Prehrana "Maggi", možnost skute. Meni in povratne informacije o rezultatih

Prehrana "Maggi" (skuta opcija) obljublja izgubo teže do 10 kg na mesec, medtem ko meni ponuja precej raznoliko in, kar je pomembno, okusno. Zahvaljujoč zanimivim kombinacijam sestavin ta način obravnave dodatnih kilogramov prispeva k pospešeni izgubi teže in odstranitvi zabuhlosti. Še posebej dobra prehrana za ljudi, ki imajo radi skuto - kombinacija prijetnega in koristnega bo dala zaupanje v njihove sposobnosti. No, kdo ne želi jesti okusno, zadovoljivo in izgubiti težo?!

Značilnosti prehrane

Ta tehnika je odlična za ljudi, ki ljubijo podrobna in jasna navodila in jih strogo upoštevajo. Oblikovan za 28 dni, prehrana "Maggi" (skuta). Meni, sestavljen za 4 tedne, zahteva strogo upoštevanje vseh predpisov, v zameno pa je zagotovljen osupljiv rezultat.

Za razliko od mnogih drugih metod, to ne temelji na zmanjšanju kalorične vsebnosti hrane, temveč na kombinacijah ponujenih izdelkov, kar posledično sproži potrebne kemijske reakcije v telesu. Diet "Maggi" (skuta opcija) meni ima tak, ki je sestavljen iz beljakovin, ki vsebujejo živila, in beljakovine zagotavlja ohranjanje mišične mase in izzove kurjenje maščob.

Zdi se, da je tak učinek mogoče doseči le takrat, ko stalni občutek lakote Vendar je ta tehnika precej zadovoljiva in obilo sadja vam bo omogočilo, da letite štiri tedne in popolnoma neopaženo.

Načela

Med prehrano je treba upoštevati nekaj preprostih pravil.

• Meni je treba hraniti zelo strogo. Če nenadoma je prišlo do okvare, samo še naprej ne bo delovalo, moram iti nazaj na prvi dan.
• Vsaj majhne fizične obremenitve bodo pomnožile učinkovitost tehnike.
• Voda v času prehrane - vaš stalni prijatelj. Zmanjšuje zabuhlost, pospešuje metabolizem in prispeva k povečani resorpciji maščobe. Navadna voda se lahko nadomesti z nesladkanim zelenim čajem, preostala tekočina je hrana, ne voda. To je, po pitju kefir, kava, mleko, sok, menijo, da ste jedli.
• Vsak obrok, pripravljen brez dodajanja olja, maščobe ali kocke. Rastlinska juha je treba kuhati iz navadne vode z dodatkom soli, popra, česna in zelenjave, ki sestavljajo recepte.
• Pri tej metodi, kot je prehrana "Maggi" (možnost skute), je podroben meni poslikan do najmanjše podrobnosti. In če ne označuje števila uporabljenih izdelkov, potem ni nobenih omejitev, lahko jih pojeste vse, kar želite.

Koristi skute

V klasični različici prehrane naj bi se uporabljalo veliko število jajc, saj so odličen izdelek, ki telesu zagotavlja velike količine beljakovin. Poleg tega pa je v rumenjakih veliko holesterola in maščob, zato prehrana Maggi jajc ni primerna za vse. Kocka sir možnost v zvezi s tem je veliko bolje.

Skuta, za razliko od jajc, telo popolnoma absorbira in služi kot vir ne le beljakovin, ampak tudi kalcija. V kombinaciji z različnim sadjem in jagodičjem se ta izdelek spremeni v čudovito poslastico.

Prednosti in slabosti

Glavna prednost skute je njena prebavljivost, odlično odstrani toksine iz telesa, je nepogrešljiv vir beljakovin in kalcija, pa tudi fosforja in vitamina A. Ta glavna sestavina prehrane povzroča povečano razcepitev maščob in pozitiven učinek na kožo, lase in nohte.

Slabosti vključujejo možno nestrpnost do nekaterih mlečni izdelek.

Izbor sorte

Pravilno izbrana skuta za prehrano je prav tako pomemben sestavni del metode. Nekateri, ki poskušajo prispevati k boljšim rezultatom in največji izgubi teže, pridobijo nizko vsebnost maščobe skute, vendar je to velika napaka.

Optimalna vsebnost maščobe - 3-5%. Popolna odsotnost maščobe bo pripeljala telo v stresno stanje in bo prisiljena vzdrževati lastne maščobne zaloge, kot tudi v takšnem obdobju, kjer se lahko pojavijo različne težave (izguba las, krhki nohti, poslabšanje stanja kože).

Skuta diete "Maggi": meni za vsak dan

Prehrana je zasnovana za 4 tedne in vsak ima svoj meni. Prepovedano je spreminjati dneve ali tedne, nujno je treba strogo upoštevati dieto.

Prvi teden

Jejte 200 gramov skute vsak dan za zajtrk s sadjem ali jagodami. Odlične možnosti bodo takšne dodatne komponente za glavno sestavino, kot so hruške, jabolka, banane, maline, robide, jagode, borovnice.

1. dan: Jejte za kosilo pečeno goveje meso v pečici brez olja in zeleno solato. Za večerjo lahko jeste vse vrste sadja, razen grozdja.

2. dan: Kosilo je sestavljeno iz kuhanega ali pečenega piščanca brez kože in zelenjavne solate iz kumar, paradižnika in paprike. Za večerjo - kos ribe in eno oranžno.

3. dan: Za kosilo bo ta dan 200 gramov skute, rezine črnega kruha in dveh paradižnikov. Večerja je sestavljena iz 150 gramov pečene govedine in solate zelenja.

4. dan: Za kosilo lahko jedete vse sadje, večerja je enaka kot v sredo.

5. dan: Za kosilo lahko uživate v pečeni bučki in dveh jajcih z zelenim grahom, za večerjo pa je ta dan kuhana riba, zelenjavna solata in en grenivk.

6. dan: Tukaj se ponovi meni četrtega dne.

7. dan: Kosilo je sestavljeno iz piščanca in paradižnika, večerja s kuhano zelenjavo. Razen krompirja.

Drugi teden

Zajtrk drugega tedna je podoben prvemu.

1. dan: Kosilo bo sestavljeno iz kuhane zelenjave in skute, večerje s pečeno ribo, zelenjavno solato in pomarančo.

2. dan: za večerjo, govedino na žaru in svežo solato. Večerja - skuta in jagode.

3. dan: Ponovitev torka se ponovi.

4. dan: Kosilo je enako kot ponedeljek, večerja pa je sestavljena iz 200 gramov rib in sadne solate s skuto.

5. dan: kuhana riba in zelena solata, za večerjo jagode s skuto.

6. dan: popoldan lahko zaužijete pečeno govedino, paradižnike in oranžno, v večerih sadno solato.

7. dan: na ta dan sta kosilo in večerja enaka: 100 gramov piščanca, enega paradižnika, 200 gramov kuhane zelenjave in pomaranče.

Tretji teden

Od tega obdobja prehrana zahteva konec ločevanja obrokov za kosilo in večerjo. Vsak dan obstajajo določena živila, ki jih je treba jesti čez dan. Zajtrk je enak kot v prejšnjih tednih.

1. dan: vse vrste sadja razen avokada, grozdja, banan in fig.

2. dan: Vsaka kuhana zelenjava, razen krompirja. Zeleni

3. dan: izdelki prvega in drugega dne.

4. dan: pečene ali kuhane ribe, kuhana zelenjava.

5. dan: pečena govedina z zelenjavo.

6. dan: Vsako sadje.

7. dan: Enako kot sobota.

Četrti teden

Ta teden, kot v tretjem, je treba izdelke razdeliti cel dan. Zajtrk se ponovi.

1. dan: trije paradižniki, dve sveži kumari, 300 gramov pečenega mesa, sadje.

2. dan: Kot v ponedeljek je dodana le banka konzervirane tune brez olja.

3. dan: funt kuhane zelenjave, dva pakiranja skute, dva paradižnika, vse sadje.

4. dan: Piščančje meso v pečeni ali kuhani obliki, dve kumari in paradižnik, sadje.

5. dan: štiri jajca, zelena solata, sadje.

6. dan: ena piščančja prsa, 200 gramov skute, sadje, kumare.

7. dan: funt skute, jagode, kuhana zelenjava.

Rezultat lahko popravite tako, da ponovite prvi in ​​zadnji teden prehrane.

Prehrana "Maggi", možnost skute: pregledi, rezultati

Pri izgubi teže lahko ta metoda izgubi od 7 do 16 kg, vse je odvisno od intenzivnosti športa in začetne teže. Tudi po tej metodi obravnave debelosti, kot prehrana "Maggi" (skuta opcija), lahko rezultate izboljšamo s poslušanjem nekaterih priporočil:

• Dnevno popijte dva litra vode.
• Jedite hrano na čas.
• Vsakodnevne jutranje vaje in pravilo, da hodite na svežem zraku vsaj 1,5 ure na dan.
• Spati vsaj 8 ur.
• Naredite dodatne obloge in kopeli za hujšanje.

V tretjem tednu se začne maksimalna izguba teže. Če upoštevate vsa pravila in priporočila, dodatni tedni ne bodo le popravili rezultat, ampak bodo prispevali tudi k nadaljnji izgubi kilogramov.

Konsolidacija rezultata

V prvih mesecih umika iz prehrane je pomembno upoštevati nekatera pravila, tako da se boste izognili ponovnemu pridobivanju teže.

• Omejite se na uporabo škodljivih proizvodov, kot so izdelki iz moke, čokolada, mastni siri in gazirane pijače. Poskusite jesti ogljikove hidrate pred kosilom. Če je želja, da bi jedli nekaj zelo okusnega, a škodljivega, je velika, ne zanikajte se, ampak jejte ne zvečer, ampak zjutraj.
• Šport bi moral postati navada. Posilstva vaše telo ni potrebno, če nekaj, kar vam ni všeč, ne pomeni, da ne boste našli dejavnosti, ki vam je všeč. Lahko je ples, joga, kolesarjenje, plavanje, rolanje. Začnite s kakršno koli telesno vadbo, morda v prihodnosti bodo druge športne aktivnosti med vašimi priljubljenimi.
• V običajnem življenju - doma, na delovnem mestu - je tudi vredno povečati telesno aktivnost. Na primer, namesto z enim avtobusnim postajališčem se namesto z dvigalom odpravite po stopnicah. Aktivno čiščenje apartmaja enkrat na teden bo zažgalo veliko dodatnih kalorij in zagotovilo stalno popoln red.
• Zdrav življenjski slog mora biti vaš glavni zaveznik. Jejte krepko zdravo hrano - to vam bo dalo moč za cel dan, dovolj spali, namesto škodljivih pijač, raje zeleni čaj, poskusite se vsak dan počasi sprehajati pred spanjem. Vse to vam bo omogočilo, da se ohranite v formi in organizirate ritem življenja.

Kontraindikacije

Ni posebnih kontraindikacij za prehrano, vendar je uporaba metode prepovedana:

• Nosečnice in doječe ženske.
• Ko alergije na živila in mlečne izdelke.
• Pri boleznih prebavil.
• Medtem ko jemljete zdravila, ki znižujejo tlak.

Kljub dejstvu, da ima Maggijeva dieta odlične rezultate, te metode ne smemo zlorabljati, ker preobremenitev telesa z beljakovinami lahko povzroči težave z jetri in ledvicami, še posebej, kadar ni dovolj pitja.

V vsakem primeru se morate pred uporabo prehrane posvetovati s strokovnjaki na tem področju.

Za razliko od mnogih drugih metod, prehrana "Maggi" (skuta opcija) bo pomagal znebiti odvečne teže, ohranjanje zdravja. Zaradi relativne varnosti te metode je že postala priljubljena med hujšanjem.

Ocenite učinkovitost prehrane Maggi.