Kako se prisiliti k športu? Kako začeti igrati šport na domu?

Veliko ljudi se sprašuje: kako si narediti šport? Obstaja veliko načinov, glavna stvar je določiti cilj in začeti majhno. Ta članek bo govoril o tem, kako narediti vaše telo lepo in fit. Naučili se boste veliko skrivnosti, kako motivirati sebe in uživati ​​fizične napore.

Vizualizacija in navdih

Ali gledate svoj razmislek in ga ne marate? Potem je čas za ukrepanje. Začnite s petminutno hojo po parku, zamenjajte trolejbus z hojo in dvigalo s stopnicami. To vam bo v veliki meri pomagalo, da se začnete premikati. Nenehno si govorite: "Želim začeti igrati šport, stremim k popolnosti." In potem lahko naredite vse, da dobite popolno telo!

Pogosto gremo ven in pogledamo okoli! Poglej druge ljudi. Lepo je vedno presenetljivo. V mislih si zapomnite, katere ženske (moške) številke želite. Predstavljajte si lepo telo. Vizualizacija je zelo pomemben del. Ko določite poseben cilj, vam bo lažje obiskati. Ko pogledate druge ljudi, mentalno poskusite svoja telesa kot oblačila. Čez nekaj časa bo vaš rezultat zelo podoben tistemu, kar ste si nekoč predstavljali. Zelo pomembno je, da se navdihnete. Najmočnejši motivatorji so lahko ljubezen, poroka, želja po idealu ali tekmovanju. Kaj izbrati je odvisno od vas. Glavna stvar je, da se maksimalno trudimo in se premikamo naprej!

Električni sistem

Ne pozabite: noben šport vam ne bo pomagal brez uravnoteženega energetskega sistema. Če želite izgubiti te dodatne kilograme, morate popolnoma revidirati svojo prehrano. Vključite veliko sadja in zelenjave. Zjutraj se prepričajte, da jeste kašo. Protein je zelo pomemben za telo. Jejte piščanca, morske sadeže, rdeče in bele ribe. Odstranite svinjino, ocvrti krompir in drugo junk hrano. Zamenjajte ga s solatami, nizko vsebnostjo maščobe skute in sirom.

Kako začeti igrati šport?

Ko ste izumili svojo motivacijo in začeli hoditi peš, vam svetujemo, da določite čas za fizične vaje za 10-15 minut dnevno. Skakajoča vrv bo popolnoma dvignila ton, sklepi bodo pomagali okrepiti roke, trebušne vaje bodo naredile vaš pas nepremagljiv in zahvaljujoč raztezanju boste lahko popolnoma občutili vaše telo.

Jutranja vadba - odličen način za polnjenje baterij in energije za ves dan. Naredite 10 preprostih vaj za vsak del telesa - in ste svobodni! Mnogi menijo, da je polnjenje neučinkovito, vendar je to napačno. Če ste resnično zainteresirani, kako začeti igrati šport, pretlačite svoje telo in nato nadaljujte s težkimi vajami. Dobra priprava je 80% uspeha. Ko ste pripravljeni na resne obremenitve, se prijavite v športno skupino ali pojdite v telovadnico.

Šport

Če vam fitnes doma ne prinaša več zadovoljstva in potrebujete resno obremenitev, se odločite, kaj vam je všeč. Katere športe želite narediti?

Prijavite se v telovadnico, če želite dobiti lepo silhueto in močno telo. Če želite to narediti, morate opraviti vsaj dvakrat na teden z osebnim trenerjem.

Za dekleta bo ples zelo učinkovit. Z njihovo pomočjo lahko ne samo izgubite težo, ampak tudi okrepite mišice. So kratkotrajni in zelo zabavni. Poleg tega se boste naučili lepega gibanja in boste lahko prijatelje na zabavi prijetno presenetili. Ples daje čudovito držo in eleganten hod. Še vedno se sprašujete, kako si ustvariti šport? Udeležite se prve zumba ali lekcije sambe in to vprašanje vas ne bo več preganjalo. Ekipa bo dvignila vaše razpoloženje. Skupaj je vedno bolj zabavno!

Plavanje trenira dihanje in vzdržljivost. V procesu kurjenja maščob in kalorij. Plavanje lahko nadomesti aerobiko in tek. Poveča celotni tonus. Treba je opozoriti, da 30-40 minut dnevne vadbe pospeši presnovo. Spodbuja hitro izgubo maščobe.

Konjeniški šport se prav tako krepi mišice nog in daje nepozabna čustva. Vozili se bodo konji in dihali svež zrak. Pridobite veliko novih čustev in napolnite baterije.

Joga in pilates sta zelo učinkovita za hujšanje. Če nimate dovolj sprostitve, se pridružite skupini. Všeč vam bo. V jogi se veliko pozornosti posveča dihanju. V procesu izvajanja Assana je pomembno, da se naučite čutiti svoje telo in raztezati mišice. Med vadbami pilatesa se krepijo notranje mišice, hrbet in hrbtenica.

Alternativa skupinski vaji

Razredi v fitnes klubu imajo veliko prednosti. Zdaj pa govorimo o telesni vzgoji doma. Dejstvo je, da vsi nimajo možnosti, da vsak dan preživijo dve uri svojega dragocenega časa v telovadnici.

Kako začeti igrati šport na domu? V dobi informacijske tehnologije je zelo težko nekaj vedeti. Ne moreš. Da bi dobili visoke rezultate, ni treba vsak dan hoditi v telovadnico in plačevati denar za to. Doma si lahko prenesete fitnes ali plesni program in vlak pod video. Bodite pripravljeni na dejstvo, da sprva ne boste dobili vsega. Sčasoma boste vstopili v ritem in uživali v športu.

Ne pozabite, da najboljše v našem življenju ni mogoče kupiti za denar: zdravo spanje, močno družino in pozitivna čustva. Da bi bodite srečni biti sposobni uživati ​​življenje. Šport veliko pomaga izgubiti negativno energijo in spoznati lastno telo.

Viri navdiha

Če želite izvedeti, kako začeti igrati šport na domu, morate prebrati nekaj knjig ali člankov znanih športnikov, ki so dosegli visoke rezultate. Razmislite o tem, ker so isti ljudje, kot smo mi z vami. Če lahko nekdo ustvari svoje telo, to pomeni, da boste tudi vi uspeli. Brez prekinitve, pojdi v svoje sanje. Izberite šport, ki vam je najbolj všeč, in dosežite rezultate v eni smeri.

Sistem samokontrole

Torej določite čas za športne aktivnosti. Poiščite video posnetke, si jih oglejte in izberite vaje, ki so vam najbolj primerne. Najprej se odločite, kateri del telesa morate okrepiti. Izberite vaje za reševanje problematičnih področij. Če želite izgubiti težo, vam bodo plesni tečaji popolnoma ustrezali. Nosite udobna oblačila in začnite vaditi. Ne čakajte na takojšnje rezultate. V prvih dveh mesecih se bo vaše telo navadilo, mišice se bodo dvignile in vaše fizično stanje se bo izboljšalo. Redno vadite doma, vedno boste v dobrem razpoloženju, se boste dovolj spali in se počutili odlično. Šport in zdravje sta neločljiva, vedno se spomnite tega!

Ko sami izberete primerne vaje, jih razdelite na več dni in pripravite urnik. Na primer, v ponedeljek boste črpalka tiska, v torek - zadnjico, v sredo - roke, in v četrtek -, da se raztezajo mišice. Urnik usposabljanja bo veliko lažji. Ne pozabite začeti z ogrevanjem, da se izognete poškodbam. 15 minut vožnje ali skakalna vrv bo dovolj. Opazujte pravilno prehrano, sicer želeni učinek treninga ne boste dobili. V svojo prehrano vključite več sadja, beljakovinskih živil in zelenjave. Jedo je potrebno vsake tri ure. Bodite prepričani, da imajo žitarice za zajtrk.

Nagradite se

Če razumete, kako se vključiti v šport, morate ohraniti moralo. Ledenost bo pogosto sledila, zato ne pustite, da zmaga. Pridite z nagrado. Na primer, če res ne želite storiti danes, obljubite sebi, da po opravljanju vseh vaj kupite nekaj koristnega. Na primer nov povoj, superge, lepo majico ali druge stvari, ki ste jih prihranili. Z občutkom za doseganje je veliko lažje deliti se z akumuliranim kapitalom. Visoke rezultate boste dosegli šele, ko se boste začeli aktivno boriti s svojo lenobo. Ko boste videli koristi usposabljanja, boste želeli intenzivneje sodelovati.

Popravite svoje rezultate na papirju

Ste se odločili, kaj naj naredim? Poskrbite, da boste popravili svoje zapise. Čez nekaj časa obrnete strani dnevnika, boste ponosni nase. Pogosteje vadite, boljša je vaša vzdržljivost. Ko se ukvarjate s športom, sedite blizu ogledala in si oglejte, kako delate. Tako bo lažje spremljati pravilno izvajanje. Med sejo bodite pozorni na mišice, da jih boste čutili čim bolje. Potreben bo čas - in vaše telo bo potrebovalo fizični napor!

Osvajanje vrhov

Pravilna prehrana v povezavi z telesno vadbo dala neverjeten rezultat. Da bi to naredili, se morate držati discipline in ne prekiniti. Opozoriti je treba, da se je treba navaditi na zdravo hrano, pa tudi na šport. Motivacija je velika stvar. Obljubi si, da se boš, če se boš po enem mesecu naučil dvigniti ali potisniti 10-krat, nagraditi z okusno hrano. Včasih morate urediti počitnice, vendar je to storjeno le za praznovanje uspeha.

Razumeti je treba, da za pridobitev lepega telesa ni dovolj, da veš, kako si ustvariti šport. Treba je ukrepati. Pravijo, da je za ohranitev rezultata težko. Poskusite trenirati z veseljem in nasmehom na obrazu. Nenehno razmišljajte o tem, kako vam je všeč ljudje okoli vas. Da bi bila športna navada, potrebujete mesec. Čez nekaj časa se ne želite več ustaviti in se boste še naprej izboljševali.

Šport ne daje le zdravja, ampak tudi veselje. Ne zamudite priložnosti, da postanete srečnejši in uspešnejši.