Dietne balerine: pregledi in meniji. Kako baletni plesalci izgubijo težo?

Prefinjenost in krhkost figure balerin povzroča pravo občudovanje, veselje. Mnogi verjamejo, da plesalci praktično ne jedo, ker je njihovo telo popolno. V resnici je vse drugače. Prehrana balerine pomaga ohranjati popolno obliko telesa skozi vse življenje, strogo kontrolo prehrane. Čeprav ni mogoče reči, da je prehrana teh deklet sestavljena izključno iz prepovedi.

Za kaj plesalka potrebuje prehrano?

Tančnost in lahkotnost za te plesalce niso tako pomembne. Vsak dan doživljajo veliko ur vadbe in to zahteva moč. Zato je zelo pomembno, da hrana oskrbuje telo z zadostnimi količinami potrebnih vitaminov in elementov v sledovih ter drugih koristnih snovi. Zato je prehrana za plesalce najprej. pravilno prehrano. V tem primeru lahko impresivno izgubite te dodatne funte.

Osnovna pravila in načela prehrane

Balerine imajo skrivnost. Da bi bili vedno v odlični fizični obliki, uporabljajo multivitaminske pripravke - zdravnik izbere posamezno za vsakega plesalca. Stvar je v tem nizko kalorična dieta Balerinke ne morejo v celoti dati vseh vitaminov, ki so potrebni za telo in mineralnih snovi ker zagotavlja prehranski obrok.

Vsak udeleženec baleta ima svoj sistem moči. Metode za hujšanje precej.

Osnovna pravila prehrane

1. Jedite, kadar želite, v majhnih količinah, brez prepovedanih živil.
2. Soli ni treba dodajati tretmajem. Koristno je jesti kašo: ajdo in ovseno kašo. Pri kuhanju ni treba dodajati olja.
3. Za vaše najljubše izdelke ni stroge prepovedi. Prehrana plesalcev vam omogoča uporabo različnih stvari, ker se telo ne bo umirilo, dokler ne bo dobilo svojega. Pomembno je, da hrana ne škoduje telesu. Morali bi se omejiti in ne prenašati.
4. Priljubljena prehrana balerin, katere ocene so večinoma pozitivne, omogočajo in celo dobrodošle dobrote iz kitajske in japonske kuhinje. Imajo prvotni okus in pozitiven učinek na telo. Sestava teh jedi vključuje alge in svežo zelenjavo. Na seznam dodajte gobe, meso in morske sadeže. Vse te sestavine vsebujejo veliko hranil. Poleg tega ne vsebujejo maščob in konzervansov.
5. Juhe je mogoče zaužiti samo kot samostojno jed, ne mešanje z drugo hrano. Stroga prehrana balerin vključuje tudi to poslastico, saj juha pomaga povečati presnovo in osvoboditi telo maščobnih tvorb.
6. Pijte vodo, vendar v razumnih mejah. To bo spodbudilo presnovo. Pomembno je, da uporabite to tekočino najkasneje 30 minut pred obrokom. Takoj po obroku je voda kontraindicirana - le eno uro kasneje.
7. Učinkovita prehrana za plesalce pozdravlja uravnoteženo in raznoliko prehrano. Pomembno je nadzorovati vnos maščob in beljakovin ter ogljikovih hidratov. Telo vsak dan potrebuje vitamine in minerale v zadostnih količinah.
8. Mlečni izdelki morajo biti prisotni tudi v meniju baletnih plesalcev. Pomembno je, da so z minimalno vsebnostjo maščobe ali, še bolje, na splošno brez maščobe.

Prehrana balerine

Če si predstavljate v obliki piramidnih izdelkov, ki so prisotni v meniju teh plesalcev, lahko opazite določeno naročilo.

Osnova bodo ogljikovi hidrati - to vključuje kruh, ovseno kašo, ajdovo kašo, zelenjavo in sadje. Delo deklet je povezano z visokimi stroški energije, zato telo potrebuje ogljikove hidrate, ki so dragocen vir energije.

Nad piramido bodo postavljeni izdelki z zadostno vsebnostjo beljakovin. To je piščanec ali pusto ribo. Na seznam je treba dodati mlečne izdelke. Protein je odgovoren za izgradnjo močnih mišic.

Naslednja faza so maščobe, ki jih manj prehranjujejo plesalci. V meniju jih je vključenih v prehrano zaradi odgovornosti maščob za elastičnost vezi. Dovoljeno je napolniti solate z rastlinskim oljem, jesti mastne ribe dvakrat na teden.

Prepovedani izdelki

Obstajajo nekatera živila, ki ne bi smela biti vključena v prehrano plesalcev. V meniju so izključeni sladkor in sol, kolački in različni polizdelki. Na ta seznam dodajte marinade in prekajeno meso. Da bi zmanjšali vnos soli, plesalci v svoji prehrani vključujejo limonin sok in visoko kakovostno sojino omako. Tabuji - alkoholne in gazirane pijače - negativno vplivajo na obliko in splošni mišični tonus.

Obstaja nekaj izjem. Torej, pred nastopom, dekleta tega poklica včasih dovolijo, da jedo nekaj grenke čokolade - to je odlična pomočnica energije.

Učinkovita balerina prehrana za noge

V 4 dneh je možno izgubiti 4 kg prekomerne telesne teže, da se mišicam nog zagotovi ton, ki je potreben za dobro delovanje. Posebna prehrana za plesalce, katere jedilnik je zelo strog, bo pripomogla k uspehu v kratkem času.

Najbolje je, da začnete dieto tako, da zadnji dan pade na vikend. Prvega dne je dovoljeno jesti samo riž v kuhani obliki in piti svež sok iz paradižnika. Naslednji dan lahko jeste nizko vsebnost maščobe skute in kefirja. Meni naslednjega dne - perutninsko meso v kuhani obliki, pa tudi nesladkani čaj. Zadnji dan prehrane dovolite, da si privoščite steklenico dobrega rdečega suhega vina in okusnega sira.

Prehrana za 10 dni

Pred izgubo teže balerine preživijo postne dni.

Prvi dan za zajtrk morate popiti 250 ml paradižnikovega soka, ob kosilu - že pol litra, skupaj z majhnim kosom črnega kruha. Večerja bi morala biti popolnoma enaka kot zajtrk. Drugi dan je dovoljeno piti 1% kefirja - kozarec za zajtrk, kosilo in večerjo. Čez dan lahko pojedete še nekaj kruha, dobesedno kos.

Po tem se prehrana balerine začne 10 dni. V tem času lahko izgubite 9 kg pri začetni veliki teži. Takšna prehrana ustreza osnovnim načelom prehrane v plesu.

• teža vsakega dela ne sme presegati 300 gramov;
• prepovedano je piti hrano;
• Potrebno je uporabiti 2 litra destilirane vode na dan.

Vzorčni meni

Za zajtrk lahko pijete posneto mleko s kavo in zaužijete tretji del zavitka z nizko vsebnostjo maščobe skute.

Drugi zajtrk - kava in 30 gramov kruha, sušeni v toasterju. Vrh se lahko razširi z medom.

Ob kosilu, morate kuhati juho - 150 ml juhe, 100 gramov kuhanega mesa, dve žlički. riž, malo korenčka, nariban. Vse kuhamo ločeno, sesekljamo in prelijemo z juho.

Prigrizek - jabolko ali oranžno.

Na večerji - kozarec mleka v obliki toplote in pol Art. l med

Preden greste na določeno dieto, se je nujno treba posvetovati z zdravnikom. Samo on se lahko odloči, če imate kakšne kontraindikacije za prehranske metode za baletne plesalce.