Kako izgubiti 10 kg na teden doma? Izgubite težo doma

Kako izgubiti težo za 10 kg na teden? Doma lahko to storite? Takšna vprašanja pogosto postavljajo dekleta in ženske različnih starosti pred prazniki ali posebnimi dogodki. Nekateri izmed njih svetujejo prijateljicam: "Izgubiti težo doma s pomočjo posebnih tablet." Ampak, kot razumete, je to ena izmed najhujših možnosti, da izgubite te odvečne funte. Veliko teh zdravil ne le ne pomaga, ampak tudi povzroča veliko škodo za zdravje hujšanja. Torej, če nameravate izgubiti težo za 10 kg, potem je seveda bolje uporabljati dieto. Zdaj jih je veliko. Vsako dekle bo lahko za sebe izbralo "ideal".

Izguba teže 10 kg na teden

Ali je mogoče v samo sedmih dneh izgubiti toliko kilogramov? Ja, ampak, kot razumete, si postavite resno nalogo. V tako kratkem času, kot je teden, želite izgubiti kar 10 kilogramov. Morate razumeti, da za dosego takšnih rezultatov za tako obdobje ne bo tako enostavno, poleg tega je tudi resen stres za telo. Možno je, da boste po takšni izgubi telesne teže imeli bolečine v srcu, omotico, pa tudi napake menstrualnega ciklusa.

Če res potrebujete izgubiti težo za 10 kg, vam bomo seveda pomagali, dali ustrezna priporočila in svetovali nekaj učinkovitih diet. Vendar morate razumeti, da samo vi prevzamete odgovornost za dejanja, ki jih izvajate. Torej, začnimo. Kako izgubiti težo za 10 kg na teden? Doma s tem, kaj je mogoče storiti? Obstaja nekaj težkih diet, ki vam bodo pomagale doseči ta rezultat.

Kefir

Kako hitro izgubiti težo za 10 kg? Sedi na prehrani kefir. Bistvo tega, zdaj povemo. Za 7 dni boste izgubili želenih deset kilogramov.

Bistvo prehrane

Med celotno prehrano pijete ne samo fermentirani mlečni izdelek, ampak je glavni proizvod. V času te prehrane je prepovedano jesti ocvrto in maščobo ter jesti sladkarije in piti alkohol.

Meni

• Prvi dan: 5 kosov. krompirjev jakni + kefir (pol litra).
• Drugi dan: 100 g piščanca (kuhano, brez soli) + enako količino kefirja kot včeraj.
• Tretji dan: kefir 0.05-1% vsebnost maščob (pol in pol) + 100 g govedine (brez soli, kuhano).
• Četrti dan: 100 g ribe (nesoljeno, kuhano) + enako količino kefirja kot prvi dan.
• Peti dan: enako količino kefirja kot včeraj, + zelenjavo ali sadje (brez omejitev).
• Šesti dan: samo kefir 0,05-1% maščobe (pol in pol).
• Sedmi dan: liter vode (mineral, brez plina) + kefir 0,05-1% maščobe (in pol litra razdeljen na šest delov).

Dobra prehrana

Zaradi te diete začne gastrointestinalni trakt bolje delovati, povečuje se imunost in seveda lahko izgubite 10 kg. Poleg tega se telo očisti od toksinov.

Medicinska prehrana

Kako hitro izgubiti težo za 10 kg? Pojdi na dieto zdravnikov. Je zelo stroga, vendar učinkovita. Povratne informacije o tem so samo pozitivne. Mnoge ženske, ki so poskusile to prehrano, jih priporočajo svojim prijateljem. Upoštevajte, da je v prvih treh dneh hujšanja možna omotica zaradi slabe prehrane. Torej bodite pripravljeni na to in se v teh dneh ne napolnite fizično.

Meni

• Prvi dan: liter vode na dan.
• Drugi dan: mleko 1,5% maščobe 800 g
• Tretji dan je liter vode na dan.
• Četrti dan: danes jeste samo sveža zelenjava. Po zelenjavni solati lahko popijete po 30 minutah. Danes lahko pijete največ 500 gramov vode.
• Peti dan: mleko 1,5% maščobe 800 g
• Šesti dan: zajtrk - čaj (brez sladkorja) ali voda (100 g) + jajce, kosilo - kuhano goveje meso (100 g) brez soli in začimb. Večerja - 1 srednje jabolko, ki ga lahko zaužijemo najpozneje do devetih zvečer.
• Sedmi dan: brez zajtrka. Kosilo - 100 g skute in mleka ali kefirja (ne več kot 500 g). Večerja - 1 kozarec vode ali skodelica čaja brez sladkorja.

Ajda

Kako izgubiti 10 kg na teden doma? Poskusite sedeti na ajdovi dieti. Ves teden boste morali uporabljati samo to kašo in nekatere druge izdelke. Seveda bo na takšni prehrani malo ljudi trajalo, vendar bo rezultat odličen.

Korak 1 - Kuhanje

Prva možnost: v ponev nalijte količino žit, ki jo želite jutri jesti (približno 1 skodelico, vendar več). Kuhajte vodo, nato ji zlijte ajdo. Tekočina mora biti dva prsta višja od samega peska. Sedaj pustite to "kašo" pod pokrovom čez noč, da se nabrekne.

Druga možnost: Pour 1 skodelico ajde ne z vodo, ampak s kefir ali jogurt. Opomba: kašo ne smete dodajati začimb, masla, sladkorja itd.

Korak 2 - Tekočina

Naučite se piti tekočine (mineralna voda brez mineralov in zeliščni čaji brez sladkorja).

Korak 3 - Napajanje

Jejte prej kot štiri ure pred spanjem. Če ste noro lačni, lahko jeste dve ali tri nesladkana jabolka in pijete kefir (1 skodelico) uro pred spanjem. Tukaj je taka ajdova dieta.

Pros

• Znatno izboljša stanje nohtov in kože.

• Telo je očiščeno strupov.

• Dodatni funti se izgubijo.

Proti

• Slabost in omotica.

• Sveže hrane.

Bonn juha

Ta prehrana vam bo pomagala doseči želene rezultate. Glavna jed je Bonnska juha, pogosto se imenuje čebula ali zelena. Takšna hrana je pripravljena iz zelenjave z »negativno vsebnostjo kalorij« - domneva se, da njihovo telo porabi veliko več energije za prebavo, kot jo prejme. To pomeni, da se energija, ki jo vsebuje telesna maščoba, zapravlja.

Bonn juha Recipe

Priprava te jedi je zelo preprosta.

Potrebovali boste naslednje izdelke:

• Paradižnik (srednji) - 2 kos.

• Zelje - 1 kos. (majhna glava).

• Zelena - 1 kup.

• Papir (velik) - 2 kos.

• Korenje (srednje) - 2-3 kos.

• Žarnice - 6 kosov.

Postopek kuhanja

Rezano zelenjavo v kakršni koli obliki, bolje v kockah. Potem dal v ponvi, nalijemo vodo, zavremo, nato zmanjšamo plamen in kuhamo juho do konca. Ne dodajajte soli, lahko samo začimbe potresete z zelišči.

Kako jesti med tednom?

• Prvi dan: sadje (banane prepovedane) + juha.
• Drugi dan: zelenjava in juha.
• Tretji dan: sadje (danes ne morete jesti krompirja in banan), zelenjavo in juho.
• Četrti dan: sadje (lahko dve banani), zelenjava, juha in mleko (posneto).
• Peti dan: pol kilograma paradižnika in kuhano (nesoljeno) govedino, zelenjavo in juho.
• Šesti dan: pol kilograma kuhanega (nesoljenega) govejega mesa, juhe, zelenjave.
• Sedmi dan: rižev kaša (brez olja in soli), naravni sokovi, juha, zelenjava.

Osnova prehrane, kot razumete, je juha, in proizvodi, ki so dovoljeni na določene dni, so neobvezni. Poleg zgoraj navedenega morate vsak dan sedem dni piti tri litre vode (ali čaja brez sladkorja). Sladka, alkoholna in moka - pod prepovedjo.

Kako izgubiti težo v 10 dneh pri 10 kg?

Kdo se ne mudi, da bi izgubil kilograme, ponujamo več diet, ki so zasnovane za daljše obdobje. Torej, kako izgubiti težo v 10 dneh pri 10 kg? Pojdi na dieto. "In kateri točno?" - sprašujete z presenečenjem. Na tisti, ki jo priporočamo. To se preprosto imenuje "Deset izdelkov". Med tem sistemom ne morete jesti ogljikovih hidratov in kot pijačo izbrati vodo (mineral brez plina) ali čaj brez sladkorja. Pred jedjo popijte kozarec ali dva vode za pol ure.

Meni "Deset izdelkov"

• Prvi dan: pet kuhanih jajc (razdeljenih na 5 obrokov).
• Drugi dan: kuhane ribe brez soli.
• Tretji dan: kuhana piščančja prsa brez soli.
• Četrti dan: 5 kuhanih krompirjev.
• Peti dan: piščančja šunka (pol kilograma).
• Šesti dan: sadje (ne banane).
• Sedmi dan: zelenjava.
• Osmi dan: skuta (pol kilograma).
• Deveti dan: kefir.
• Deseti dan: decoction of wild rose.

Opomba: zaželeno je razdeliti dnevni obrok na pet ali šest sprejemov.

Štirinajstdnevna prehrana

Kako izgubiti težo v dveh tednih 10 kg? Zdaj pa povej. Če želite to narediti, vam ponujamo prehrano zdravnikov za 14 dni, ki vam bo pomagala v vaših težavah.

Meni

• Prvi dan: steklenica vode (en in pol litra razdeljena na šest obrokov).
• Drugi dan: 0, 8 str. Mleko 1,5% maščobe, bližje do 21:00 lahko jeste jabolko.
• Tretji dan: meni je enak kot prvi dan.
• Četrti dan: zelenjavna solata (polna polna litra) + 2 žlici. vode ali čaja.
• Peti dan: prehrana je enaka kot druga, samo jabolko za noč ni potrebno.
• Šesti dan: za zajtrk eno jajce (kuhano) in čaj, ob 11:00 - zelenjavna juha, za kosilo - 100 g graha (v konzervah) in mesa. Čaj, večerja - jabolko. Če postanete lačni pred spanjem, lahko jeste drugo majhno jabolko
• Sedmi dan: 2 žlici. Mleko + litrski kefir + skuta (100 g). Če pozno zvečer zdi nevzdržen občutek lakote, potem lahko pijete skodelico čaja.
• Osmi dan: meni je enak kot prvi dan.
• Deveti dan: 1 str. Mleko 1,5% maščobe (razdeljeno na šest obrokov) + ob 21:00 jabolko.
• Deseti dan: meni je enak kot prvi dan.
• Enajsti dan: zelenjavna solata iz zelenjave (litrski kozarec).
• Dvanajsti dan: 1 str. Mleko 1,5% maščobe (razdeljeno na šest obrokov).
• Trinajsti dan: eno kuhano jajce in nizko vsebnost maščobe skute (100 g).
• Štirinajsti dan: samo voda.

Maya Plisetskaya Diet

Ta sistem je zasnovan za dva tedna. Po Mayi Plisetskaya, slavni ruski balerini, lahko v tem času izgubite približno deset kilogramov.

Meni

• Zajtrk: ena skodelica ovsene kaše.
• Kosilo: ena skleda solate in ena skodelica zelenjavna juha.
• Večerja: skodelica solate, kozarec riža in ocvrti losos.

Med obroki lahko jeste zelenjavo ali sadje. Veliko vode je treba porabiti. Med prehrano so prepovedani mlečni izdelki, paradižnik, jajca, meso, čokolada in krompir. Oves, leča, brokoli in ječmen so dobrodošli. Tukaj je tako preprosta, a učinkovita prehrana.

Zaključek

Zdaj veste, kako izgubiti težo za 10 kg na teden doma. Kot lahko vidite, to ni tako težko, samo morate pravilno omejiti prehrano, narediti malo fizične aktivnosti in, kot pravijo, je v vrečki. Toda ne pozabite, da imajo takšni poskusi negativen vpliv na zdravje, tako da, če se med hrano počutite zelo slabo, jo prenehajte uporabljati, izbirate pa lahko bolj benigne za sebe. Uspeh vam pri doseganju idealnih oblik!