Polnjenje oči - zdravje že vrsto let

Očesno polnjenje

Trenutno je problem ohranjanja vizije zelo pomemben. Obstaja veliko število različnih vaj za izboljšanje vida in lajšanje naprezanja oči. Ta članek se bo štel za veliko preventivno dajatev za oči. To je niz vaj za treniranje vaših očesnih mišic in preprečevanje krčev. To je še posebej koristno gimnastika za oči mladih. Z njim lahko bistveno izboljšate ostrino njegovega vida. In starejši, ki sistematično počnejo to "oko" gimnastiko, bodo lahko razbremenili oči sev in ustaviti proces poslabšanja vida.

Kompleksne vaje za oči

Polnjenje očes, o katerem bomo razpravljali, je treba izvesti dvakrat na dan in trajati vsaj 3-5 minut. Ta preventivni kompleks "oči" je sestavljen iz 9 vaj:

• Sprostitev oči . Sklepno zaprite oči in poskusite se sprostiti. Lahko se spomnite, kako lepo se je zgodilo v vašem življenju.
• Krožne gibe z očmi . Odprte oči se premikajo v krogu: prvič, v smeri urinega kazalca večkrat, nato proti.
• Oči se premikajo v ravni liniji . Naredite to vajo. moraš poganjati oči levo in desno, gor in dol, kot da bi risal vodoravne in navpične ravne črte.
• Svetleč . Ta vaja ima dve vrsti: intenzivno in svetlo utripanje. Prva vaja se izvaja na naslednji način: večkrat odprite in zaprite oči. Druga vaja je naslednja: morate hitro in hitro utripati, vsaj stokrat.
• Diagonal Ta vaja se izvaja na ta način: pogled je usmerjen v spodnji levi kot, kot na levo ramo in je pritrjen na to točko za nekaj sekund. Potem se vse ponovi, začenši od spodnjega desnega kota.
• Zrcalna diagonala . Vaja je podobna prejšnji, le tukaj je treba "orezati" oči v zgornjih kotih: najprej na levo, nato na desno.
• "Dark" relaksacija oči . Dlani so postavljeni na oči, prsti pa na čelu. Pri izvajanju te vaje je potrebno »videti« globoko črno barvo in se popolnoma sprostiti.
• "Kosi oči . " To vajo je treba opraviti takole: poglejte konico nosu, za udobje, lahko dvignite nos kazalec.
• "Zapri, daleč . " To vajo lahko opravite na naslednji način: pojdite do okna in najprej morate pogledati predmet v bližini, na primer, lista drevesa, ki raste v bližini. Nato iz izbrane točke potegnite ravno črto v razdaljo in usmerite oči tja, medtem ko poskušate videti čim več predmetov.

Zgornja obremenitev za oči se izvaja med sedenjem (razen zadnje vaje). Udobno sedite na stolu in poskusite to narediti v najbolj sproščenem stanju.

"Eye" polnjenje za kratkovidno

Zgornja cena za oči z kratkovidnostjo je zelo uporabna. Tukaj lahko dodate nekaj dihalne vaje :

• Sedite udobno na kavču. Globoko vdihnite, nagnite se in izdihnite. Zaženi petkrat.
• Sedenje na stolu, poravnavanje hrbta, raztegnite roke pred seboj. Med vdihom se roke počasi dvignejo navzgor, pogled pa se ne odstrani s konic prstov, medtem ko se z izdihom roke spustijo.

"Eye" gimnastika - za tiste, ki delajo na računalniku

Zdaj je vsako delo nekako povezano z računalnikom. Kar pa povzroča večji pritisk na oči. Vaje za oči pri delu z računalnikom bodo prihranile vid in razbremenile napetost.