Kako pospešiti presnovo v mejah, ki jih določa narava

Skrivnostna sreča

O lastnikih visoke ravni osnovne izmenjave obstajajo legende. Kot, da jedo absolutno vse in se ne bojijo uteži. Pravijo, da so to supermeni in da vse prepovedane snovi uporabljajo takoj, kar ogroža jetra. Resnica o tem, kako pospešiti metabolizem, je nekje v sredini. In to je v tem, da več kot 10% prirojenega programa ni mogoče povečati. Kaj je mogoče storiti?

Kava droga

Če ni težav s srcem in želodcem, je mogoče s pomočjo naravnega izziva pospešiti presnovo kava espresso po možnosti v dvojnih odmerkih in 4-8 krat na dan, odvisno od tolerance. Izmenjava se poveča zaradi dejstva, da je telo potopljeno v stresno stanje in za časovno enoto »izloči« več kalorij. Ne glede na vašo začetno raven zdravja več kot 2 dni na teden ta način ni priporočljiv, sicer lahko resno poškodujete.

O usposabljanju

Kako pospešiti presnovo s pomočjo športa? Študije so pokazale, da v nasprotju s splošnimi prepričanji usposabljanje za moč ne poveča ravni presnovnih procesov. Ampak, če rezultat usposabljanja postane mišična rast, potem se metabolizem poveča, kot mišice potrebujejo za "krmo". Težava je v tem, da v načinu hujšanja (in sicer vsakdo poskuša povečati izmenjavo), mišice ne morejo rasti, rastejo samo na pozitivnem ravnovesju kalorij, če se ustrezno usposabljajo. Toda hujšanje v dvorani bi se moralo še vedno pojavljati - da bi ohranili obstoječe mišice in ne dovolili telesu, da bi ga razstavili za energijo.

Malo po malo je

Kako pospešiti metabolizem, ne da bi temeljno posegali v življenjske procese? Najbolj starodavna in dokazana metoda - znana razdeljeni obroki desetkrat na dan za 10% kalorij, ki ste jih izračunali. Kako povečati presnovo na tako imenovanem načelu požara? Pri vsakem obroku morajo biti ogljikovi hidrati, vsaj 10 g na vsakega. To bo zagotovilo "gorenje ognja" metabolizem na visoki ravni. Vendar pa morate biti prepričani, da ob vsakem obroku ne jeste več, kot ste načrtovali. Mnogi ljudje se ves dan počutijo lačni, saj je povečana izmenjava v bistvu povečana potreba po energiji, to pomeni, da vam bo težje prenašati prehrano lačnim.

Neobvezno

Kako pospešiti presnovo z uporabo trikov? Nekatere študije kažejo, da to pomaga žvečilni gumi in vroče čili paprike. Če ne morete porabiti več hrane, če imate okusno omako, vam bo ta metoda pomagala. Kako dramatično povečati izmenjavo? Ustvarite voluminozno mišico. Toda ali je vredno delati?

Stroški hitrosti

Nižja kot je osnovna presnova pri ljudeh, manjše je telo. Ljudje, ki nimajo sreče (tj. Njihov metabolizem je "šibek"), se počasneje starajo, njihove možnosti za bolezni z onkologijo so nižje, in če se je rak začel, ne teče tako hitro in je pogosto ozdravljen. Zato skrbno razmislite - ali morate pospešiti staranje, da boste lahko dnevno jedli več kruha na umetno sredstvo? Navsezadnje je razlika med počasno in hitro izmenjavo v isti starosti in telesno lego redko več kot 300 kcal.