Higiena oči: pravila in lastnosti

Oseba ima več analizatorjev, ki nam pomagajo živeti in nam omogočajo, da zaznavamo informacije iz zunanjega sveta. Na podlagi tega in našega občutka za okoliško resničnost. S pomočjo oči dobimo približno 90% vseh informacij, zato je treba strogo upoštevati higieno oči. Ni čudno, da obstaja beseda brez oči, kot brez rok.

Od česa je odvisna naša vizija?

Dejstvo, da je zelo težko živeti brez vizije, čeprav vsi vedo, je možno, ampak kako pravilno ravnati z vašimi očmi, da bodo čim bolj zdravi, imajo idejo.

Prvič, naša vizija je odvisna od dednih nagnjenj, s katerimi se je rodilo stanje oči osebe. Zrnje je samo del vizualnega analizatorja. Zaznava svetlobne signale in šele potem jih možgani pretvarjajo v podobo, ki jo vidimo pred seboj.

Tudi naši možgani vplivajo na kakovost našega vida, saj se tam odvijajo vse informacije, zato se lahko zaradi splošne utrujenosti zmanjša tudi vid. Tukaj moramo iskati vzrok ne več v očeh, ampak v možganih. Po počitku je vse na svojem mestu.

Kaj pokvari našo vizijo?

Oko je isti organ kot vsi drugi, zato ga je treba skrbno in skrbno obravnavati. Če oseba dela ali je v normalnih razmerah, se oko skoraj nikoli ne utrudi. Enako se zgodi pri ogledu predmetov, ki se nahajajo v daljavi. Leča se sprošča in oko se ne utrudi.

Toda, ko moramo očistiti oči, da vidimo drobni tisk v knjigi, se sčasoma pojavi utrujenost oči.

V telesu je vse medsebojno povezano, zato lahko napetost oči in slaba higiena oči povzročita splošno slabo počutje. To se kaže v glavobolih, slabosti, omotici.

Higiena oči je treba opazovati povsod, ne le doma pred televizorjem ali računalnikom.

Otroški pogled

Da bi vizija ostala jasna skozi vse življenje, je potrebno že od zgodnjega otroštva upoštevati pravila higiene oči. Ker se otrok sam še ne more obvladovati, celotna odgovornost za to zadevo pada na ramena staršev.

Zdravniki menijo, da lahko vse dejavnike, ki vplivajo na otrokovo vizijo, razdelimo na dve vrsti:

1. Slabo popravljiva.
2. Tiste, ki jih je mogoče po želji prilagoditi in odpraviti.

Prva vrsta vključuje:

• Dedna bolezen oči.
• Slaba okoljska situacija.
• Pridobljene ali prirojene bolezni.

Žal je skoraj nemogoče odpraviti ali zmanjšati svoj vpliv na nič. Toda dejavniki druge vrste so zelo primerni za popravek, treba je samo vložiti največ napora. Te vključujejo:

• Dolgo ostanite blizu televizorja.
• Igre v računalniku.
• Velika obremenitev v šoli.
• Dolgo sedi za knjigami.

Vsi ti dejavniki v veliki meri vplivajo na izgubo vida, zato morajo starši storiti vse, da bi zmanjšali njihov vpliv na otrokov vid.

Priporočila zdravnikov za ohranjanje vida otrok

Glede na dejavnik, ki povzroča škodo otrokovemu vidu, lahko svetujete staršem. Strogo je treba upoštevati vidno higieno pri otrocih. Veliko odgovornost za to vprašanje imajo starši, vzgojitelji in učitelji v vrtcu.

Zdaj je nemogoče zamisliti naše življenje brez televizorjev in računalnikov. Naši otroci lahko sedijo več ur gledajo risanke ali računalniške igre. Po mnenju zdravnikov bi morali biti otroci predšolske starosti na TV-zaslonih največ 40 minut na dan.

Ne spreglejte velike obremenitve organov za vid v šoli. Nekateri starši že pred učenjem začnejo skrbno študirati s svojimi otroki. Upoštevati je treba, da je treba vsako sedečo aktivnost redno nadomestiti s telesnimi vajami.

Kaj lahko storijo starši:

1. Otroka ne smete kriviti za slabe ocene, to bo samo povečalo stresno stanje, kar lahko vpliva na vid.
2. Priporočljivo je, da otroka pokažete optometristu ob vseh praznikih.
3. Higiena oči je treba opazovati ne samo v šoli, ampak tudi doma.

Starši se morajo zavedati, da v predšolskem obdobju vizija še ni dosegla svojega maksimuma, to se običajno zgodi do sedmega leta starosti, v prisotnosti slabe dednosti ali pri slabem vegetativno distonijo - in pozneje.

Vpliv dnevnega režima na vidiku

Ko otrok gre v šolo, se je dramatično zmanjšal motorične aktivnosti. Izobraževalni program v šolah je zdaj neprimerljiv v kompleksnosti s tistim, v katerem so študirali pred nekaj leti.

Otrok mora nekaj ur sedeti za mizo in opravljati domačo nalogo. Skorajda ni časa za hojo na svežem zraku. In to je zelo slabo. Starši morajo tudi pomagati svojim otrokom. V večernih urah ne boste poslali otroka na sprehod, toda pred spanjem je mogoče prehoditi z vso družino.

To ne bo samo omogočilo, da nekako kompenzira sedeče življenje, ampak prispeva tudi k dobremu spanju. Mimogrede, trajanje nočnega spanja mora biti tudi v normalnem razponu. Za osnovnošolsko starost je približno 10 ur, starejši otroci lahko spijo 8-9.

Glede dnevnega režima je zaželeno, da ga opazujemo ne samo med tednom, ampak tudi med vikendi. Starši morajo od otroštva do otroka razviti sposobnosti zdravega in pravilnega načina življenja. To vpliva na stanje celotnega organizma, vključno z vidom.

Čeprav je sedaj v šolah pouk telesne vzgoje opravljen 3 ure na teden, vendar to ni dovolj za dober telesni razvoj. V zvezi s tem je priporočljivo, da otroka vpišete v športni oddelek.

Pravilna prehrana in higiena oči

Zdravje celotnega telesa, vključno z vidom, je neposredno odvisno od pravilne prehrane. Če je v vaši prehrani stalno pomanjkanje vitaminov in mikroelementov, se bodo sčasoma začeli motiti ne le želodec in trebušna slinavka, ampak se bo zmanjšala tudi kakovost vida.

To ne velja samo za otroke, ampak tudi za odrasle. Obilo hitre hrane nas odvrača od uživanja zdrave hrane, tega učimo, ko v trgovini kupujemo čips ali krekerje namesto sadja.

Med izdelki, ki so še posebej uporabni za vizijo, so:

1. Vse vrste zelja. Vsebujejo snovi, ki krepijo strukture oči.
2. Matice
3. Corn
4. Špinača.
5. Zelenjava je oranžna, kot so korenje, paprike, marelice. Vsebujejo veliko karotena, iz katerega se v telesu proizvaja vitamin A.
6. Jajca (predvsem rumenjak).
7. Živila, bogata s cinkom. Stabilizira zaščitni pigment očesa.

Ker zaužijemo nekaj sveže zelenjave in sadja, zlasti pozimi, je potrebno jemati multivitamine. Priprave, ki vsebujejo vitamine C, E, selen, so zelo koristne, saj ščitijo naš vidni organ pred prostimi radikali, ki nastajajo v izobilju pod vplivom ultravijoličnih žarkov.

Verjetno vsi vedo, da so biološki dodatki, ki temeljijo na borovnicah, prav tako koristni. Vsebuje lutein, ki izboljša vid.

Računalniška poškodba oči

Danes ima verjetno vsak dom računalnik. Za mnoge je to vir dohodka. Ker v sodobnem življenju ni mogoče brez računalnika, se je treba prilagoditi delu z njim. Najprej je treba vzdrževati vizualno higieno, ker je tista, ki najbolj trpi.

Tukaj je nekaj pravil, s katerimi lahko ohranjate zdrave oči:

1. Monitor mora biti nameščen na razdalji približno 60 centimetrov.
2. Ne dovolite bleščanja na monitorju.
3. Površina mora biti čista, delo se mora začeti z brisanjem monitorja.
4. Prostor, v katerem se nahaja računalnik, mora biti vsak dan izpostavljen mokremu čiščenju.
5. Optimalna za oči je črna pisava na belem ozadju.
6. Če želite delati pri računalniku, morate kupiti ortopedski stol.
7. Vsako uro morate vzeti odmor od dela, najstniki naj to počnejo še pogosteje.
8. Utripa vsakih 5 sekund nasilno.
9. V odmoru je koristno izvajati vaje za oči.

Vaje za oči

Očesno polnjenje koristno za vsakogar, ne samo za tiste, ki delajo za računalnikom. Sight doživlja veliko obremenitev, zato, če mu ne pomagate, bo začel izgubljati ostrino. S človeško higieno je skoraj neločljivo povezana gimnastika za oči. Priporočljivo je opraviti naslednje vaje:

1. Občasno poglejte v razdaljo. To priporočamo vsakih 10 minut.
2. Krožno gibanje z očmi v smeri urinega kazalca in proti.
3. Stisnite si oči nekaj minut in nato odprite široko.
4. Hitro utripa.
5. Po globokem vdihu, stisnemo oči, stisnemo mišice obraza, vratu, glave in nekaj sekund držimo v tem položaju.

Če ne boste pozabili narediti teh preprostih vaj, vam bodo vaše oči zelo hvaležne.

Teen vid

Adolescenca velja za zelo pomembno obdobje. Zato je treba upoštevati nekatere značilnosti higiene mladostnika. Oblikovanje telesa se konča, enako velja za organe vida. Če starši v predšolski ali mlajši šolski starosti ne upoštevajo težav z očmi, se bo mladostnik hitro začel razvijati.

Obremenitev oči v šoli je visoka, in če temu dodamo stalno uporabo telefonov, tablic in računalnikov, lahko domnevamo, da če higiena mladostnikovega vida ni opaziti, je nošenje očal neizogibno.

Starši naj pozorno spremljajo otroke, saj se otrok v tej starosti morda ne bo pritoževal, da se slabo vidi s tablo v razredu. Če opazite hitro utrujenost otroka med branjem, mežkanjem, nizko deklinacijo nad učbeniki, je nujno potrebno, da ga pokažete okulisti. S pravočasnim zdravljenjem jo lahko še vedno popravite.

Higienska pravila

Da bi ohranili kakovostno vizijo čim dlje, je treba upoštevati določena pravila, ki so preprosta:

1. Zagotovite udobno delovno mesto.
2. Bodite pozorni na razsvetljavo.
3. Jejte živila, bogata z vitamini in minerali.
4. Redno vadite oči.
5. Če se pojavijo težave z vidom, je treba izbiri očal zaupati le specialistu.
6. Koristno je pripraviti obkladke in losjone iz okusa kamilice.
7. V poletnih mesecih nosite sončna očala, da se oči ne zadržujejo pred ultravijoličnim sevanjem.
8. Vzemite multivitamin za oči.

Pravila so preprosta, toda žal ne izvajajo vsi.

Pravilna razsvetljava za oči

Da bi vaše oči ostale zdrave, je nujno, da se vedno izvaja vizualna higiena. Na prvem mestu v tej številki je dobra razsvetljava. Ne samo odlično, ampak tudi pravilno:

• Svetloba naj pade za in na levo.
• Ne priporočamo, da postavite mizo pred okno, saj je možno, da svetloba pade naravnost v oči in to ni zelo dobro.
• Ves prostor mora biti enakomerno osvetljen, zato je poleg namizne svetilke zaželeno, da se v prostor vključi tudi splošna razsvetljava.

Pravilna osvetlitev je pomembna ne samo pri branju, ampak tudi med gledanjem televizije ali pri delu z računalnikom.

Vizualna higiena je na svoj način pravil, ki jih morajo vsi spoštovati. Naše oči so zelo občutljive na različne dejavnike, in če ne boste pozorni na probleme v času, ne bodo izginili sami, ampak se bodo začeli slabšati.

Opazovanje higiene - to ne pomeni, da nenehno prepovedujemo, kar je škodljivo za oči, pazljivo spremljajte njihovo stanje in pustite, da počivajo pri najmanjšem videzu utrujenosti. Samo v tem primeru vas vaša vizija ne bo nikoli razočarala.