Prehrana "Ladder": pregledi in rezultati. Meni za 5 dni, 12 dni

Ni popolnoma enakih žensk, vendar so njihovi problemi podobni. Najpogostejši glavobol je videz in fizična oblika. Kako izgubiti težo, če res želite jesti? Kako normalizirati prehrano?

Kako se odstaviti, da bi ponoči hodili v hladilnik in rekli ne vaši najljubši klobasi? Morda bo produktivno prehrana "ladder"? Povračilo tanjše je spodbudno. Zakaj bi to delovalo? Konec koncev, nihče ne sili, da stradajo, in teža, glede na govorice, listi, kot da bi se zarotil. Poglejmo podrobneje prehrano.

Problem našega časa

Oglejte si okrog. Kaj vidite? Obilje trgovin, veliko točk s hitro hrano, bolni ljudje, ki imajo prekomerno telesno težo. Morda ste eden izmed njih. Čeprav, če pripadate čudoviti polovici človeštva, je mogoče z absolutno verjetnostjo reči, da boste v svojem videzu našli pomanjkljivosti in razlog, da poskusite novo prehrano.

Dobra številka ni le poklon lastnemu ponosu, ampak tudi jamstvo dobrega zdravja. Pomanjkanje dodatnih kilogramov odpravlja tveganje za srčno-žilne težave. Ne boste imeli kratka sapa, sklepi bodo močnejši. Prekomerna teža Ne dovoljuje vam, da se takoj obrnete na športni življenjski slog, saj ga ne morete prenašati. Najprej morate normalizirati prehranski sistem in ponovno razmisliti o svojem odnosu do hrane. Vzemite za primer prehrano, ki jo priporoča prehrana "Ladder". Povratne informacije ženskega občinstva so optimistične, saj teža hitro ostane. Moški raje molčajo o svojih dosežkih ali pa povsem ignorirajo to prehrano. Ali imajo prav?

Skrivnost tehnike

Prehrana obstaja veliko, tako da nihče ne omejuje izbire. Prehrana "Ladder" je postopna in učinkovita. Povratne informacije o tem ostanejo po prvem tednu, saj lahko v tem obdobju oblikujete splošno mnenje o sistemu oskrbe z električno energijo. Proces popravljanja teže temelji na petih procesih, ki delujejo samo v skupini. Ni priporočljivo, da se izvlečete iz sredine dneva ali pa prezrete enega od njih. Če imate res prekomerno telesno težo, lahko v samo pol meseca izgubite 12 kilogramov. Ti rezultati kažejo na dvojno ponavljanje celotnega poteka prehrane.

Najbolje je, da začnete v ponedeljek, tako da konec tedna prehrana in priložnost, da si privoščite nekaj posebnega. Opozarjamo vas, da ne morete izgubiti življenja in se ne prenašajte, če ne želite izgubiti rezultata. Da, in takšna želja ne bi smela nastati, ker je prehrana slastna in zadovoljiva. Vsak dan je uravnotežen in edinstven. Vrsta univerzalne prehrane "Ladder". Povratne informacije so pozitivne glede tega, da zapušča hujšanje in podporno težo. Morda vam bo ustrezal kot močnostni sistem za življenje, ker ni resnih omejitev. Moraš iti na ločene obroke.

Dneva

Tako se je začelo pet dni prehrane. V ponedeljek boste čistili. V torek bomo določili izterjavo. Sreda je dan za energijski naboj, v četrtek pa bomo zgradili mišični okvir.

Petek bo še naprej gorel, in prišel bo blagoslovljen vikend. Meni ni tako strog kot pri večini prehrane, vendar se ga morate skrbno držati, da bi v tem obdobju izgubili težo. Prehrane ni mogoče spremeniti. In treba je reči, da v tem obdobju maščoba ne bo izginila. Vzemite ta teden v uporabo in ga ponovite, dokler ne dosežete ideala.

Meni pripravljamo prvi dan

Ne jemljite hrane brezskrbno. To se je naučilo prehranjevalne "lestve". Meni za 5 dni (ocene se strinjajo, da je to idealna možnost) je bolje, da se pred časom. Prvi dan, ki smo ga poslali na čiščenje. To je ključni dan, saj mora biti želodec pripravljen na testiranje. Vsaka dieta je stresna za telo, saj pomeni omejitev prehrane. Ključ do uspeha je pravi odnos. Verjemi v svojo moč, prilagodi se pozitivnemu. Ne pozabite, da je v vaših rokah vaša lepota. Danes jedemo samo jabolka. Imate kilogram na dan. Jabolka izberejo najljubšo, si privoščite. Umijte s čisto vodo ali zelenim čajem. Dan oster, vendar presenetljivo učinkovit, saj so čreva očiščena do slave. Obstajajo škodljivi toksini, žlindre in fekalni kamni. Obstaja resna priprava na testiranje. Pozabite na sol in sladkor, zato kupite sladka jabolka. Obilo tekočine bo zmanjšalo prostornino, oteklina bo izginila. Uživajte v odsevu v ogledalu! Ne raje preveč kisla jabolka, so usmiljenja na želodec. Idealno bi bilo, če bi vzdrževalne prehrambene preglede in rezultate "Ladder" naredili neverjetne. Na primer, veliko deklet svetuje, da dnevno pijejo paket aktivnega oglja. Vsako uro pijemo tableto za bolj aktivno čiščenje črevesja. Prvi dan lahko traja do dva kilograma teže, kar je odvisno od začetnih parametrov.

V bistvu je tekočina, zato se ne sprostite pred časom.

Obnavljanje

Diet "Ladder" pregledi in rezultati so večinoma pozitivni, zato ne prenehajte in pojdite na drugi dan. Danes smo založili energijo in obnovili črevesno floro. Na dan imate 600 gramov nizko vsebnosti maščob skute in liter nemesnega kefirja. To je srčen dan, toda dokaj neokužen, saj sta sladkor in sol še vedno na omejenem območju. Tekoča pijača brez omejitev. Na ta dan bomo prejeli veliko beljakovin, lakto-in bifidobakterij. Proces prebave hrane je aktiven, vendar je delež prejetih maščob precej majhen, zato telo začne porabljati svoje rezerve. Če je težko prenašati dan, potem si dovolite ryazhenka ali domači jogurt. Tudi kislo mleko se spusti.

Energetski dan

Večina deklet je všeč dieti "Ladder" (meni za 5 dni). Pustijo povratne informacije glede na zmogljivost sistema. Mnogi pa označujejo planoto tretji dan. Za začetnike je treba pojasniti, da je plato čas, ko se potrebe osebe, ki izgublja težo, spremeni in telo se prilagodi omejitvam hrane. Z drugimi besedami, mogoče je opozoriti na zmanjšanje stopnje izgube teže, telo je v varčevalnem načinu, potrebno ga je spodbuditi, da iz tega načina "skoči". Danes pijemo kompot iz suhega sadja, ki jih potresemo z medom in fruktozo. Dodate lahko rozine. Dobimo veliko količino ogljikovih hidratov, ki obnovijo moč in energijo. To poveča razpoloženje in se pojavi pravo razpoloženje za hujšanje. Dan je lačen in če je zelo težko, si lahko privoščite nekaj otrobov.

Zgradite naše mišice

Precej dvoumen predzadnji dan ima prehranski "fant". Pregledi zdravnikov niso vedno dobri, ko gre za četrti dan beljakovin. Danes jedemo meso, večinoma piščančje ali puranje. V načinu kuhanja so omejitve le redke; razen če meso za cvrtje ni priporočljivo. Kuhajte na žaru, kuhajte ali pecite. Okrasimo z listi solate in drugimi zelišči. Pridobljeni elementi telesa bodo postavljeni na obnovo mišičnega tkiva, tako da bodo sile v večernih urah več kot dovolj. Občutek lakote bo končno izginil in danes si lahko privoščite malo vaje.

Zdravniki svetujejo, da se ne motite, pijte veliko vode in dodajte vitamine v prehrano.

Zadnji dan

In tu pridemo v finale. Štiri dni ste izurili svojo moč volje in ste pripravljeni na porabo maščobe, ki naj bi bila danes. Jedemo živila z minimalno vsebnostjo kalorij, ki ne zahtevajo porabe energije za asimilacijo. Dovoljena je ovsena kaša s sadjem in zelenjavo. Moram reči, da je kaša zelo nežna in hranljiva, če pa se vam zdi sveža, ji dodajte žlico medu. Jejte veliko jabolk, korenja in zelene. Lahko zamašite malo zelje s poprom in solato. Dobite obilo vlaknin in nahranite svoje telo.

Strokovno svetovanje

Je prehrana dobra? Mnenja nutricionisti pomagajo razumeti. Ta kategorija strokovnjakov ugotavlja učinkovitost sistema oskrbe z električno energijo, vendar kaže na določeno neravnovesje. Obstajajo dnevi, ko se morate boriti proti lakoti, ki je, milo rečeno, nezaželena. Obstajajo dnevi z akutnim pomanjkanjem glukoze. Za nekatere ljudi lahko to povzroči nelagodje. Za pet dni je priporočljivo jemati posebne vitamine, ki so prikazani točno v vašem primeru. Ko nastopi lakota, tudi v dneh pitja, strokovnjaki za prehrano svetujejo, da jedo zelenjavo (vsaj zeleno, solato in zelje).

Ostro zavračanje soli tudi ne spodbuja optimizma, saj strokovnjaki za prehrano priporočajo postopno zmanjševanje prisotnosti v prehrani. Najprej ga zamenja kapljica sojine omake. Ni dobro, če hujšanje preide na fruktozo, zavrže sladkor, ker lahko nadomestek slabo vpliva na sero-žilni sistem. Za vizualno olajšanje prehrane morate jesti 5-6 krat na dan. Vsakič, ko je priporočljivo, da ga pripravi in ​​lepo služi. Tudi pitna voda sama po sebi ni dobra. Dieto razredčite s črnim in zelenim čajem. Si lahko privoščite apno decoction ali pivo kamilice. Dovoli med, vendar ne več kot pet žlic na dan.

Besede izgubljajo težo

No, to je konec. Trajanje prehrane "lestev" 5 dni. Pričevanja naj prosim? Kaj pravijo ljudje? Z veliko težo so rezultati impresivni. Poleg izginotja 5-8 kilogramov se pojavi občutek lahkotnosti in čistosti, izboljša se delovanje črevesja in pojavi nadzor nad apetitom. Lahko ste trajali skoraj teden dni brez soli in sladkorja, in zdaj veste, da ste sposobni za to! Zakaj onesnažujete svoje telo? Konec koncev se spomnite, da sta sol in sladkor bela in sladka smrt! Za ta teden ste samo izboljšali svoje zdravje in uredili nekaj dni posta. Vikend, veliko deklet se posveča zdravi prehrani. Na primer, v soboto jejte juho ali juho z drobtinami. Lahko jeste zelenjavo in sadje. Mnogim je težko odstraniti kruh iz prehrane, vendar to sploh ni potrebno! Samo za nadomestitev bogatih vrst otrobov ali kruha iz grobe moke. Hardy dame igrajo šport vse tedne in zato kažejo še prijetnejše rezultate. Koža se zategne, oteklina in vreče pod očmi izginejo.

Koristne nianse

Povzamemo prehranski sistem: seveda je prehrana „Ladder“ precej zapletena. Pregledi menijev so različni. Torej je za mnoge najbolj zadovoljen dan kompota in rozin. Prihrani med in količina skute in kefirja se zdi celo odveč. Izgubljena je moč, omotica, utrujenost. Po jedi takoj želijo spati vendar morate biti budni tri ure po obroku. Nemogoče je na takšen način izgubiti težo za ljudi z boleznimi prebavil. Koristno bo sprejeti jutranji in večerni sprehod, vendar je bolje, da jogging ne sprejmete, saj lahko pomanjkanje glukoze povzroči omedlevico. Obstaja tveganje izpiranja kalcija in magnezija iz telesa, zato je potrebno vzeti nadomestne vitamine. Tečaj lahko ponovite, vendar samo v razmaku 2-3 tedne. S pravilno prehrano za 5 dni, boste izgubili približno 6 funtov. To je odličen rezultat! Vaš želodec se bo zmanjšal in boste lahko nasičili z manjšo količino hrane. Vendar ne pozabite, da je naš želodec elastičen in se lahko zlahka raztegne do svoje prejšnje velikosti.

12 dni

Tako smo ugotovili, da je prehrana »Ladder« zelo učinkovita. Meniji, pregledi in rezultati so večinoma pozitivni. Toda tako želim doseči najvišji možni rezultat! Za teden in pol avtorji prehrane obljubljajo zmanjšanje teže za 12 kilogramov! Je resnično? Mnogi nutricionisti imajo nasprotujoča si mnenja. Moram reči, da je telo vsake osebe individualno, če pa ne boste imeli intolerance za hrano, bo učinek. Povečanje števila dni, zdaj pa omogoči nekaj olajšanja. Jedemo več zelenjave, pijemo zeliščne čaje, dodamo polnozrnati kruh hrani. Spreminjanje dni v mestih ni potrebno. Dvakrat opravimo tečaj za 5 dni, vendar na koncu vsakega tečaja naredimo dan počitka, ko jemo samo normalno in okusno. V mnogih primerih je učinkovita prehrana "Ladder" (12 dni). Ocene pustijo dekleta v naglici, da delijo svoje fotografije. Prehrana jih napolni z energijo, pomaga verjeti vase. Drugi krog je po njihovem mnenju veliko lažji in hitrejši. Še posebej zanimivo je izgubiti težo, če začnete z osebnim dnevnikom in delite izkušnje. Na primer, podobni poskusi se izvajajo v socialnih omrežjih. Zato je treba povedati, da je prehranjevalna lestvica priporočljiva mnogim ljudem. Ocene, fotografije in rezultati so tanjši in navdihujejo optimizem. Toda poslušajte osebne občutke, da se ustavite pravočasno, če se počutite omotični, slabi ali imate druge neprijetne simptome. Vaše zdravje je bolj pomembno. Vzemite prehranska priporočila za izhodišče. Prvi dan 12-dnevnega tečaja, poleg jabolk, si dovolite tudi hruško ali nektarino. Lahko spečete sadje, da popestrite meni. Drugi dan - osredotočite se na veverice. Mogoče si želite privoščiti kuhano jajce? Tretji dan so ponovno ogljikovi hidrati. Četrto - beljakovine in se znova končajo z ogljikovimi hidrati. Izkazalo se je, da je za 12 dni v jedilniku značilna izmenjava beljakovin in ogljikovih hidratov.