Kaljenje telesa - pot do zdravja!

Utrjevanje telesa lahko opišemo kot sklop posebnih postopkov, katerih cilj je razviti odpornost na negativne vplive zunanjega okolja, izboljšati termoregulacijo in okrepiti duha. Kaljenje, man trenerji imunski sistem in ga pripravi na morebitne nalezljive ali virusne napade.

Kaljenje telesa: profesionalci

Pri utrjevanju se izboljša ne samo fizično, temveč tudi čustveno zdravje. Oseba postane bolj uravnotežena, mirna, zadržana. Postopki poživljajo, povečujejo vzdržljivost, učinkovitost. Ne boste se bali nenadnih sprememb temperature, hitre spremembe vremena. Utrjevanje pomaga pri obvladovanju stresa, povečuje samozavest. Vrste utrjevanja telesa se lahko uporabljajo drugače, vendar je treba usposabljanje opraviti vsak dan, če pa si vzamete odmore, potem zelo malo, sicer želeni učinek ne bo deloval. Ugoden rezultat lahko dosežemo le s sistematičnimi in rednimi postopki, saj se telo, ki se le nenehno usposablja, uči in je v izredne razmere reševati.

Kaljenje telesa: kontraindikacije

Lahko se strdi le, če ste popolnoma zdravi. Če imate prehlad (zvišana telesna temperatura, izcedek iz nosu, kašelj), je treba strjevanje odložiti do okrevanja, sicer lahko bolezen poslabša. V prisotnosti tuberkuloze, astme, pljučnica bronhitisa, ateroskleroze ni mogoče izvesti izperite s hladno vodo lahko obiščete kopeli in savne, sončite se v zmernih količinah in vdihnete svež zrak - to so tudi postopki utrjevanja.

Metode kaljenja telesa

Glavna sredstva za temperiranje so voda, sončna svetloba, zrak. Izbira posamezne metode je odvisna predvsem od zdravstvenega stanja, pa tudi od podnebnih razmer in geografskih značilnosti. Če nimate zgoraj navedenih bolezni, lahko varno polivate hladno vodo in plavate v ledeni luknji. Kaljenje telesa je bolje začeti postopoma: za začetek bo dovolj, da se zlije z vedrom hladne vode ali se osvežimo s prho. Temperatura mora biti taka, da po posegu čutite vedrino in svežino ter da se ne boste tresli od mraza. Ko se telo navaja na uporabljeno temperaturo vode, jo je treba postopoma znižati. Kako ugotoviti, da je telo navajeno? Samo postopek vas bo ustavil. To je znak, da je treba stopnjo znižati. Utrjevanje telesa se pojavi, ko po kopanju ali tuširanju občutite, da se toplota širi skozi vaše telo. Toda to ne pomeni, da bi morali občutno povečati temperaturo - to je le znak, da je treba postopek ustaviti. Polivanje vode lahko in bi se moralo celo kombinirati s sončenjem. Zaradi kontrasta temperatur lahko dosežemo največji pozitivni učinek. Priporočljivo je tudi temperirati telo vajo