Kako določiti indeks Quetelet

Vsi ljudje kljub svoji starosti, spolu in socialnemu statusu razmišljajo o svoji teži. Tema hujšanja je najbolj obravnavana na straneh različnih forumov in na televiziji. Obstajajo različne metode za določanje idealne teže, vendar ne vedno lahko govorijo resnico.

Ena izmed najbolj dokazanih metod je indeks telesne mase ali indeks Quetelet. Kaj je ta metoda, kaj je njeno bistvo in kako resnična je v tem članku.

Prepustite se zgodovini

To metodo je leta 1869 razvil znani belgijski sociolog in statistik Adolph Quettlet. Od takrat je minilo približno 150 let, tehnika pa je še vedno najbolj priljubljena za določanje teže osebe, starejše od 20 let.

Quetelet Index. Formula

Nekatere ženske niso vedno sposobne ustrezno oceniti svoje teže. Nekateri se pretijo v pretirano tanko, nekateri pa nasprotno ne opazijo, kdaj je njihova teža že prestala ukrep. Zato vam bo enostavna formula za določanje telesne teže pomagala ugotoviti, ali se teža prilega normi ali ne.

Indeks Quetelet je priljubljen ne le med navadnimi ljudmi, temveč ga aktivno uporabljajo tudi zdravniki. Formula za določanje ITM je precej preprosta, zato je treba razdeliti telesno težo v kilogramih po višini, na kvadrat v metrih. Nastalo število in bo govoril o stanju teže osebe.

Quetelet Index. Norm:

• Pomanjkanje telesne teže - pod 19 enot.
• Normalna telesna teža je 19,5–24,5 enot.
• Presežna telesna teža - več kot 25 enot.

Po drugi strani pa je pomanjkanje telesne teže razdeljeno na tri vrste:

• Hudo pomanjkanje telesne teže - manj kot 16 enot.
• Povprečni primanjkljaj telesne teže je 16–17 enot.
• Šibko pomanjkanje telesne teže - 17-19 enot.

Prekomerna teža je razdeljena na štiri podkategorije:

• Predrasna teža - 25–30 enot.
• Nizka stopnja debelosti - 30–35 enot.
• Povprečna stopnja debelosti je 35-40 enot.
• Močna stopnja debelosti - več kot 40 enot.

Ti kazalniki so značilni za moške in ženske. Kot lahko vidite, je obseg normalne telesne teže precej velik. To pomeni, da se ni treba izčrpati s prehrano, da bi se vanj vključili. Normalna teža osebe je tista, v kateri se lahko počutite zdravo in energično.

Še vedno pa je treba upoštevati, da ima ta formula nekaj omejitev. Prvič, ta izračun ni primeren za nosečnice, doječe ženske, starejše, otroke in mladostnike. Tudi stopnja se lahko razlikuje glede na tip telesa ali odstotek mišične mase osebe.

Izračun indeksa telesne mase v otroštvu

Za osebo, mlajšo od 20 let, lahko izračunate tudi indeks Quetelet, katerega formula bo enaka kot za odraslo osebo, vendar z nekaj odtenki. To je zato, ker otroci hitro rastejo in njihova teža se pogosto spremeni. Da bi ugotovili, ali teža otroka normalno, za začetek je potrebno izračunati z uporabo standardne formule, nato pa rezultate primerjati s povprečnimi podatki o otrocih iste starosti in istega spola. To je mogoče storiti s pomočjo posebnih diagramov, ki jih je leta 2000 razvil Center za zdravstveno statistiko ZDA.

Kaj ogroža pomanjkanje telesne teže

Pomanjkanje, kot je prekomerna telesna teža, negativno vpliva na dobro počutje osebe in lahko povzroči bolezni. Prvič, to lahko pri ženskah povzroči hormonske motnje, vključno z odsotnostjo menstruacije ali težavami z zanositvijo. Tudi ljudje s primanjkljajem teže pogosto doživljajo utrujenost, imajo nizko imuniteto, hitreje se utrudijo.

Zato morajo tisti, ki so preveč navdušeni nad prehrano in hujšanjem, spremljati svojo težo in v nobenem primeru ne sme indeks Quetelet padati pod 17-19 enot.

Kaj ogroža prekomerno telesno težo

Queteletov indeks nad 25 enot. dokaz o razpoložljivosti prekomerno telesno težo. Toda tudi tu je vse dvoumno. Če je ta številka malo več kot 25, potem ni nobenega posebnega problema. V tem primeru je dovolj, da redno vadite in se držite pravilne prehrane. Če so ti pogoji izpolnjeni, lahko po nekaj mesecih težo ponovno normalizirate.

Toda, če je kazalec indeksa telesne mase že več kot 30 enot, je vredno sprejeti učinkovitejše ukrepe, ker je to prvi stopnjo debelosti. Zdaj morate začeti delati na telesni teži, sicer lahko pomembno vpliva na zdravje.

V tem primeru se je bolje posvetovati z zdravnikom, obiskati strokovnjaka za prehrano in se prijaviti z osebnim trenerjem. Visoko usposobljeni strokovnjaki s pravočasnim zdravljenjem bodo pomagali obnoviti normalno težo.

ITM nad 40 enot je že huda stopnja debelosti. V tem primeru, brez zdravstvene oskrbe ne more storiti. In kolikor prej je zagotovljena, tem bolje, ker se s takšnim indikatorjem v telesu že začnejo nepopravljive posledice.

Pri izračunu BMI je treba upoštevati tudi nekatere odtenke. Na primer, z višino, manjšo od 160 cm, je lahko masni indeks Quetelet za 10–15% manjši, za športnike pa se lahko tudi normalni oceni rahlo presežek indikatorja, saj ne upošteva mišične mase, ki tehta več kot maščoba.

Spremljati svojo težo in zdravje je temeljna obveznost vsakega človeka. Navsezadnje lahko samo zdravi ljudje resnično občutijo okus življenja.