Hipokinezija je ... Opis, učinki, preventiva, vrste in zdravljenje

Znanstveni in tehnološki napredek je v naše življenje prinesel veliko koristnih stvari in v mnogih pogledih osvobojen težkega fizičnega dela. Toda človeka, ki je imel veliko resnih težav, je tudi nagradil. To so hipokinezija, hipodinamija, sindrom kronične utrujenosti, stres. Po mnenju strokovnjakov je danes neustrezna telesna dejavnost postala pošast civilizacije in dejavnik, ki prispeva k splošni degradaciji. Statistika je neusmiljena: hipodinamija in hipokinezija imata vodilno mesto v razvrstitvi vzrokov, ki povzročajo debelost, koronarno bolezen srca, miokardni infarkt, aterosklerozo.

Življenje v gibanju

Od 25 do 40 odstotkov mase našega telesa so mišice. In starodavni grški znanstvenik Hipokrat je motorno dejavnost imenoval "hrana za življenje". Obljuba normalnega dela vseh organov in sistemov našega telesa je aktivno delo vseh mišic. Človek kot biološki sistem, ustvarjen za živahno dejavnost.

Toda naše stoletje hitro razvijajoče se tehnologije in informacijskega prostora nam vse bolj vzame čas in ne pušča prostora za razvoj mišične dejavnosti. Koncept "hipodinamije" (od grških besed hypo - "dno", "pod" in dinamika - "močan") je danes vsem znan. To pomeni zmanjšanje motorične aktivnosti. Poleg tega se izraz pogosto uporablja za označevanje splošnega zmanjšanja hitrosti in obsega gibanja. To je hipokinezija (od grških besed hypo - "dno" in kinesis - "gibanje"). In če se prvi koncept nanaša na splošno zmanjšanje aktivnosti, potem je za hipokinezijo značilno zmanjšanje amplitude in moči gibov.

Tako ima hipokinezija, kot tudi fizična neaktivnost, kompleksen učinek na naše telo, kar vodi v zmanjšano zmogljivost, utrujenost, živčnost, glavobole in nespečnost.

Razočaranje statistike

Po informacijah All-ruski Raziskovalni inštitut za fizično kulturo, približno 70% odraslih Rusov ne delajo telesno vadbo. Znaki hipokinezije so opaženi pri 50-80% šolskih otrok. Za približno 90% ruskih študentov je značilna nizka telesna dejavnost, vsak peti učenec pa ima znake globoke hipokinezije.

Splošni kazalci fizične zmogljivosti prebivalstva Rusije upadajo. In to kaže na razširjenost v državi glavnih bolezni sodobne civilizacije.

Fiziološki vzroki hipokinezije

To stanje, za katerega je značilno zmanjšanje moči in gibanja, je lahko fiziološko in vedenjsko.

Fiziološki vzroki so lahko povezani z:

• genetski dejavniki in razvojne nepravilnosti;
• nevrološke ali duševne motnje;
• parkinsonizem;
• ekstrapiramidni sindrom.

Pogosto se fiziološka hipokinezija pojavi na ozadju depresivnega, katatoničnega ali apatičnega stuporja.

Drugi razlogi

Med vedenjskimi dejavniki so naslednje vrste hipokinezije:

• Običajna hipokinezija. Ta vrsta motnje, ki jo povzroča zasvojenost s sedečim življenjskim slogom, zmanjšana motorična pobuda in neupoštevanje telesne vzgoje.
• Poklicna hipokinezija je značilna za delovni kontingent, katerega specifičnost je povezana z omejitvijo ali monotonostjo dela. V nevarnosti so programerji, računovodje, ekonomisti.
• Hipokinezija v šoli je posledica nepravilne organizacije vzgojno-izobraževalnega procesa (preobremenitev domačih nalog, ignoriranje telesne vzgoje). Ta vrsta motnje gibanja je vse bolj zagnana.
• Klimatogeografska hipokinezija je povezana s podnebnimi ali geografskimi pogoji, ki omejujejo lokomotorno aktivnost.
• Klinični tip je povezan z boleznimi mišično-skeletnega sistema, boleznimi, poškodbami, pri katerih je bolnik že dolgo v postelji.
  

Hipokineza posameznih organov

Poleg tega lahko opazimo tudi zmanjšanje moči in amplitude gibov med hipokinezijo posameznih organov, katerih normalno delovanje je povezano z mišično aktivnostjo.

Vsi vemo, da je miokard najdebelejša mišična plast srca, ki se skrči v strogo določenem ritmu. Če so miokardne celice nezadostno prehranjene, izgubijo sposobnost za sklenitev pogodbe na enak način kot sosednja območja. Če so te celice še vedno nekako zmanjšane, potem strokovnjaki pravijo, na primer, hipokinezija levega prekata ali interventrikularni septum. Če pa se to območje srca sploh ne skrči, potem govorijo o akineziji miokarda.

Drug primer: hipokinezija žolčnika. V tem primeru so kršitve delovanja tega organa povezane z delom in tonusom sfinkterjev, ki so sproščeni, tako da žolč bodisi počasi izteka iz kanalov (hipotonični tip) ali pa sploh ne vstopi v dvanajstnik (hipertenzivni tip).

Kaj povzroča hipokinezijo

Ne glede na razloge ta motnja gibanja vodi do naslednjih polimorfnih stanj:

• Maščoba maščob je motena, kar vodi do povišanja ravni holesterola v krvi.
• Hipokinezijo spremlja zmanjšanje sinteze beljakovin, njihova razgradnja pa se poveča.
• Ateroskleroza se razvije.
• Mišice atrofirajo in kosti odstranijo površino (nastane tako imenovano izpiranje kalcija).
• Motena vodna in elektrolitska ravnovesja bioloških tekočin.
• Pojavljajo se endokrine motnje.
• Hipokinezijo spremlja zmanjšanje splošne imunosti telesa.
• Libido je kršen (moč pri moških, anorgazmija pri ženskah).
• Splošni ton možganske skorje možganov se zmanjša.
• Hipokinezijo spremlja povečan apetit, ki vodi do debelosti in prekomerne telesne teže.
• Spanec je moten, čustveno stanje postane nestabilno.
• Pojavljajo se astenični sindrom in nevrastenija.

Stopnja takšne motnje je določena na podlagi porabe energije posameznika in njegove mišične aktivnosti v določenem časovnem obdobju. Stopnja hipokinezije se razlikuje od neznatne do popolne izgube motorične aktivnosti. Akinezijo (omejevanje amplitude in razpona gibov) in bradikinezijo (prevlado počasnih gibanj) odlikuje oblika kršitev.

Učinek hipokinezije na telo

Seveda se vsi simptomi ne pojavijo takoj, ampak negativno vplivajo na funkcije vseh notranjih organov.

Posledice hipokinezije so:

• splošno poslabšanje zdravja ljudi;
• kršitev srčno-žilnega sistema;
• zmanjšano prezračevanje pljuč;
• zastoj krvi v krvnih žilah.

Navzven, vse to se kaže v otekanje različnih delov telesa, kršitev prebavil. Količina sklepne tekočine se zmanjša, sklepi pa izgubijo mobilnost, mišična masa se zmanjša, kosti pa postanejo krhke.

Le 6-tedenski počitek z dobro usposobljenimi in zdravimi prostovoljci je povzročil:

• zmanjšanje miokardne moči;
• zmanjšanje mišične mase;
• oslabitev spolne želje in spomina;
• zmanjšanje količine kalcija v kosteh;
• zmanjšanje volumna krvi;
• počasne reakcije;
• letargija in apatija.

Zdravljenje je zapleteno, vendar preprosto

Če je stopnja razvoja hipokinetičnih pojavov nizka, je običajno dovolj za povečanje telesne aktivnosti. V hujših primerih morate najprej odpraviti vzroke, ki so privedli do hipokinezije.

V nekaterih primerih je treba uporabiti zdravljenje z zdravili. Dodeljevanje nevrotransmiterjev, ki izboljšujejo živčno-mišično prevajanje, bo pomagalo izboljšati mišični tonus.

Bolnikom s Parkinsonovo boleznijo v zgodnjih fazah predpisujemo uporabo dopaminergičnih zdravil.

Zdravljenje stanj, kot je hipokinezija, je mogoče le s kompleksno terapijo, ki vključuje fizikalno terapijo in farmakološka zdravila.

Preprečevanje razvojnih motenj

Preventivni ukrepi temeljijo na skladnosti s pravili zdravega prehranjevanja in rednim fizičnim naporom. Priporočljivo je, da se sprehodite, da se vključite v sprejemljive športe. Ne morete uporabljati dvigala, priti na delo peš, itd. Vse to bo imelo ugoden učinek na telo.

Za ljudi s sedečim delom je pomembno, da si vzamete odmor in opravite vsaj minimalno ogrevanje. Treba je skrbno preučiti izboljšanje njihovega delovnega mesta, na primer nakup stol s fiksno hrbtno stranjo.

In še nekaj dejstev.

Številne študije na tem področju so potrdile naslednje podatke: t

• Z 49-dnevno hipokinezijo pri ljudeh se znatno poveča koncentracija mlečne kisline v telesnih tkivih in krvi.
• Po 40 dneh so omejitve mobilnosti športnikov zaznamovane z nepravilnostmi v atrioventrikularnem prevajanju srca, premiki v sistoli levega prekata in padcu volumna kapi.
• Pri dolgotrajni hipokineziji se človeško srce zmanjša, zlasti v levem prekatu.

Zato je za ohranjanje zdravja nujno, da se držimo aktivnega načina življenja.