Kontrastna prha: koristi in škoda. Pravila za kontrastni tuš

O koristih ruske kopeli je znano, verjetno, vsem. V skladu s tem ima ta postopek ogromno število navijačev na celotnem planetu. V čem je dober?

Najprej morate povedati, da je najbolj uporabna točka tega postopka nenadna sprememba temperature. Ko se dobro segrejete, se morate potopiti v luknjo v luknji ali v bazen s hladno vodo.

Seveda, to je čudovito, ampak kaj pa ljudje, ki živijo v stanovanju, ki je brez slehernega namigovanja na kopel? Odgovor na to vprašanje je: uporaba tuširanje koristi in škode, ki so opisane v tem članku. Zdaj pa se pogovorimo o njem in ugotovimo, kako to narediti doma.

Značilnosti kontrastnega tuša

Ta metoda utrjevanja vključuje izmenično izpostavljenost hladni in vroči vodi z majhnim intervalom. Njegova posebna učinkovitost je, da naša koža pokriva celotno telo, zato bo ustrezen učinek. Spreminjanje toplote in hladu dobro trenira plovila. Skrčijo se od mraza, širijo se iz vroče vode. Takšno delo izboljša krvni obtok. Opozoriti je treba, da kapilarna cirkulacija uravnava vitalne, še posebej pomembne procese. Zaradi takšnega "pretresanja" človeško telo začne stagnirati ali mirujoče funkcije.

Ko jemljemo prho (koristi in škoda so podrobneje opisane v tem članku), hladna voda pride na segreto telo, medtem ko se njena temperatura močno dvigne. Njegovo povečanje se pojavi znotraj in zunaj. Vse to prispeva k aktivnemu boju proti patogenom in virusom. Tudi v telesu nastajajo prosti elektroni, ki nevtralizirajo prostih radikalov. Energija, ki jo proizvajajo procesi staranja, pomaga pri obračanju.

Ogromna temperaturna razlika pomaga tudi pri odstranjevanju podkožne maščobe, ki jo olajšata širitev in krčenje por. Koža je učinkovito očiščena od pohotnih delcev, onesnaženja, postane bolj zdrava in bolj elastična, če oseba sprejme kontrastni tuš.

Njegove koristi in škode so posledica različnih dejavnikov. Torej je njegova vloga visoka pri vplivu na človeški živčni sistem. Pozitivno razpoloženje zagotavlja ves dan, če ga vzamete zjutraj. V tem večernem času tuš pomaga razbremeniti utrujenost in sprostitev.

Kontrastna prha je odlično sredstvo za boj proti debelosti in celulitu.

Kontrastna prha: koristi in škoda

Kontrastna prha ima svoje kontraindikacije in indikacije. Poleg tega obstajajo stanja, ko se takšno utrjevanje v nobenem primeru ne more uporabiti. Na primer, gre za hladno, ki se manifestira s povečanjem temperature. V tem stanju so prepovedani tudi običajni vodni postopki. Dodatna hipotermija v telesu je nesprejemljiva, saj lahko povzroči poslabšanje splošnega stanja.

Mnogi se sprašujejo, ali je tuširanje dobro. Upoštevajo se glavna stanja in bolezni, pri katerih ima ta metoda strjevanja pozitiven učinek:

• zastoj kože in ohlapnost;
• boj proti celulitu in prekomerni teži;
• avtonomna disfunkcija;
• nevroza;
• začetno stopnjo hipertenzije;
• bolezen sklepov;
• ohranjanje svežine in čistosti kože;
• povečanje imunitete;
• VSD in hipotenzija.

VSD in druge bolezni srca

Zdaj pa se pogovorimo o tem, kako narediti kontrastni tuš za bolezni srca. To je treba v tem primeru opraviti previdno. Pri bolnikih z VVD in hipotenzijo je dober terapevtski učinek. Torej, s hipotenzijo, izmenjava tople in hladne vode odlično trenira žile, hkrati pa postanejo bolj mobilne in elastične, krvni tlak se postopno normalizira. Vpliv kontrastne duše v IRR bo imel psihološki odvračalni učinek na celotno telo.

Krčne žile

Kako narediti kontrastni tuš s krčnimi žilami? Opozoriti je treba, da mora biti v tem primeru vadba žil zelo natančna. V tem primeru mora biti menjava toplote in mraza mehka, dolgotrajna uporaba tople vode lahko povzroči poslabšanje splošnega stanja. V tem primeru se vene razširijo, zato učinki toplote ne smejo biti manjši od hladnega.

Osteohondroza

Če govorimo o osteohondrozi, imajo v tem primeru pravila kontrastne duše tudi svoje značilnosti. Na primer, ne smete ga uporabljati v primeru poslabšanja te bolezni. Kontrastno tuširanje v obdobju zmanjšanja bolečinskega sindroma lahko povzroči masažni učinek, še posebej Charcotov tuš. Podobna uporaba vodnega curka s toplo in hladno vodo poteka istočasno pod visokim tlakom. Sodobna vodovodna napeljava vam omogoča, da zagotovite močan vodni pritisk, hkrati pa ustvarite zdravilni učinek tudi v vašem stanovanju.

Nosečnost

Med nosečnostjo metode utrjevanja lahko uporabite le po dovoljenju zdravnika V skrbi za lastno zdravje moramo v tem položaju pomisliti tudi na zdravje nerojenega otroka. Vsaka vrsta otrdelosti, ki je sposobna nepismenega pristopa k telesu povzročiti kršitve. Vsak mraz lahko negativno vpliva na zdravje zarodka. Če obstaja tveganje za splav, o tuširanju, preglede, ki so navedeni v članku spodaj, je vredno pozabiti.

Če je zdravnik odobril takšne postopke, morate metodo nekoliko spremeniti. Sprva mora biti voda sprejemljiva temperatura. Potem se pol ure hranijo vroči curek, nato pa je v istem časovnem obdobju hladno. Tako se izvede do 5 pristopov. Bolje je, da temperaturo vode spreminjate postopoma. Jet je lahko usmerjen na roke, noge, prsni koš in se izogiba izpostavljenosti trebušnemu predelu. Najbolje je narediti krožne gibe, kožo pa rahlo masirati.

Hujšanje

Kontrastno prhanje za hujšanje, ki ocenjuje, da je zelo učinkovito orodje, pomaga hitro zmanjšati težo zaradi reakcij človeškega telesa na temperaturno razliko. Zaradi tega se izločijo toksini, izboljšajo se vsi presnovni procesi, razgradijo maščobe, normalizira delovanje kardiovaskularnega in limfnega sistema. Razširitev in krčenje por pomaga pri odstranjevanju maščobe.

Kontrastni tuš je prav tako učinkovit pri zdravljenju celulita. Posebnost njegove uporabe v tem primeru je, da pod zelo močnim pritiskom voda teče. Tako se vodna masaža izvaja na potrebnih problemskih področjih. Istočasno se curek 5 minut pošlje na želeno mesto. Začeti bi morali s toplo vodo in zaključiti postopek. Za optimalen učinek morate porabiti približno dvajset postopkov. Po uporabi tuša lahko na telo nanesete anticelulitno kremo.

Načela in pravila utrjevanja

Bistvo je, da mora biti strjevanje užitek, ne breme in breme, ko oseba prevzame kontrastni tuš. Kako to storiti? Najprej morate vedeti, da mora biti sprememba temperature vode izvedena glede na vaše občutke. Ni potrebno zamrzniti, v tem primeru bo vse v redu.

Utrjevanje se začne pri zmernih temperaturah. Na začetku lahko topla voda doseže 37 ° C, najnižja pa 23-25 ​​° C. Na začetku se lahko izognemo neprijetnim posledicam. Sprva naredijo tri sklope po 20 sekund, prvo vročo vodo, potem hladno. Ob normalni toleranci se obdobje izpostavljenosti podaljša za 15 minut.

Najprej morate gel za prhanje in dobro operite krpico, temeljito operite telo. To bo odprlo pore za boljšo odstranitev škodljivih snovi. V kontrastni duši obstaja pravilo postopnosti in kontinuitete. Telo je treba ogreti malo bolj, kot da ga ohladimo, zlasti na začetku.

Ob istem času, ki opravljajo utrjevanje s kontrastnim tušem, morate ohladiti telo od spodaj navzgor. Voda se najprej izlije na noge, nato pa se postopoma dvigne, hkrati pa naj bi se noge najprej počutile hladne.

Kontrastna prha je uporabna tudi za kožo obraza. Spreminjanje toplote in mraza naredi kožo svežo, elastično, mlado, poleg tega pa odstrani celotno oteklino in vrečke pod očmi.

Po postopku je bolje, da se ne obrišete - tako boste dobili dodaten učinek. Če se naknadno zdrgne z grobo brisačo, bo prišlo do dodatnih učinkov na posode.

Čas za tuširanje

Lahko se prijavite zjutraj in zvečer kontrastni tuš. Kako to storiti zjutraj? Opozoriti je treba, da se v tem času povečuje obremenitev srca. Ni treba hiteti v kopalnico takoj po zbujanju. Po spanju je treba telesu dati obnoviti sebe. Postopek se lahko izvede 40 minut po zbujanju. Srce obnovi normalno delo le 2 uri po tem, ko se zbudiš. Zjutraj se vedno začnejo s toplo vodo, na koncu pa tradicionalno hladno.

Zvečer je treba prhati vsaj 2 uri pred spanjem. Začne se s hladno vodo in konča s toplo vodo. Čeprav je zvečer ta učinek kaljenja individualen. Nekdo dobro spi po posegu, medtem ko so drugi, nasprotno, dolgo časa budni. Če govorimo o letnih časih, ni posebnih priporočil za utrjevanje. Edina stvar je, da se v grenkem mrazu zunaj ne tuširate, saj lahko to povzroči hipotermijo.

Obstaja mnenje, da je kontrastni tuš po vajah še posebej uporaben. Kako to storiti v tem primeru? Pravzaprav je telo že ogreto, kar je osnovno pravilo. Vendar je treba opozoriti, da lahko v tem primeru hladna voda zelo močno zniža telesno temperaturo in povzroči prehlad. Po treningu je potrebno počivati, zato lahko takoj vzamete navadni tuš, da se znoj izprete. V prihodnosti bo to izboljšalo učinek zgornje metode.

Kontrastni tuš je v vsakem primeru odličen način za krepitev in zaščito človeškega telesa pred učinki različnih škodljivih dejavnikov. Ustrezno samozavest in kompetenten pristop bosta pomagala vsakomur, da se bo po prvih postopkih počutil bolje.

Kontraindikacije

Tudi kontrastni tuši lahko škodujejo telesu. Do tega pride predvsem v naslednjih primerih:

• arterijska hipertenzija;
• bolezni srca, ki se pojavijo z napako;
• motnje v krvnem obtoku možganov;
• pogoji, ki jih spremlja hipertermija;
• nalezljive bolezni.

Za doječe matere in nosečnice ni potrebno uporabljati kontrastnega tuša, saj ima ta učinek zelo močan učinek na celotno telo.

Priporočljivo je obiskati svojega zdravnika, preden začnete uporabljati to tehniko. Samo strokovnjak lahko ugotovi prisotnost kontraindikacij, pa tudi potencialna tveganja, ki se pojavijo v tej situaciji. V nobenem primeru ne delajte samozdravljenja!

Contrast tuš: pregledi

Če preberemo preglede kontrastne duše, lahko razumemo, da mnogi ljudje opazijo izboljšanje splošnega počutja, vrnitev kože v njeno normalno, zdravo barvo in stanje. Mnoge ženske pravijo, da so s pomočjo tega lahko izgubile težo in se spopadle s pojavom celulita. Negativni pregledi vključujejo nezadovoljstvo ljudi s precej obsežnimi kontraindikacijami, kot tudi nezmožnost nekaterih za plavanje v hladni vodi. Kakorkoli, to je zelo koristen postopek.