Kako dolgo naj bo vrv, da bo športno usposabljanje čim bolj prijetno?

Najbolj dostopen in dobro znan že od otroštva simulator za mnoge je skok vrv. Za majhne otroke je to atribut igre, vendar so odrasli na to temo bolj resni. Vrv za skok se nahaja v profesionalnih športih, kot so boks, gimnastika in fitnes. Danes z njimi organizirajo tudi posebna tekmovanja: skok-vrv, špricanje vrvi in ​​razstavni konj.

Uporaba vrvi

Ta projektil pomaga hitro razviti koordinacijo, pospešiti reakcijo in poravnati držo. Obremenitve, ki jim telo daje le 10 skokov, so primerljive s kolesarjenjem s trajanjem 6 minut, 12 minut plavanja in dva sklopa tenisa.

Če želite hitro priti v formo in izgubiti težo, bodo takšne vaje preprosto nenadomestljive, ker skakalna vrv vam omogočajo, da izgubite težo veliko hitreje kot na tekalni stezi. Takšne aerobne vaje lahko zmanjšajo zabuhlost, odstranijo celulit in pospešijo limfno drenažo iz tkiv. Dovolj je, da za trening plačate le 20-30 minut na dan.

V profesionalnih športih se skok vrv pogosto uporablja za usposabljanje za koncentracijo, hitrost in vzdržljivost, ki so zelo pomembni pri športnih aktivnostih, kot so boks ali rokoborba.

Seveda, da bi bilo usposabljanje udobno, produktivno in kar je najpomembnejše, varno, morate vedeti, kako dolgo naj bo vrv.

Lupine

Danes je ta športni pripomoček razdeljen na:

• otroci;
• usnje (ki se najpogosteje uporablja v boksih za usposabljanje);
• hitro;
• Gimnastične vrvi za skok;
• z utežmi (za delo na zgornjem delu telesa);
• bombaž ali najlon;
• s števci kalorij in številom skokov.

Pri izbiri je pomemben ne le material same vrvi, temveč tudi ročaji za vrv. Izdelati jih je treba tako, da bodo udobno ležali v vaši roki in ne zdrsnili. Ko se najde kakovosten izdelek, je čas za razmislek in kako dolgo naj bo vrv za vsak posamezen primer.

Standardne zahteve

Glavni parameter za izbiro dolžine vrvi je višina osebe, ki jo bo uporabila. Praviloma se vse zaloge prodajajo z maržo in z majhno rastjo je potrebno le odstraniti presežek, tako da ga odrežemo ali vezamo in skrijemo v pero.

Če je vrv predolga, bo tekmovalcu zelo težko uskladiti gibanje, pojavile se bodo težave z vestibularnim aparatom. Če je dolžina kratka za višino osebe, boste med skoki morali nenehno stresati noge. To je primerno le za nekatere vrste usposabljanja.

Metode merjenja

Da bi pravilno določili, kako dolgo naj bo vrv, je treba preveriti dve dokazani metodi. V skladu s prvim:

• vzemite inventar v roko in ga pritisnite na tla na sredini kabla;
• konci vrvi se raztezajo vzporedno s telesom.

Če roke dosežejo pazduhe, je primerna dolžina.

Druga metoda prav tako določa dolžino vrvi za pazduhe, samo če ni potrebno, da postanejo noge na inventarju (zelo priročno v trgovinah, kjer prodajalci ne dajejo prednosti delovanju blaga pred nakupom). Torej, da bi ugotovili, kako dolgo naj bo vrv z drugo metodo, morate z obema koncema vzeti vrv v rokah in jo razširiti vzdolž telesa, tako da se med telesom in rokami pojavi pravi kot. Sredina kabla se mora hkrati le rahlo dotakniti tal in ne ležati na njej.

Vlečna vrv za gimnastiko

Če je za urjenje ritmične gimnastike potrebna športna oprema, se splošna pravila merjenja nekoliko razlikujejo. Da bi športniku olajšali izvajanje različnih elementov z vrvjo, se njegova dolžina meri tudi z dotikom pazduh, vendar je potrebno stati na vrvi z dvema nogama.

Gimnastične vrvi za skok so vedno narejene iz najlona in so debela in svetla vrvica. Ta material ne zbledi, ne nabira se in ne povzroča hude bolečine, ko zadene kožo, kar je pomembno med treningom. Sodobna športna oprema je izdelana pod skrbnim nadzorom Mednarodne gimnastične zveze in ima ustrezen logotip.

Pomembno je, da je vrv za skakanje za gimnastiko dobro usmerjena. Njihovo dolžino je treba prilagoditi rasti športnika in se prepričati, da presežek iz obeh koncev odrežete v enaki količini. Samo na ta način bo vrv obdržala svoje lastnosti in bo zlahka nadzorovana. Vedno se prodajajo v dolžini 3 metrov, kar vam omogoča, da predmet prilagodite za vsako višino.

Otroške igre

Preden izberete vrv za skok za otroka, morate posebno pozornost posvetiti preferencam otroka v barvi. Določitev dolžine športne opreme je treba izvesti, kot je opisano zgoraj. Priporočljivo je, da se konci skrijejo v ročajih, saj otroci hitro rastejo in kmalu je treba kabel podaljšati.

Seveda je varnost otroka pomembna za vsakega od staršev, zato morate biti pozorni na kakovost materialov. Za udobje otroka skok vrv ne sme biti težka in ne debela.