Zdravje disk - ključ do uspeha!

Zdravstveni disk je simulator, ki je vsakomur znano že od šolskih let. Torej je bila ta naprava v osemdesetih letih 20. stoletja skoraj v vsakem stanovanju. Skupaj z obročem je tak disk ena najbolj priljubljenih simulatorjev za problematična področja ženske - zadnjico, stegna in pas. Danes plošča doživlja svojo drugo mladost. Za razliko od drugih simulatorjev, zavzema zelo malo prostora v stanovanju, ne boste potrebovali posebnega usposabljanja za vadbo na njem. Toda kaj je še popularno zdravje? Cena take naprave ni tako visoka, da je nesporna prednost.

Komponente diska

Naprava je sestavljena iz dveh ločenih diskov, ki sta povezana s podložko z osjo. V simulatorju med njimi so jeklene kroglice. Ta oblika vam omogoča, da rotacijska gibanja imajo dober učinek na notranje organe in sliko.

Zdravstveni disk in njegove prednosti

Prednosti zaposlovanja so velike. V približno 30 minutah ustreznega treninga lahko spali približno 250 kalorij in učinkovito izluščite glavne mišične skupine. Disk prispeva k:

• hiter razvoj vestibularni aparat učinkovito izboljšanje motorične koordinacije;
• povečanje zdravja telesa, lajšanje živčne napetosti in izboljšanje razpoloženja;
• oblikovanje pasu, krepitev trebušnih mišic, zategovanje zadnjice in stegen;
• izboljšanje gibljivosti črevesja in krvnega obtoka zaradi notranje masaže;
• povečanje mobilnosti hrbtenice, prožnosti telesa in gibljivosti;
• zvišajte tonus telesa.

  

Reliefna površina diska

Nekateri diski imajo reliefno površino. Dodatni učinek na človeško telo. Takšna masaža blagodejno vpliva na stopala, ima močan zdravilni učinek, saj so v tem delu nog različne točke, ki so odgovorne za polno delovanje zelo pomembnih notranjih organov. Spodbujanje teh točk lahko izboljša delovanje telesa, da moč in ton.

Pravila razreda

Preden uporabite ploščo za zdravje, popijte kozarec vode, da dobite dober rezultat. Napravo namestite na katero koli nedrsečo površino. Da bi preprečili omotico, bodite pozorni na to, v katerem položaju je vaša glava, ne dovolite nenadnih gibov! Kolena rahlo upognite. Da bi ohranili ravnotežje, morate med poukom postaviti predmete, ki lahko služijo kot zanesljiva podpora (stene, stol, miza, stol itd.).

Največja korist

Če želite uporabiti zdravstveni disk z največjo učinkovitostjo, je pomembno organizirati pravo usposabljanje. Ne pozabite, da je prvih 15 minut vadbe potrebno le za splošno krepitev mišic in tonusa. Sežiganje maščob se bo začelo pri približno 25. minuti neprekinjenega gibanja. Na splošno takšno trajanje vadbe sploh ni „nezaslišano“ - poskusite začeti 10 minut in povečajte njegovo trajanje za približno 5 minut na teden.

Disk proti

Če izberete svoj zdravstveni pogon, je treba upoštevati tudi preglede. Zato je treba vse vaje na njej opraviti čim bolj pazljivo, saj je hrbtenica aktivno vključena. Ne delajte nenadnih gibov, ne hitite. Ne pozabite, da so poškodbe lahko zelo nevarne. Če imate kakršnekoli težave s hrbtom, se pred začetkom usposabljanja na disku posvetujte z zdravnikom. Če pa skrbno izvedete vse vaje, se ne bodo pojavile nobene težave.