Kako določiti vodno bilanco telesa in kaj voda lahko poškoduje?

Veliko ljudi zanima, kako poteka proces določanja vodne bilance? Vendar ne vsi vedo, da morate le poslušati svoje telo. Splošno stanje zdravja ljudi je odvisno od običajne vodne bilance v telesu. Če je zlomljena, potem delovanje mnogih organov ne uspe.

Simptomi

Če pri človeku primanjkuje vode, se poveča gostota krvi, zaradi česar je moten presnovni proces. Celice prejemajo manj hranil in težko je odvzeti toksične elemente. Simptomi slabše vodne bilance so:

• težave v srčno-žilnem sistemu;
• bruhanje;
• povišana telesna temperatura;
• migrena;
• bolečine v hrbtu;
• alergijski kožni izpuščaji;
• motnje prebavil.

V procesu zdravljenja katerekoli bolezni je pomembno, da ne jedo prav, ampak tudi vzpostavimo režim pitja. Včasih je dovolj, da pijemo vodo, da izboljšamo dobro počutje. Voda je ključ do dobrega počutja.

Kako določiti neravnotežje tekočine?

Obstajajo številni simptomi, ki lahko vplivajo na vodno ravnovesje. Če se pojavi eden od simptomov, je pomembno, da se takoj posvetujete z zdravnikom in opravite celovito študijo, saj lahko prisotnost enega od znakov kaže na razvoj resne bolezni. Določitev vodne bilance je možna na domu. Med glavnimi znaki vodnega neravnovesja so naslednji pojavi:

• velika žeja;
• suha koža;
• sindrom suhega očesa;
• slina praktično ne izstopa;
• plaketa jezika;
• alergija;
• krči;
• bolečine v sklepih;
• težave s črevesnim gibanjem;
• driska

Glavni simptom sladkorne bolezni so suha usta in žeja, zato to ni vedno znak slabše vodne bilance. Nujno je treba opraviti laboratorijske in instrumentalne preiskave, da lahko zdravnik natančno diagnosticira in predpiše zdravljenje.

Določite barvo urina

Barva urina lahko določi vodno bilanco. Če oseba pije dovolj vode, potem je urin lahek odtenek (skoraj brezbarven). Temno rumena barva pomeni, da je oseba dehidrirana.

Kako obnoviti vodno ravnovesje v telesu?

Za ponovno vzpostavitev vodne bilance je treba upoštevati priporočila zdravnika. Te vključujejo:

1. Pijte dnevno vsaj 2 litra prečiščene vode. Če se oseba aktivno ukvarja, je potrebno povečati količino porabljene tekočine.
2. S pomočjo športnega napitka in kokosovega soka lahko obnovite elektrolite v krvi, ki jih oseba izgubi med vadbo.
3. V procesu obnovitve vodne bilance morate jesti več zelenjave in sadja, ker vsebujejo vodo. Pomembno je spremljati težo. Ni potrebe, da bi se veselili dejstva, da ste v kratkem času spustili nekaj kilogramov. To lahko povzroči dehidracijo.
4. Če sledite prehrani, morate piti dovolj tekočine.
5. Pri izvajanju fizikalnih vaj je pomembno, da bodite pozorni na delo mišic. Če se počutite zelo utrujeni, morate piti vodo.
6. Tudi če imate malo žeje, morate piti vodo.
7. Pomembno je spremljati kožo. Suhost kaže na moteno vodno ravnovesje.

Če se oseba počuti žeja, se morate sistematično obrniti na terapevta in opraviti celovito študijo. Zdravstveni delavci diagnosticirajo bolnika s posebnim algoritmom za določanje vodne bilance.

Kaj piti vodo?

Vedeti morate, da je mineralna voda zdravilna in jedilna. Namizna voda je nezaželena za nakup v vprašljivih trgovinah, saj se ponaredki pogosto prodajajo tam. Zdravilne vode ni mogoče redno piti, ker kršijo vodno ravnovesje telesa. V tem primeru ima lahko oseba težave z delom sklepov.

Zdravniki priporočajo vsakodnevno uporabo kakovostne namizne vode. Za preverjanje kakovosti blaga, ki ga potrebujete:

• preberite licence za izdelke v trgovini;
• pokličite telefonsko številko telefonske številke in pojasnite, ali je bilo blago proizvedeno;
• v laboratoriju opravite preskus vode.

Vedeti morate, da lahko gazirana voda škoduje zdravju, ker je telo nasičeno s presežkom ogljikovega dioksida. Da bi se ga znebili, telo preživi čas in izgubi tekočino. Zato lahko povzroči dehidracijo. Če želite izvedeti, ali je dehidracija, morate poslušati zdravnika in se spomniti pravil za določanje vodne bilance.

Zakaj ne pijete gazirane vode?

Zdravniki menijo, da draži želodčno sluznico. Zato je prepovedano piti tiste ljudi, ki imajo težave v prebavnem traktu. Zobozdravniki trdijo, da soda uničuje zobno sklenino. Gazirane pijače vodijo do nastanka celulita.

Zdravnik priporoča

Pred nakupom ustekleničene vode morate vedeti, od kod prihaja, sicer lahko poškodujete vaše zdravje. Nekateri proizvajalci v vodo dodajajo različne snovi za čiščenje. V nekaterih primerih dodajte ojačevalec okusa. Kot zaključek lahko zaključimo, da je pomembno, da ne pijemo dovolj vode, pazite tudi na kakovost vode, ki jo pijemo. Vedeti morate, da je algoritem za določanje vodne bilance:

1. Čez dan zbirajte urin.
2. Izmerite volumen urina v enem potovanju v stranišče.
3. Zabeležite količino tekočine, ki jo pijete.

Z uporabo formule bo zdravnik določil vodno bilanco.