Lanena semena: pregledi. Laneno seme za hujšanje s kefirjem: ocene tanjše, kako vzeti?

Za uporabo laneno seme vsi prihajajo hitro, poceni in učinkovito izgubijo težo. Konec koncev, kot veste, vsaka dieta vključuje zmanjšanje vnosa kalorij hrane in povečanje vnosa omega maščobnih kislin, vitaminov in mineralov, aminokislin in vlaknin. Lahko kupite lekarniško zdravilo ali kompleks športne prehrane, vendar večina meni, da ni nič boljšega za prehrano kot lanena semena, preglede katerih lahko najdete v katerem koli tematskem viru informacij.

Posebna sestava

Ne samo za tiste, ki želijo izgubiti težo, ampak za vse športnike, ki lovijo ribje olje jetra trske bodite pozorni na lanena semena. Pregledi številnih strokovnjakov za prehrano kažejo, da je lan glede vsebnosti omega maščobnih kislin rekord med vsemi vrstami virov. Tudi lan vsebuje beljakovine, kompleksnih ogljikovih hidratov in široko aminokislinsko sestavo. Poleg tega sestava zrn vsebuje neznatno količino mineralov in vitaminov. Poleg semen se na trgu ponuja tudi laneno olje. V večini primerov je njegov namen bolj tehničen kot kulinarični, iz enega preprostega razloga: v tekočem stanju se omega-maščobne kisline hitro vežejo na kisikove atome, oksidirajo izdelek in ga spremenijo v običajno olje. Tudi hitro zapiranje steklenice in hladilnic ne bo rešilo problema, zato če govorimo o izgubi teže, to pomeni, da se ukvarjamo le z lanenim zrnom.

Predhodni pregled

In če govorimo o samih zrncih, ki jih lahko najdemo na trgu, v trgovinah in v lekarniških oknih, potem morate nekaj vedeti. Vsi našteti izdelki se razlikujejo samo po ceni, ki je izbrana za vsako cenovno nišo posebej. Tudi v najdražjih lanenih zrnih lahko najdete kožice, prah in odpadke, o katerih je vredno razpravljati. Pred uporabo, ne glede na način priprave, je treba semena preveriti na prisotnost razbitin, in se prepričajte, da jo odstranite, tako da ostane le čista lanena semena za hujšanje. Kako vzeti? Pregledi prehranskih strokovnjakov so razdeljeni - nekateri svetujejo, da izvajate toplotno obdelavo, medtem ko drugi svetujejo glede surove hrane. V vsakem primeru morate upoštevati obe možnosti.

Osnovno zdravilo za vse stiske

Šteje se, da je kefir in vsa hrana, ki temelji na njej, prehranska in omogoča hitro odstranitev maščobne plasti. In če preučujemo informacije v medijih, ki jih zagotavljajo nutricionisti in športniki, lahko sklepamo, da je takšna izjava razumna. Seveda govorimo o kefirju z odstotkom vsebnosti maščobe do 1%. Ni težko uganiti tega nizkokaloričnega visoko proteinski izdelek opravlja transportno vlogo za lanena zrna, s čimer zagotavlja njihovo integralno dostavo neposredno v črevo, kjer ni možnosti oksidacije omega maščobnih kislin. Seveda je celotna zdravilna sestava zrn vključena v presnovo. Prehrana, ki vključuje laneno seme s kefirjem, pregledi so le pozitivni.

Koristni recepti, ki temeljijo na kefirju

Najlažji način je, da pripravite 150 ml kefirja z eno žlico lanenih zrn in ga popijte zjutraj na prazen želodec, 20 minut pred zajtrkom. Na začetku sprejema mnogi prehranski strokovnjaki priporočajo prepolovitev odmerka semena, da bi določili odziv na lan v prebavnem traktu. Konec koncev, sodeč po številnih pregledih hujšanje, za mnoge prehrane kefir z lanena zrna končala in se ni začela, ker t prebavne motnje To ni presenetljivo. Ne vsak dan telo prejme velik odmerek omega maščobnih kislin. Včasih je potreben čas za organizacijo procesa obvladovanja takšne količine koristnih snovi.

Drug način za uporabo lanenih semen za hujšanje z kefirjem, katerih pregledi so enako priljubljeni, je, da pred zmešamo zrna. V praškastem stanju bo lan, ko bo sproščen v črevo, imel čas, da zbere vlago in prenese nekatere svoje lastnosti na kefir. Nastalo snov bo lažje prebavljiva za črevesje.

O toplotni obdelavi

Čiščenje z lanenimi semeni, katerega pregled je mogoče najti celo na embalaži izdelka, se lahko izvede brez uporabe zrn v notranjosti. Lan, kot čaj, lahko v procesu toplotne obdelave da svoje koristne lastnosti tekočine. To pomeni, da vam običajno pivovarstvo omogoča, da izvlečete potrebne maščobne kisline, vitamine in minerale iz lanenih semen. To metodo priporočajo zdravniki za uporabo pri otrocih, mlajših od 7 let, da otrokovega telesa ne bi izpostavili večjim obremenitvam. Tako kot laneno seme in kefir, številni strokovnjaki za prehrano priporočajo uporabo ene žlice na 150 ml vrele vode. Pustimo, da stoji 20-30 minut, skozi mrežo, ločimo zrno od tekočine in pijemo na prazen želodec dvajset minut pred zajtrkom.

Vir hitre energije pred vadbo

Za številne športnike, vprašanja o "lanenih semen za hujšanje: kako jemati, pregledi," vodijo do zanimivega zaključka, da je treba zaužiti takoj pred vadbo, ko telo potrebuje veliko energije. Za športnike - to je usposabljanje, za ostalo - vsakodnevno delo. Konec koncev, če se obrnemo na fiziologijo procesov, ki se dogajajo v telesu, omega-maščobne kisline niso nič drugega kot produkti sinteze za proizvodnjo molekul ATP, iz katerih telo proizvaja potrebno energijo za življenje. Takoj, pozorni bralci si bodo zapomnili, da je vsa energija, pridobljena pred spanjem, nastala kot nedotakljiva rezerva na straneh, trebuhu in stegnih, kar pomeni, da ponoči ne smete jemati lanenih semen za hujšanje. Ocene so postale tanke to dejstvo je potrjeno.

Kombinirana prehrana

Ob upoštevanju, kako jemati laneno seme za hujšanje z kefirjem, boste pregledali tanjše ljudi, da boste pozorni na možnost kombiniranega vnosa tinkture lanenega semena z kefirjem. Seveda morate zapreti oči na okusu. Toda taka kombinacija bo znatno zmanjšala obremenitev prebavil. V tem primeru bo celotna paleta uporabnih snovi v mešanici v celoti. Toda ta metoda uporabe ima eno veliko pomanjkljivost. Poleg prehrane se očistijo tudi lanena semena. Ocene, vse kot eno, barve uporabnost vlaken, ki čisti črevesje. Med toplotno obdelavo lana se zrnca iz vlaken filtrirajo in zavržejo. Zaradi tega veliko ljudi, ki želijo izgubiti težo, zavrnejo segrevanje lanenih zrn.

V obliki začimb za dnevno prehrano

Za tiste, ki iščejo informacije o tem, kako jemati lanena semena za hujšanje, se priporočajo pregledi, ki so izgubili težo, da bi postopoma uvedli zrna v prehrano. Na začetku solati dodamo ščepec lana kot začimbo. Nato v juho ali prilogo, postopoma povečanje odmerka. Takšen pristop bo zagotovil nemoteno prilagajanje telesa kemični sestavi lanenih zrn, zlasti omega maščobnih kislin. Poleg tega vsaka dieta omogoča zmanjšanje vnosa soli na minimum. To priporočilo je uporabilo veliko ljudi. Z zamenjavo soli z lanenim semenom smo uspeli premagati psihološko pregrado in povečati uporabnost jedi. Ko ste namočili prehrano, lahko jedete lanena semena brez žlic. Pregledov hujšanja v najkrajšem možnem času ne bo dolgo čakati.

Podpora vodnemu ravnovesju v telesu

Z zagotavljanjem informacij o lanenem semenu za hujšanje, kako ga vzeti, povratne informacije številnih strokovnjakov za prehrano spregledajo pomemben dejavnik, ki negira celoten proces. Ko lanena zrna vstopijo v črevo, nabreknejo, absorbirajo razpoložljivo tekočino in s tem motijo ​​vodno ravnovesje v telesu. Pomanjkanje vode vodi v upočasnitev sinteze kompleksnih snovi, ki jih popularno imenujemo presnova. Brez sinteze - brez izgube teže. Da bi preprečili upočasnitev presnove, morate povečati porabo negazirane vode. Priporočljivo je uporabiti atletske izračune, ki jih uporabljajo številni nutricionisti - 35-40 ml vode na kilogram lastne teže. Izračun upošteva samo vodo. Poleg tega mora telo prejeti tekočino v sadju in zelenjavi. Pod izjemo dobi alkohol, ki, kot veste, ni združljiv z nobeno prehrano na svetu.

Za pomoč kupcu

Ob upoštevanju vseh vrst diet, ki uporabljajo lanena semena, preglede prehranskih strokovnjakov in tanjših receptov, je bila zgrešena ena pomembna točka, ki je tudi odgovorna za učinkovitost. Nakup lanenih semen prve svežine. Navsezadnje so potrebne omega maščobne kisline, vitamini in minerali izgubljeni v procesu dolgotrajnega shranjevanja. Zato se morajo vsi kupci pred odhodom v trgovino zavedati, da imajo sveža zrna le rjavo barvo z zlatim sijajem. Ko svetloba zadene seme, mora sijati. Treba se je izogibati sivim, črnim, rumenim semenom. In takoj odgovor na možno vprašanje o celovitosti embalaže in metode preverjanja. Glede na GOST, je treba vse žitne pridelke prodati v hrano, plastiko, transparentno vrečko. V skladu s tem je tudi, če je izdelek dostavljen v zaprti embalaži, kupec v celoti upravičen, da plastično vrečko dvigne neposredno v trgovino in se seznani z vsebino.

Za zaključek

Kot je razvidno iz pregleda, v prehrani na osnovi lanenih semen ni nič težkega. Obstaja veliko možnosti uporabe, kot tudi priporočila strokovnjakov za prehrano. Vsakdo, ki želi izgubiti težo, ne bo mogel najti potrebnih informacij v množičnih medijih o lanenem semenu (kako jemati, preglede, ki so izgubili težo in neželene učinke). Takšna prehrana med strokovnjaki za prehrano je enakovredna uporabi prehranskih dopolnil, to pomeni, da ne povzroča veliko škode telesu zaradi nepravilne uporabe. Kljub temu pa ima številne stranske učinke, ki lahko povzročijo nelagodje. V običajnem primeru je vredno podrobno raziskati kontraindikacije na embalaži izdelka pred nakupom.