Dietni sladkarije: recepti

Veliko deklet, ki sanjajo o idealnih oblikah, popolnoma izključijo iz svoje prehrane čokolado, pecivo, sladoled in druge dobrote. Včasih pa se tudi najbolj odporne mlade dame želijo razvajati z malo kalorično sladico. Po branju današnjega članka boste razumeli, kako pripraviti prehranske sladkarije doma.

Apple Crumble

Ime tega nizkokalorična sladica si lahko ogledate v meniju številnih gostinskih obratov. Ampak, da bi poskusili podobno poslastico, ni treba iti v kavarno ali restavracijo. Lahko ga kuhate v lastni kuhinji. Kot številni drugi recepti za diete, ta možnost vključuje uporabo preprostih in uporabnih sestavin, ki jih ima vsaka preudarna gospodinja. Potrebovali boste:

• 3 žlice rozin.
• 3 zrela jabolka.
• Nekaj ​​žlic rastlinskega olja in tekočega medu.
• 8 žlic. l Hercules.
• Žlička mletega cimeta.

Oprana in olupljena jabolka se drgnejo na grobo Rende in posuje z mletim cimetom. Obstajajo tudi predparene rozine. Vse je dobro premešano in razširjeno v ognjeodporni obliki. Ovsena kaša je postavljena na vrh, v kombinaciji z medom in rastlinskim oljem. Vse to se razširi z žlico in pošlje v pečico. Jabolka se seseklja pri sto devetdesetih stopinjah približno dvajset minut. Sladico postrežite v obliki toplote, ne da bi jo odstranili iz kalupa.

Jabolčne palačinke

To je še ena zanimiva varianta domačih prehrambenih sladic na osnovi sadja. Priprava takšnih palačin je zelo hitra in enostavna, zato jih lahko postrežemo z jutranjim čajem. Preden začnete postopek, preverite, ali je v vaši kuhinji:

• Funt zrelih jabolk.
• Žlico sladkornega trsa.
• 100 gramov polnozrnate moke.
• ½ čajne žličke cimeta.
• 50 gramov rozin.
• 1,5 žlice rastlinskega olja.

Oprane jabolke se olupijo in osvobodijo iz jedra. Nato jih nanesemo na ribe in jih kombiniramo z vnaprej pripravljenimi rozinami, cimetom in trsnim sladkorjem. Vse temeljito premešamo do homogene konsistence.

Iz nastale mase, z majhnimi rokami, stisnemo majhne koščke, oblikujemo kroglice in jih položimo na pekač, rahlo naoljen z rastlinskim oljem. Takšne palačinke pečejo pri sto devetdesetih stopinjah približno dvajset minut. Pripravljena sladica lahko posujemo z limoninim sokom.

Sladoled za skuto

Ta okusna kremasta sladica je zdrava nizkokalorična živila zato jo lahko enostavno pripišemo sladkarijam za prehrano. Ko izgubite težo, lahko jeste tak sladoled, brez strahu, da bo poškodovala vašo figuro. Za pripravo potrebujete preproste, lahko dostopne komponente, vključno z:

• 150 gramov skute.
• Žlico kakava.
• 75 gramov nemastnega jogurta.
• 50 gramov banane.
• 25 gramov jagod.

Zrnato skuto se je prešalo skozi sito in združilo s kakavom. Nastalo zmes se zmeša z mešalnikom. V nastalo pastasto maso dodamo narezane jagode in banane. Vse nežno zmešamo in očistimo v hladilniku. Zamrznjeno sladico postrežemo na mizi v čudoviti skledi. Po želji lahko banane z jagodami zamenjamo z vsemi drugimi jagodami in sadjem.

Breskve na žaru

Kot številni drugi recepti za sladkarije, ta možnost vključuje uporabo minimalnega nabora sestavin. Priprava te nizkokalorične in neverjetno zdrave sladice je tako preprosta, da se bo s to nalogo spoprijela tudi tista, ki nima ničesar s kuhanjem. V tem primeru bi morali imeti na dosegu roke:

• 4 zrele breskve.
• 50 gramov mascarponeja.
• Nekaj ​​žlic tega tekočega medu.
• 10 gramov masla.

Iz opranega in suhega sadja previdno odstranite kosti. Nastale polovice se namazajo z maslom in namazajo na vroči pekač, tako da je rez na dnu. Po petih minutah se pripravljene breskve, na površini katerih se pojavijo značilni trakovi, pošljejo v lepo ploščo, rahlo ohlajeno, nalijejo s tekočim medom in okrasijo z mascarponom.

Grozdni pit

Kot mnoge druge dietne recepti za hujšanje, ta možnost ne vključuje uporabe masla in bele moke. Zaradi prisotnosti skute in grozdja ta torta ni le presenetljivo okusna, ampak tudi zelo uporabna. Vsebnost kalorij 100 gramov te sladice je samo 171 kcal, zato se lahko porabi brez strahu za vašo figuro. Za pripravo tega peciva boste potrebovali:

• 160 gramov ovsene kaše.
• 4 žlice mleka.
• 160 gramov nizko vsebnosti maščobe skute.
• Nekaj ​​žlic mleka in rjavega sladkorja.
• Ščepec soli.
• ½ tsp pecilni prašek.

Vse te komponente so potrebne za gnetenje testa. Kar zadeva polnjenje, vsebuje:

• Nekaj ​​žlic naravnega limoninega soka.
• Kup velikih grozdov brez semen.
• Nekaj ​​žlic rjavi sladkor.
• 100 gramov naravnega jogurta brez dodatkov.
• Piščančje jajce
• 160 gramov skute.
• Žlička ovsene kaše.

Najprej morate opraviti test. Če želite to narediti, v eni posodi združiti skuto, sladkor, sol in mleko. Tam je nalit ovsena moka. Vse dobro premešajte. Iz nastalega testa oblikujte kroglo in jo odstranite pol ure v hladilniku.

Po tem se razvalja, položi med dve listi pergamenta in položi v ognjevzdržno posodo, ne da bi pozabila narediti odbijače in luknjati na več mestih. Na vrh nalijte fižol in ga pošljite v pečico. Posodo za pecivo pečemo na standardni temperaturi približno deset minut. Nato na pol kuhano torto, ki je bila odstranjena iz fižola, širjenje nadev iz skute, sladkorja, jajca, jogurt in ovsena kaša. Vse to se vrne v pečico še deset minut. Potem je skoraj končano torto okrašena z grozdjem in ponovno očiščena v pečici. Deset minut kasneje je bila sladica končno odstranjena iz pečice.

Lavaški štrudli

To je še ena različica dietnih sladkarij za hujšanje. Recepti, kot so sladice, vključujejo uporabo minimalne količine sladkorja in maščob. Tokrat moraš imeti v svoji kuhinji:

• 100 gramov pita kruha.
• 100 mililitrov nemastnega jogurta.
• 400 gramov zrelih jabolk.
• Proteinska posamezna jajca.
• 50 gramov orehov in suhega sadja.
• 5 g sladkorja v prahu.

Ker je ta različica dietnih sladkarij pripravljena iz kupljene pite, lahko takoj izpolnite. Olupljene in oprane jabolke narežemo na majhne kocke in posujemo z limoninim sokom. Nato dodamo orehe in dobro premešamo.

Razvaljeni pita kruh je namazan z jogurtom, jabolčnim polnilom in valjanim. Pečemo to sladico na standardni temperaturi približno pol ure. Pražen štrudel posipamo s sladkorjem v prahu in postrežemo s čajem.

Piškotki Muesli

Za pripravo takšnih dietnih sladic potrebujete preprost komplet izdelkov in kapljico potrpežljivosti. Zaradi dejstva, da sestava tega piškotka vsebuje koristne sestavine, se lahko ponudi ne le hujšanje mladim damam, ampak tudi majhnim otrokom. Preden začnete z gnetenjem testa, poskrbite, da imate pri roki:

• 200 gramov mueslija.
• 75 mililitrov 1,5% mleka.
• 100 gramov beljakovin.
• Par čajnih žličk naravne mlete kave.
• Sladilo.

Vse sestavine, potrebne za izdelavo testa, se kombinirajo v eni posodi, dobro premešajo in odložijo. Po približno pol ure maso držimo z žlico na pekač, namažemo z rastlinskim oljem in pošljemo v pečico. Takšne prehranske sladkarije se pečejo, recepti s fotografijami pa si lahko ogledate v današnjem članku, na sto sedemdeset stopinjah za približno dvajset minut.

Berry Mousse

Ta nizkokalorična sladica se pripravi tako hitro in preprosto, da jo lahko naredimo vsaj vsak dan. Zaradi dejstva, da v svoji sestavi obstaja veliko število jagod, se izkaže, ne le okusno, ampak tudi koristno. Zato jih lahko zdravite ne samo odrasle, ampak tudi otroke. Za izdelavo takih barvnih sladkarij, ki so svetle barve, predpripravite vse potrebne sestavine. V tem primeru boste potrebovali:

• 200 gramov črnega ribeza.
• 400 mililitrov vode.
• 250 gramov sladkorja.
• 4 žlice zdroba.

Oprane in stisnjene jagode se položijo v ponev, vlijemo s prečiščeno vodo in kuhamo na minimalni toploti četrt ure. Dobljeno maso filtriramo skozi fino sito, združimo s sladkorjem in pošljemo na ploščo. V vreli sirup tanek tok vlijemo zdrob in vse kuhamo petnajst minut. Nato se vsebina posode ohladi, stisne v peno, vlije v čudovite kozarce in da v hladilnik.

Sadna solata

To je eden izmed najlažjih receptov za prehranske sladkarije. Doma je podobna solata pripravljena v nekaj minutah. Da ne bi zamujali s postopkom, se najprej prepričajte, da imate pri roki:

• 5 suhih sliv.
• Zrelo veliko jabolko.
• 50 gramov orehov.
• 100 mililitrov kefirja.

Suhe slive prerežemo na tanke trakove in jih damo v primerno posodo. Prav tako pošljite olupljene jabolčne kocke in pražene orehe. Končna solata je napolnjena s kefirjem, nežno zmešana in okrašena s svežimi listi mete.

Pečena jabolka

Takšni plodovi veljajo za enega najbolj primitivnih primerov prehranskih sladkarij. Vsebujejo najmanj kalorij in maksimov koristnih vitaminov in elementov v sledovih, zato so primerni ne samo za odrasle, ampak tudi za otroški meni. Za pripravo sladice boste potrebovali:

• 3 zrela jabolka.
• 25 gramov tekočega medu.
• Zemeljni cimet.

Oprane jabolke nežno izpustijo iz jedra in nalijemo med. Od zgoraj se sadje rahlo posuje z mletim cimetom in jih odstrani. v mikrovalovni pečici. Pripravite jabolka na povprečni moči približno sedem do osem minut.