Diamantne mišice: funkcije. Velike in majhne romboidne mišice hrbta

которой сравнительно немногочисленны, находится под трапецией. Diamantna mišica, katere funkcije so relativno majhne, ​​je pod trapezom. Povezuje lopatice med seboj in z vretencami.

Splošne značilnosti

Kot smo že omenili, je malo mišičnih funkcij. Vendar so naloge, ki jih opravlja, zelo pomembne. спины отвечает за правильную осанку. Predvsem je za pravilno držo odgovorna romboidna mišica hrbta. To je ena ključnih struktur, ki stabilizirajo lopatico. Začne se pri spinoznih procesih zgornjega dela prsnih vretenc in spodnji maternični vrat.

Anatomija

Vlakna so razdeljena na dva dela. отходит от остистого отростка в шестом шейном позвонке. Majhna romboidna mišica odstopa od spinoznega procesa v šestem vratnem vretencu. Vlakna segajo do notranjega kota rezil od zgoraj navzdol. начинается от грудных позвонков. Velika romboidna mišica se začne od prsnega vretenca. Vlakna odstopajo od 1 do 5-kratnih procesov in segajo tudi v vogal lopatice.

Težave

предрасположена к слабости, как правило, с обеих сторон сразу. Diamantna mišica je nagnjena k šibkosti, običajno na obeh straneh hkrati. V takih primerih se ramena premaknejo naprej, kar povzroči pogrbljenost. S šibkostjo vlaken se začne skrajšati pektorisna večja mišica. To zagotavlja še večje premike ramen. Prsne mišice v skrajšanem stanju lahko povzročijo pritisk na nevrovaskularni snop. Zaradi tega se v rokah pojavlja občutek gusja. Še en znak skrajšanja je rotacija rok z zadnjim delom v stoječi položaj z zgornjimi udi. будет смещать также и лопатку, а впоследствии полностью плечевой пояс. Tudi oslabljena romboidna mišica bo premaknila lopatico, nato pa povsem ramenski pas. Po njem se bosta vrat in glava pomikala naprej, saj je ekstenzor najprej pritrjen na zgornja vretenca prsnega koša. Zaradi šibkosti mišice ne more normalno delovati.

Predpogoji

подвержена слабости особенно в тех случаях, когда имеет место переутомление/перенапряжение грудной мускулатуры. Romboidna mišica je izpostavljena šibkosti, zlasti v primerih, ko pride do preobremenitve / preobremenitve prsnih mišic. Takšen problem se pogosto pojavlja v bodybuilderjih. Prsne mišice imajo lep relief, ko pa so preobremenjene, se mišice zgornjega dela hrbta oslabijo. Posledično se mnogi bodybuilderji spuščajo. Sila preobremenjene prsne mišice potegne naprej za ramena, zaporedna napetost vlaken v obliki romba oslabi. Posledično se pojavijo območja bolečine. подвергается опасности. Pri vsakem delu, ki vključuje upogibanje naprej, je ogrožena rombična mišica .

Posebnosti kršitev dejavnosti

V nekaterih primerih oslabi en del mišic. V tem primeru ima drugi oddelek dvojno obremenitev. Ko poskušajo nadomestiti nezmožnost drugega dela, vlakna poskušajo držati rezilo. Posledično se skrajša, začne bolečina. ослабевает полностью. Najpogosteje romboidna mišica popolnoma oslabi. Ker je oseba v nerodnem položaju, se poskuša izravnati. Ampak to ne počne na račun dela ekstenzorjev, ki fiksirajo lopatico. Hrbet je poravnan zaradi delovanja mišic v hrbtnem delu. Posledično se razvije hiperlordoza. To je močan lumbalni odklon.

Posledice

Zaradi motenj v delovanju romboidne mišice so prizadete prsne mišice. Začne se skrajšati. Vredno je reči tako majhno mišice prsnega koša fiksiran na korakoidni proces lopatice in 3-5 rebrov. Ob kršitvi njenega dela je veliko težav. Prvič, prsna mišica je dihalna. Zaradi skrajšanja je fiksiranih 3-5 rebrov, gibljivost 3-5 vretenc je omejena. Posledično se zmanjša trajanje vdihavanja. Mišica potegne rebra navzgor. Zaradi tega je prsni koš vedno v inhalacijskem stanju. Mišica v obliki romba je odgovorna za izdih. Kompleksen sklop sprememb v nagubanju se imenuje zgornji križni sindrom.

Diagnostika

V nasprotju z delovanjem mišic obstajajo bolečine. Lokalizirane so na območju lopatice, vzdolž njenega notranjega roba. V tem primeru se bolečina pri selitvi ne pojavi vedno. Pogosto se lahko čuti v miru. Opozoriti je treba, da v nastajanju bolečine ni vključena niti ena romboidna mišica. Da pa bi ga lahko čutili, je potrebno odpraviti napetostne točke v podprostoru, trapezna vlakna in strukturo, ki je odgovorna za dvigovanje lopatic. Če med premikanjem slednjega pride do krča, klika, bolečine, to lahko pomeni nepravilno delovanje romboidne mišice. Natančno diagnozo naj postavi zdravnik. Strokovnjaki ne priporočajo odlašanja z obiskom zdravnika.

Statične vaje

Obstaja veliko načinov za odpravo napetosti v romboidni mišici. Najenostavnejši je naslednji. Morate ležati na tleh na hrbtu, položiti žogo med hrbtenico in lopatico. Za večjo udobje lahko pod glavo postavite tanko blazino. Območje, na katerem naj bi se žoga nahajala, je odvisno od bolečine pri pritisku. Priporočljivo je, da se popolnoma sprostite, globoko dihate. Lahko izvedete drugo vajo. Če želite to narediti, sedite na stol, nagnite se naprej in spustite glavo. Roke je treba prečkati tako, da jih lahko ovijete okoli nasprotnih kolen. V 20 sek. v tem položaju. Druga prekinitev in dokaj učinkovita vaja je zmanjšanje lopatic. Lahko se izvaja in leži na trebuhu ("čoln").

Dinamični razredi

Te vključujejo:

1. Push-up na neravnih palicah.
2. Povleci navzgor.
3. Deadlift.
4. Vaje z žago.

Preden začnete, morate zmanjšati rezila, da napnete romboidne mišice. V nasprotnem primeru se bo preprosto raztezalo, ne pa treniralo.

Zaključek

V človeškem telesu je približno 650 mišic. Vendar navadno usposabljajo samo najpomembnejše, ki tvorijo osnovo telesa. Romboidna mišica pripada ključnim mišičnim strukturam. Vendar ni treba izvajati ciljnega usposabljanja. Pri izvedbi vaje nazaj vsekakor se bo razvila mišica. Skoraj vsak kompleks vključuje njegovo uporabo. Zato ni vredno skrbeti za razvoj romboidne mišice. Če imate boleče občutke, obiščite zdravnika.