoto, se celotna nasičenost pojavi v približno 5 minutah. po jedi. Najbolj trdo delo je priporočljivo preložiti na poznejši čas.

Otroci, ki so uspeli položiti od 19 do 21 ur zvečer, dobro spijo brez težav. Po 21 urah se starši lahko prepriča z otroki, da jih pošljejo v posteljo. Otroke je mogoče razumeti - ker v tem obdobju razmišljajo o vsem, samo ne o spanju. Razlog za to so biološki ritmi, ki jih določa narava, saj se aktivni krvni obtok dogaja v obdobju od 7 do 9 ure zvečer. Poleg tega so otroci v tem času sposobni učiti se, jih pritegnejo nova znanja. Človeški možgani v tej fazi dobro delujejo.

Med 21 in 23 urami se kopiči energija človeškega telesa. Pomanjkanje ravnotežja v duhovnem in fizičnem načrtu se lahko izrazi v dejstvu, da smo v hladnem prostoru hladni in neudobni, ko se oseba počuti neprijetno in ne more zaspati. V tem času se aktivira naša energija.

Ritmi žolčnika, jeter

Najboljši čas za počitek in čiščenje jeter in žolčnika je noč (od približno 23 do 01). Nehoteno dviganje v teh urah govori o težavah s temi organi. Maščobna hrana v večernih urah se ne sme zaužiti, vendar je bolje zavrniti večerjo. Jetra in žolč lahko optimalno delujejo v odsotnosti bremena iz želodca. Delo na nočni izmeni je samo strup za ljudi s boleznimi teh organov, ker se ne morejo sprostiti in opominjati.

Postopek čiščenja jeter je možen samo med čas počitka ponoči, nekje med uro in 3 noči. Ni čudno, da obstaja tudi sistem za zdravljenje bolezni tega organa s pomočjo spanja. Preobremenitev v tem obdobju je izjemno nevarna, kot tudi pregrevanje med nočnim počitkom. Še posebej škodljivi so alkohol in kajenje ponoči.

Ritmi pljuč, debelega črevesa in tankega črevesa

Najbolj aktivno obdobje človeških pljuč je 3-5 ur zjutraj. To dejstvo pojasnjuje, da kadilci zjutraj začnejo kašljati in s tem očistijo strupeni sputum. Redno zbujate se enkrat ali zvečer (zjutraj) lahko sklepate o težavah v telesu.

Za prehrano ljudi je tanko črevo približno 2 uri, v debelem - kar 20, kar pomeni, da v blatu kažejo težave pri prvem organu, zaprtost pa kaže na nezadostno aktivno delo drugega. Najboljše obdobje čiščenja debelega črevesa je 5-7 ur zjutraj. Da bi spodbudili proces iztrebljanja, lahko uporabite preproste tehnike: 1 skodelico tople vode ali suho sadje v majhni količini.

Pri približno 13. uri mnogi med nami opazijo, da se nenadna utrujenost zvija in da je naravna lenoba posledica slabljenja krvnega obtoka in delovanja srca. V tem obdobju večina obremenitve dobi tanko črevo, aktivno prebavljivo hrano. Naše vegetativni živčni sistem v tem trenutku nadzoruje proces prebave, ki ga absolutno ne nadzoruje zavest. Zato je v tem času opoldanskega počitka in zmanjševanja stresa tako uporaben, da prepreči blokiranje pravilnega delovanja črevesja.

Biološki ritmi in zmogljivost

Z idejo o pravilnem delu tega ali tistega organa in značilnostih, ki smo jih obravnavali zgoraj, lahko človek na podlagi svojih osebnih občutkov jasno prepozna neskladje med splošno sprejetimi normami realnosti. Tako nekakšna "notranja ura" razlaga biološke ritme in njihov vpliv na telo. Hkrati pa se način življenja, ki se nam tradicionalno zdi koristen in normalen, ne ustreza vedno normi. Dnevni biološki ritmi pojasnjujejo naše nekoliko čudno vedenje čez dan. Zato zdaj vemo zagotovo, da je občutek utrujenosti, ki se pojavi ob 13-15 urah dneva, naravni fizični fenomen našega telesa. Torej, ne bodite mučeni, ker se šteje za navdušenega lenoba.

Primer praktične uporabe znanja o bioloških ritmih so znanstvene študije med delavci ene tovarne. Po nočni izmeni, zgodaj zjutraj, so zdravniki delavcem naredili vzorce krvi. Kljub dejstvu, da so bili vsi ti ljudje popolnoma zdravi, so rezultati študije pokazali pomembno kršitev norme v smislu kazalnikov. Učinek bioloških ritmov na zmogljivost pojasnjuje dejstvo, da so zaradi noči pri menjavi obremenitve motene in povzročajo poslabšanje splošnega stanja telesa. Ko so izvedli podobno analizo z istimi zaposlenimi, ki so delali več izmenah podnevi, ko so se ljudje ponoči spali in začeli delati osveženi, so bili kazalniki popolnoma skladni z normami. Tako je bilo znanstveno dokazano, da je najbolj učinkovito delo doseženo v obdobjih od 8 do 10 zjutraj in od 16 do 21 zvečer. Zmanjšanje aktivnosti in posledično produktivnost opazimo od 13 do 15 ur na dan. Nočno delo izjemno škodljiv za ljudi, in po 22 uri, obveznost vsakega delavca pade ostro, dosegla svoj minimum med 2 in 3 ure. Takšne izjave se nanašajo na približno 60% ljudi, ki so sodelovali v poskusu.

Vrednost spanja in počitka

Nemogoče je, da se ne upošteva, da obstajajo taki posamezniki, ki postanejo aktivni le zvečer, produktivno delajo do pozne noči in nato spijo pozno. Ali, nasprotno, »zgodnje ptice«, ki gredo spat zgodaj in najpogosteje delajo zjutraj. Za vsako od teh skupin ljudi je značilna dnevna aktivnost zvečer ali zjutraj. Takšne značilnosti najdemo v 20% celotnega prebivalstva. Medicina dela široko uporablja to znanje z izvajanjem posebnih testov med potencialnimi zaposlenimi, preden se zaposli za nočni ali dnevni premik.

Na področju paraznanosti (teoretičnih študij, ki nimajo znanstvenih dokazov) se pogosto, upoštevajoč biološki ritem osebe, upošteva njegova delitev na določene vrste:

• Fizično - ponavljanje vsakih 23 dni.

• Čustveno - po 28 dneh.

• Intelektualno - s presledkom 33 dni.

V vsakem od teh ritmov se pojavijo pozitivne in negativne faze. Torej, če je naključje negativnih obdobij vseh treh hkrati, gre za tako imenovane kritične dni.

V poskusu spreminjanja dnevnih ritmov v škodo njihove strukture in trajanja so bili izvedeni številni znanstveni poskusi. Glavni rezultat takih poskusov je bil izbor koncepta »delnih dni«. Govorimo na primer o mirni uri v bolnišnicah, sanitarijah, vrtcih in domovih za počitek. V vročih državah, ljudje tudi pogosto poskušajo prekiniti dan, zlaganje obdobja aktivne zabave in počitka, spanje iz več delov: delo v najbolj kul času (zgodaj zjutraj in zvečer), in spanje v vročini. Živeti primer takšne naprave je dnevna siesta v več državah sveta.

Drobni dnevi so se razvijali skozi stoletja, zato so v določenih življenjskih razmerah čim bolj udobni za osebo, v nasprotju s tako imenovanimi eksperimentalnimi. V nasprotju z zgoraj navedenimi dnevnimi dnevi so slednji ustvarjeni z namenom, da preučijo, kako se telo lahko obnovi na spremembe dnevnega režima in kako hitro se to lahko zgodi. Offset faze spanja in budnost med poskusi je lažja, če se ta metoda uporablja gladko, z majhnimi spremembami. Ampak v vsakem primeru je koherentnost naravnih procesov v telesu pokvarjena, ampak zato, ker se oseba v vsakem primeru počuti neudobno. Vzroke bioloških ritmov postavlja narava sama in nemogoče je, da jih umetno spreminjamo, brez škode za naše zdravje in splošno dobro počutje.

Med poskusi prestrukturiranja telesa za 48-urni dan so odkrili naravno nasprotje: nizka zmogljivost, hitra utrujenost in zunanji znaki utrujenosti na obrazu. Torej, brez škode za njegovo zdravje, oseba ne more spremeniti v drugačen ritem dneva, drugačen od naravnega, ko se dan lahko aktivno porabi, in ponoči za počitek, porabi vsaj 8 ur v sanjah. Biološki ritmi in spanje so tesno povezani.

Zaključek

Ker nisem pravilno spal, se počutimo slabo, hitro se utrudimo. Utrujenost, ki se nabira več dni ali tednov, lahko povzroči upočasnitev vseh ritmov življenjske aktivnosti. Biološki ritmi in človeški učinki so tesno povezani. Ne glede na to, kako težko so znanstveniki poskušali umetno spremeniti naravni red dneva, niso uspeli. Zaradi nevidne dedne genetike so se vsakodnevni biološki ritmi vedno vrnili v svoj normalen način, ki je neločljivo povezan z naravo. Očiten primer takšne trditve je znanstveni eksperiment Colina Pittendraija, ko so drosofila postavili v življenjske razmere, ki se razlikujejo od njihovih naravnih habitatov, in so začeli hitreje umirati. To še enkrat dokazuje, da imajo biološki ritmi vodilno vlogo pri ohranjanju polnopravnega obstoja.