Hrana za otroke po enem letu. Meni otroka po letu

Mi smo to, kar jemo. Vsi se verjetno tega zavedajo. Zato mnoge matere razmišljajo o tem, kako pravilno nahraniti svojega otroka? Navsezadnje je pomembno, da otrok raste zdravo in prejme vse potrebne vitamine in elemente v sledovih iz hrane in ne zaradi farmacevtskih korporacij. V tem članku bomo govorili o tem, kaj je prehrana otrok po enem letu najbolj uporabna in optimalna.

Način O programu

Ne bo skrivnost za vsakogar, da bi jedel po določenem režimu. Kaj je pomembno, da se spomnite mater, ki imajo enoletne otroke? Torej mora imeti dojenček tri glavne prehrane: zajtrk, kosilo in večerjo, pa tudi tri prigrizke: po zajtrku, popoldanski malici in po večerji, preden gre v posteljo. Vendar so to povprečni kazalniki, v katerih lahko spreminjate glede na željo otroka in mnenje matere. Kar je še zelo pomembno, da se spomnite, ko študirate način napajanja otrok po enem letu?

1. Hranilne drobtine je treba uravnotežiti glede na hranila: beljakovine, ogljikove hidrate, maščobe.
2. Večina jedi mora biti pire ali poltekoča (čeprav je dojenček že zrezal prve zobe, še vedno nima žvečenja).
3. Kosi hrane ne smejo biti večji od 2-3 cm (če ima otrok že vsaj nekaj žvečilnih zob).
4. Zjutraj je bolje nahraniti otrokove mesne jedi.
5. Vsi obroki, ki jih zaužije enoletni otrok, morajo biti kuhani na pari, kuhani ali dušeni (izključeni so ocvrti!).
6. Povprečna dnevna količina hrane, ki jo mora zaužiti otrok, je 1200 ml (brez tekočine).

Mlečni izdelki

Prehrana otrok po enem letu mora vključevati mleko in mlečne izdelke (vsebujejo lahko prebavljive beljakovine, pa tudi vitamine in mikroelemente). Mlečni izdelki pa imajo zelo dober učinek na prebavo otroka. Naslednje dejstvo bo zanimivo za mnoge: če se otroku dodeli enodnevni, to je sveži kefir, bo to imelo odvajalni učinek; Če otroku ponudimo tridnevni kefir, ga bo popravil. Tako lahko otrok brez težav prilagodi stol. Kako pogosto morate dati drobtine mleko in mlečne izdelke?

1. Dnevno: kefir, jogurt in mleko.
2. V enem dnevu: skuta, sir, kisla smetana in smetana.

Vendar pa imajo nekateri starši lahko vprašanje: kaj storiti, če je otrok laktozne intolerance? V tem primeru polnomastnega mleka iz prehrane otroka je popolnoma izključena. Mama lahko diše le mešanico. Poznavanje mleka bo treba odložiti za najmanj eno leto.

Zelenjava in zelenjavne jedi

Prehrana otrok po enem letu mora vključevati tudi zelenjavo in rastlinske proizvode. Ta otrok bo zelo koristen. Vendar pa je treba surovi zelenjavi ponuditi otroku precej malo, še posebej, ko je prvič uveden s takšnimi živili. Sprva je lahko le paradižnikova kumara, ki je vsem znana. Kot za zelenjavne jedi potem je prehrana za enoletnega otroka lahko obsežnejša. Že lahko vključite buče (zelo bogato s karotenom in dobro prenašajo otroci), pesa, rumene sladke paprike (poleg krompirja, korenja, čebule, bučk in cvetače, ki je otroku že znano). Previdno je treba vnesti v prehrano drobtine zelenja: koper, peteršilj. Ločeno vprašanje o belem zelju: ni tako lahko prebavljivo in asimilirano, zato je še vedno zgodaj, da ga ponudimo v svoji surovi obliki, kuhamo ga redko in malo po malo. Prav tako je treba spomniti, da otrok potrebuje zelenjavo pozimi ne manj kot poleti, zato je bolje, da jih zamrznejo. Na dan otroka ni več kot 150 g krompirja in 200 g druge zelenjave.

Jedi z mesom

Kaj bi moralo po enem letu nujno vključevati prehrano otrok? To je meso in mesni izdelki. Njihovi otroci morajo jesti vsak dan. Vendar pa je v prvi polovici dneva boljša, saj ta izdelek dlje časa prebavlja in absorbira otrokovo telo. Kakšno meso je primerno za enega leta starega otroka:

• nizko vsebnost maščobe teletine in govejega mesa;
• zajec, piščanec, puran.

Zelo koristno je ponuditi vašemu otroku teletino ali govejo jetri (v obliki paštete), vendar ne več kot enkrat na teden. Stopnja mesa se lahko razlikuje glede na težo otroka od 50-60 gramov do 100 gramov na dan.

Ribji izdelki

Otroška prehrana po 1 letu mora vključevati tudi ribe. V zameno za mesne jedi ga je treba dajati največ enkrat ali dvakrat tedensko. Povprečna količina ribjih jedi: 30-40 gramov. Sorte znova je treba izbrati z nizko vsebnostjo maščob. Lahko kuhaš ribiške kroglice, parne rezine, služijo samo pirjani file.

Kashi

Kaj je še treba zapomniti, ki oblikuje prehrano otroka po 1 letu? Torej, v prehrani drobtin je treba vključiti različne žitarice. Povprečni dnevni obseg njihove porabe je približno 200 gramov. Ko je dojenček že star eno leto, mu lahko varno ponudite različne žitarice, vključno z žitaricami. Dobro je, da jih napolnimo z mesom, zelenjavo ali sadjem. Namesto žitaric lahko otroka kuhate tudi s testeninami. Testenine lahko kuhate tudi z mesom, sirom, mlekom, skuto. Takšna dejanja popolnoma povečajo hranilno vrednost jedi, ki je ponujena otroku.

Tekoče jedi

Medtem ko je dojenček dojenček, so tekoče jedi, kot so juhe, neobvezne za to (materino mleko se spopada s prebavnimi procesi). Če pa je enoletni otrok že predal prsih, mora vsekakor pripraviti široko paleto juh. V tej starosti je še vedno bolje kuhati tekoče jedi ne v mesu, temveč v zelenjavni juhi. Otroku nudijo enkrat na dan (večinoma ob kosilu).

Sadje in jagode

Kaj bi morali po enem letu vključiti v prehrano otroka? Prav tako je dobro dati otroku različne sadje in jagode. Morate začeti z jabolki, češnje, maline, ribez, itd, ki so običajne za naše območje.Uživate lahko okoli 100-200 gramov sadja na dan, jagode - ne več kot 20 g.

Dobrine

Tudi starši so pogosto zainteresirani za vprašanje: kdaj je že mogoče začeti dajati otroku različne dobrote, kot je karamel ali čokolada? Treba je reči, da dokler otrok ni star tri leta, je bolje, da pozabimo na takšna živila. Vašemu otroku lahko ponudite različne domače pecivo, piškote in včasih marshmallows (če drobtine nimajo alergije na piščančja jajca).

Pitje

Zelo pomembno je tudi vedeti, da lahko enoletnemu otroku daste piti. To je lahko kuhana ali navadna otroška voda. Prav tako je dobro dati drobtine sveže kuhane (vendar nikakor ne konzervirane) kompote, uzvaras in sokove (če so sokovi kupljeni, morate videti, če so namenjeni otrokom, mlajšim od treh let).

O solju in začimbah

Večina mame ve, da otroku ni treba vnesti soli v prehrano, kolikor je le mogoče. Po enem letu pa lahko otroci z njimi že začinijo jedi. Vendar pa njegov dnevni volumen za otroka po prvem letu življenja ne sme presegati 1 grama. Kot za druge začimbe, je bolje, da jih še ne uporabljate.

Sladkor

Nadaljnje prehranjevanje otrok razmišljamo po letu. Recepti za različne kompote - to je tisto, kar bi lahko zanimalo veliko več mame. In glavna ovira tukaj: kako kuhati kompot, brez uporabe sladkorja, ampak ga narediti okusno. Odličen donos - fruktoza kot nadomestek za sladkor. Njegova prednost je, da jo telo absorbira počasneje in enakomerno, kar pa izloča ostre kapljice v krvi otrokove ravni glukoze v krvi. Dnevna količina sladkorja za drugo leto otroka je 30-40 gramov.

Drugi izdelki

Kako pravilno in z uporabo izdelkov, ki so potrebni za oblikovanje otrokove prehrane po enem letu? Moč tabele v tej zadevi lahko veliko pomaga. Idealno: pogled na norme in prehrano dojenčka v otroški ambulanti, kjer je treba te informacije postaviti na obvezno informativno tablo. Kaj še mama ne bi smela pozabiti, pri čemer bi oblikovala prehrano svojega enoletnega otroka:

1. Rastlinsko olje (ne več kot 6 g na dan, dodamo ga v zelenjavni pire).
2. Maslo (ne več kot 20 g na dan).
3. Kruh (približno 50-60 gramov).
4. Galetny piškotki (ne več kot 3 kose na dan).
5. Kuhana jajca (piščanca - polovica, prepelice - en kos na dan), ločeno: jajčni beljak.
6. Če dojenček ni nagnjen k alergijskim reakcijam, lahko po enem letu k njegovi hrani dodamo med (v zelo majhni količini).
7. Čebula in česen (kuhana in rahlo sveža).
8. Radish, kislica (ne več kot 50 g).

Vitaminski kompleks

Kot je navedeno zgoraj, morajo vsi potrebni vitamini in elementi v sledovih prejeti vsak otrok iz hrane, ki jo uživa. Upoštevajte prehranske standarde otroka po enem letu. Otroške jedi morajo vsebovati:

1. 

   Vitamin A: najdemo ga v korenju, brokoli, buči. Ta vitamin je odgovoren za rast novih otroških tkiv.
2. Vitamin C: jagode, zelenjava, bolgarski poper, sadni sokovi. Ta vitamin je zelo pomemben, saj ne zagotavlja le razvoja kosti in vezivnega tkiva, temveč tudi krepi imunski sistem otroka.
3. Vitamin E: je prisoten v rži, grahu, rastlinskem olju. To je treba vključiti v prehrano otroka, ker je odličen naravni antioksidant.
4. Železo: mesne in ribje jedi, piščančja jajca, fižol. Potrebno za zdravje otrokove krvi.
5. Kalcij: najdemo ga v fižolu in mlečnih izdelkih. Je zelo potrebna za razvoj in normalno delovanje kosti.
6. Cink: meso, ovsena kaša, piščančji jajčni rumenjak. Odlično za krepitev imunskega sistema.

O meniju

Kaj še lahko skrbi matere, ki po enem letu tvorijo otrokovo prehrano? Meni, ki smo ga pregledali. In kako in kdaj je prav, da te ali druge jedi dajo svojim otrokom? Na vprašanje, kateri meni je idealen za enoletnega otroka, ni odgovora. Vse je odvisno od preferenc otroka, finančnega položaja staršev otroka in mnogih drugih dejavnikov. Vendar pa si je treba zapomniti nekaj osnovnih pravil, po katerih bo otrokova prehrana po letu:

1. Meni je treba spreminjati. Vsak dan ne morete ponuditi otroku prazen krompir.
2. Če želite razširiti paleto hrane drobtine z novimi izdelki, ki jih je treba skrbno. Novi proizvodi se uvajajo postopoma, kot pri prvem prehranjevanju (to je pomembno, še posebej, če je otrok nagnjen k alergijskim reakcijam).
3. Otroški meni mora biti sestavljen iz treh glavnih obrokov in več prigrizkov.
4. Dnevni meni mora vsebovati zelenjavo, sadje, meso (včasih - ribe). V zadostnih količinah morate otroku dati pijačo.

Ko je otrok star dve leti

Kako se prehrana otrok spremeni po 2 letih? Načeloma se v tem času ne bo zgodilo nič posebnega, vse, kar je otrok začel jesti po enem letu, v enakem načinu, še vedno prejema. Vendar pa v tem času dojenček že ima približno 16-20 zob, kar omogoča drobtinam, da žvečijo trdno hrano samostojno in z malo truda. Zato je v tem trenutku prvo priporočilo materam, da za otroka ni potrebno sesati vse hrane, naj otrok začne žvečiti trde kose, na primer krompir, že od starosti enega leta in pol. In po dveh letih otroku ni treba ničesar zmeljati.

Kaj naj nahrani otroka v tem času? Rad bi povedal, da se težave s hrano ne bi smele pojaviti. Vse, kar starši jedo, je mogoče dati otroku (seveda, če mama in oče pravilno prehranjujeta, tako da iz prehrane odstranita škodljiva živila). Drobtine lahko včasih dobite juhe v mesni juhi od časa do časa (čeprav je še vedno bolje, da je meso še vedno z nizko vsebnostjo maščob sort, ni treba naložiti otroka jeter). Lahko vstopite tudi v otroški čaj. Priporočljivo je, da karamelo in čokolado popolnoma izločite iz otrokove prehrane. Lahko negativno vplivajo ne le na zobe drobtin, temveč tudi na živčni in prebavni sistem. V tem času se bo zmanjšalo število obrokov, trije bodo glavni - zajtrk, kosilo in večerja ter en prigrizek - popoldanski čaj.

Ko je otrok star tri leta

Kako je prehrana otrok po 3 letih? Vse je zelo preprosto, najpogosteje pa otrok poje "iz mize", to je, kaj mama in oče jedeta. Otrok je že dovolj star, da lahko žvečiti vso hrano, ki mu je ponujena. Gastrointestinalni trakt je že dovolj oblikovan, da lahko prebavi tudi precej težko hrano (npr. Belo zelje). Vendar pa ne smemo misliti, da se po treh letih otroku lahko ponudijo vse vrste škodljivih dobrot. Pomembno je, da se spomnimo: manj kot otrok porabi škodljive proizvode, bolj zdravo je njegovo telo. Otroku se lahko ponudi tudi poskusiti čokolado, vendar je še bolje, da to storite čim pozneje.

Kaj je pomembno zapomniti

No, še en zelo pomemben nasvet, ki ga želim dati staršem: takoj, ko otrok želi, da prvi "koraki" v self-catering, ga ne smete zavrniti. In pustite, da je nepreviden in ne preveč lep, toda drobtina bo začela jesti sama, kakor hitro bo mogoče, ne da bi mučila mamo.