Imunski sistem: kaj vemo o tem?

Ko je oseba pogosto bolna, to pomeni, da se njegovo telo šibko upira vsem vrstam virusov, okužbam in drugim tujim agentom. Z drugimi besedami, imunski sistem zagotovo ne uspe. Zakaj se to dogaja? Kako lahko pojasnimo dejstvo, da se nekateri ljudje lahko pohvali z dobrim zdravjem, medtem ko lahko drugi dobijo običajno prehlad v posteljo? Kako deluje imunski sistem človeškega telesa? Kaj je in kaj se dogaja? In, kar je najpomembnejše, kako ga je mogoče obnoviti in izboljšati? Odgovori na ta in druga podobna vprašanja bodo zagotovo zanimivi za mnoge.

Mala anatomija

Človeški imunski sistem je dveh vrst: pridobljen in prirojen. Od tega, kako deluje, je v veliki meri odvisno od nagnjenosti k eni ali drugi bolezni, pogostosti in poteku bolezni. Celice imunskega sistema in njihovo delo so neposredno odvisne od timusa (timusna žleza) in delovanje kostnega mozga. Prav ti organi odločilno vplivajo na moč naše imunitete. Poleg tega na njega vplivajo periferni organi, kot so črevesje (Peyerjevi obliži in delci limfoidnega tkiva); tonzile, tonzile, adenoide; dodatek in vranica, kakor tudi kroženje limfnih in bezgavk. Močan imunski sistem je mogoč le s skladnim kumulativnim delom vseh teh elementov. Znanstveniki so pokazali, da če oseba odstrani katero od navedenih organov, to vodi v oslabitev obrambe telesa. Imunski sistem deluje prek proizvodnje specifičnih celic, ki nas ščitijo in ščitijo pred vsemi vrstami nesreč: nevtrofilcev, monocitov, komplementov, limfocitov, interferona itd. Vsak od njih daje močan odpor različnim patogenom. Vendar pa obstajajo številni negativni dejavniki, ki "spodkopavajo" našo imuniteto. Med njimi so slaba ekologija, virusi, izpostavljenost prostih radikalov, kajenje, pitje alkohola, prenajedanje, pomanjkanje spanja, pogosto potovanje itd.

Kako okrepiti imuniteto

Najprej je treba omeniti, da je prirojena šibkost človeških zaščitnih sil precej redek pojav. Po statističnih podatkih se takšne bolezni pojavljajo v enem primeru od 500.000, praviloma pa se odkrijejo tudi v otroštvu. Slaba imunost se lahko doseže zaradi poškodb, okužb, zastrupitve, hudih vnetnih procesov, HIV, rasti tumorjev, levkemije in drugih negativnih dejavnikov. Brez izjeme vse bolezni imunskega sistema zahtevajo resen odnos in medicinsko intervencijo. Vendar pa nič ne preprečuje, da bi oseba pomagala svojemu telesu obnoviti nekdanjo odpornost. Tukaj je nekaj nasvetov, kako to doseči:

1. Opazujte uravnotežena prehrana ker pomanjkanje samo enega uporabnega elementa lahko povzroči šibkost imunskega sistema.
2. Jejte več svežega sadja in zelenjave. Vsebujejo antioksidante (uničujejo proste radikale) in vitamine, potrebne za telo.
3. Izberite meso brez antibiotikov. Njihova prevelika ponudba lahko prispeva k pojavu bakterij, ki so odporne na konvencionalne droge, v telesu.
4. Jejte manj sladkorja. To pomaga zmanjšati debelost, ki je pogosto vzrok za sladkorno bolezen, rak in druge nevarne bolezni.
5. V prehrano vključite oreške, morske sadeže, meso, sir, jajca in zrna. Vsebujejo veliko cinka, ki je zelo pomemben za presnovo.
6. Izogibajte se pesticidom. Znanstveniki so dokazali, da je njihov imunski sistem šibkejši.
7. Obnovite zaloge probiotikov. Ohranijo dober imunski sistem in igrajo ključno vlogo pri prebavi. Če želite to narediti, jesti živo jogurt, česen, banane, artičoke in čebulo.
8. Jejte brokoli, pisano korenasto zelenjavo in zeleno listnato zelenjavo. Vsebujejo veliko količino koristnih snovi, vključno z vitamini A, C, antioksidanti, beta-karotenom in sulforaphanom, ki je cenjen zaradi svojih protirakastih lastnosti.
9. Ne pozabite na flavonoide (najdemo jih v orehih, čebuli, čebuli in paradižniku) in selenu (najboljši vir: morski sadeži, jetra, žita in zrna, ledvice). Njihovo korist je zelo težko preceniti, kar potrjujejo številna dejstva. Flavonoidi spodbujajo našo imuniteto, za njih so značilne močne protivirusne lastnosti, selen pa ne blokira le prostih radikalov, temveč tudi upočasni proces staranja, kar bo zanimalo starejše in starejše ljudi.