Koktajli za povečanje telesne teže: hitro in okusno!

Obstaja veliko informacij o tem, kako izgubiti težo. Če želite to narediti, uporabite različne diete, čaje, decoctions. S takšnimi priporočili je zelo težko izgubiti težo. Kaj pa tisti, ki morajo pridobiti na teži? Verjetno bodo tisti, ki izgubijo težo, divjost, dejstvo, da je veliko ljudi težko pridobiti kilograme. Ampak, kako neverjetno se sliši, ostaja dejstvo. Neuspešni poskusi, da bi postali boljši z uživanjem maščobnih in sladkih živil, se navadno spremenijo v nič. Če povem po resnici, se pogosto pojavi tudi občutek, da je namesto želodca črna luknja! Panika teror pokriva, ko se zavedaš, da ne moreš ničesar storiti glede tega. Masa kompleksov slabo razpoloženje in celo zdravstvene težave so le cvetje. Vendar pa obstaja izhod - koktajli za pridobivanje telesne teže!

Pravilna prehrana za pridobivanje telesne teže

Da bi si opomogli, ni treba jesti veliko, pogosto in vse, kar pade pod roko. Nikjer! Bolje je, da načrtujete svojo prehrano in jo dosledno upoštevate. Najtežja stvar je za tiste, ki imajo neobičajni dan, na primer, študenti. Toda to je popravljivo. Najprej je treba zajtrk. Kot pravi pregovor: "Jej zajtrk in delite svoje kosilo s prijateljem." Odličen začetek dneva bo ovsena kaša in tresljajev za pridobivanje telesne teže. V odmoru med zajtrkom in kosilom je najbolje, da si privoščite prigrizek s sadjem ali mlekom in pecivo. Večerja bi morala biti srčna: prvi tečaj, drugi in tretji morajo biti! Jejte veliko beljakovin in ogljikovih hidratov, vendar ne pozabite na aktivni življenjski slog. Zvečer ne smete ponovno zagnati želodca - pustite, da počiva z vami. Lahka mlečna kaša in pecivo popolnoma zadovoljijo vaš apetit. Najbolje je, da uporabite koktajle za dvig teže 2-3 krat na dan med obroki. Spodbujali bodo absorpcijo vitaminov in pomagali pridobiti mišično maso.

Recepti za koktajle

Za tiste, ki se ukvarjajo s športom in želijo biti boljši, bo koktajl koristen za pridobivanje teže. Recepti za te pijače so preprosti, sestavine pa so široko dostopne. Glavna stvar je želja, da si lepa in samozavestna.

Številka koktela 1

Da bi pridobili na teži, morate v mleko (250 ml) dodati malo skuto (100 g), surovo prepelico (4-5 kosov), banano (1 kos) in med (1-2 žlici). Vse prelijte v mešalnik in popijte 20 do 30 minut pred treningom (beljakovine - 50 g; maščobe - 14 g; kalorije - 530).

Koktel številka 2

Orange Milkshake za pridobivanje telesne teže. Mešamo skuto (150 g), oranžno ali pomarančni sok (200 ml), jajca prepelice (4-5 kosov), banana (½) in čokolada (25-30 g). Vsebina uporabnih snovi: beljakovine - 40 g; maščobe - 8 g; ogljikovi hidrati - 50 g. Kalorije - 430 kcal.

Koktajl številka 3

Koktajl za skuto za pridobivanje telesne teže. Blend skuto (100 g), mleko (300 ml), banane (2 kos.) In marmelado (2 žlički) v mešalniku. Vsebina uporabnih snovi: beljakovine - 37 g; maščobe - 8 g; ogljikovi hidrati - 55 g. Kalorije - 500 kcal.

Cocktail številka 4

V vroči sezoni je ta koktajl idealen za pridobivanje mišične mase. Zmešajte v mešalniku ali ročno 300 ml mleka, 150 g sladoleda in eno ali dve banani. Po želji lahko dodamo skuto ali jogurt.

Cocktail številka 5

Zmešajte ali v mešalniku 150 g skute, jagode (10 kosov), čokolade (40 g) in mleka (100 ml). Po želji lahko dodate vanilijo ali sladkor.

Zaključek

Za tiste, ki želijo okrevati, nič ni nemogoče. Takšni koktajli za pridobivanje telesne teže se ne smejo mešati samo s sadjem, ampak tudi z zelenjavo (korenje, pesa, peteršilj in še veliko več). Ne pozabite trenirati, ker koktajli in pravilna prehrana niso dovolj za pridobivanje mišične mase! Aktivni življenjski slog, dnevna vadba, zdravi in ​​izmerjeni obroki vam bodo pomagali pridobiti potrebne kilograme. Ne obupajte. In bodite zdravi!