Učinkovita gimnastika za oči

Pogoji za zamegljen vid

V sodobni dobi računalniške tehnologije so oči postale najbolj ranljiv človeški organ. Stalno in dolgotrajno delo za monitorjem vpliva na občutljive organe. Iz stalnega pogleda na žareč zaslon računalnika, prenosnika ali e-knjige čez nekaj časa utrujenost, napetost, rez. Sčasoma postane jasnost vida izginila in vizija začne padati. Naše oči so tanke optične naprave. Potrebujejo skrbno osebno nego. Tako kot vsi drugi organi potrebujejo počitek, očesne mišice pa je treba okrepiti. Sčasoma se mišice obrabijo in izgubijo elastičnost. Dodatna vizualna obremenitev samo še poslabša problem z očmi.

Oči potrebujejo počitek, tudi manjši

Če želite shraniti gimnastika za oči obvezna dnevna vadba. Da bi preprečili pekoč občutek in pordelost oči, zmanjšajte vidna ostrina in razvoj kratkovidnosti, je potrebno vsaki dve uri odmakniti od računalniškega monitorja in opraviti vizualno olajšanje. Najenostavnejša gimnastika za oči je pogosto utripajoča, premikanje pogleda od bližnjega objekta na oddaljeno razdaljo, neostrina obrata glave. Lahko se vstaneš s svojega delovnega mesta in hodiš približno deset minut. Če te preproste vaje opravljate redno, oči do konca dneva ne bodo videti utrujene.

Palming

Zelo učinkovita metoda za lajšanje naprezanja oči je vaja z dlanjo. Izvaja se med sedenjem. Treba je zapreti oči, položiti dlani na njih (ne pritisniti) in sprostiti celotno mišičje telesa. S tem roke prečkajo se, dlani se položijo na oči, komolci počivajo na mizi, čelo leži na prečkanih prstih. Roke na oči preprečijo vstop svetlobe skozi zaprte veke. Potrebno je popolnoma sprostiti mišice, tako da je v očeh trdno črno polje in se ne pojavijo bleščanja, utripa ali proge. Če lahko dosežete popolno sprostitev, se po tej vaji dolgo časa izboljša vid. Poleg tega takšne vaje za oči pomagajo zmanjšati glavoboli. Če se želite znebiti dlani, morate odstraniti dlani, zavrteti glavo v različnih smereh in odpreti oči, hitro in hitro utripati. Ta gimnastika za oči (zlasti za otroke, ki trpijo za kratkovidnostjo) se opravi večkrat čez dan po kakršni koli vizualni obremenitvi vsaj pet minut. Pri majhnih otrocih se roke opravijo z rokami odraslih.

Gimnastika za oči z kratkovidnostjo

Poseben sklop vaj, ki se izvaja dvakrat do štirikrat na dan, bo pomagal obnoviti in ohraniti vid. Namenjen je mobilnosti in krepitvi očesnih mišic, ki atrofirajo pri nošenju očal. Ta gimnastika za oči izboljša prekrvavitev in okrepi očesne mišice. Kontraindicirana je za kratkovidne ljudi, ki imajo več kot šest diopterjev kratkovidnosti in ljudi, ki imajo odcep mrežnice. Premikanje oči vzdolž puščic na fotografiji mora biti opravljeno previdno, začeti je treba dva do trikrat naenkrat. Postopoma se ponavljanja povečujejo. Po vsaki vadbi se hitro utripa. Z manifestacijo bolečine se število ponovitev zmanjša. Po opravljanju gimnastike je potrebno narediti palming.