Kako koristni izdelki, ki vsebujejo jod

Na kaj vpliva pomanjkanje joda?

Vrednost joda za telo je dokazana in ne zahteva potrditve. Naše razpoloženje, dobro počutje in duševna aktivnost so neposredno povezani z delom ščitnice. Pomanjkanje joda lahko povzroči hude bolezni endokrini sistem. Prav tako vpliva na duševni razvoj osebe. Zato je treba v vašo dnevno prehrano vključiti živila, ki vsebujejo jod. V našem vsakdanjem življenju dobimo ta element iz hrane, vode in zraka. Še posebej ugodna za človeka je morski vetrič. Jod, ki ga vsebuje, se telo dobro absorbira, kar izboljša oksidacijske procese v krvi in ​​pozitivno vpliva na splošno zdravstveno stanje. Tako dobimo močno imuniteto, odlično razpoloženje, normalno težo in močan spomin.

Katera živila vsebujejo jod?

Pravilno oblikovana prehrana lahko zadovolji vsakodnevno potrebo po tem dragocenem elementu v sledovih. Izdelki iz joda hrana je riba, mleko, sir, jajca, meso, zelenice, šampinjoni, morska sol. Toda morsko zelje ostaja prvak. Lahko je odličen dodatek k dnevni prehrani. Samo 20 g tega izdelka na dan bo zadovoljilo vsakodnevno potrebo in bo služilo kot preventiva za številne bolezni. Izdelki, ki vsebujejo Jod je na policah trgovin široko zastopan. V vašo dnevno prehrano je priporočljivo vključiti: ribe, morsko in sladko vodo, sled, kozice, ostrige, vse vrste morskih sadežev. Jajca, mleko, sir, meso, piščanec, zelenjava, zelenice, kefir in celo sol nadomestijo tudi pomanjkanje joda v telesu. Toda bodite previdni. Treba je omeniti, da sol "Extra", v nasprotju s kamnom, nima nobene vrednosti.

Koliko joda oseba potrebuje na dan?

Za izdelke, ki vsebujejo jod, zajeto dnevno stopnjo, potrebujete približno 2–4 μg te snovi na 1 kg teže. To pomeni, da za odrasle osebe potrebujejo od 150 do 350 mikrogramov. In za nosečnice in za tiste z boleznimi ščitnice - do 400 mikrogramov na dan. Strokovnjaki so dokazali, da izdelki, ki vsebujejo jod, ne zagotavljajo dnevne stopnje. Razlog za to je pomanjkanje prehrane. Ta redki element se ne sintetizira v telesu in ga vnese le od zunaj. Pri daljši toplotni obdelavi jod tudi izginja iz izdelkov. Zato je priporočljivo dodatno jemati multivitamine ali zdravila, ki jih je predpisal endokrinolog.

Kako zapolniti pomanjkanje joda?

Če se boste odločili za reševanje tega problema sami, potem morate narediti dnevni meni, v katerem bo dovolj izdelkov, ki vsebujejo jod. Obstaja še ena možnost: kupiti v lekarni morsko ohrovt v obliki prahu in ga vzeti pol ure pred obroki za eno čajno žličko. Le nekaj trikov na dan - in številne bolezni ščitnice vas bodo zaobšle. Pripravkov z jodom ne predpisujte sami. Jejte več rib, kaviar, ne pozabite mlečnih izdelkov sveža zelenjava in sadje.