Ribe kalorij in morski sadeži

Večina ljudi, ki spremljajo svojo težo, se skušajo držati omejenega energetskega sistema, zaradi česar opustijo uporabo določenih izdelkov. Na primer, precej pogosto prehrana izključuje uporabo mesa, saj je to eden od glavnih sovražnikov vitkega pasu. Vendar človek ne more popolnoma ostati brez hrane živalskega izvora, zato je lahko odličen nadomestek riba. Ni skrivnost, da je vsebnost kalorij v ribah minimalna, količina uporabnih snovi v morskih sadežih pa lahko vstavi meso v pas. Če upoštevamo v povprečju energetsko sestavo, vključuje približno sto kilokalorij na sto gramov ribjih proizvodov (ne glede na sorto).

Kaj določa vsebnost kalorij v ribah?

Ne bojte se tudi maščobne ribe ker ni popolnoma maščoba, ki tvori holesterol v telesu. V mnogih pogledih bo vsebnost kalorij v ribah odvisna od kraja ulova. Poleg tega bodo nekatere sorte ribjega mesa tako bogate s hranilnimi snovmi, da boste, če imate v prehrani majhno količino, občutno izboljšali vaše počutje. Ampak ne pozabite, da bo vsebnost kalorij v ribah v veliki meri določila način kuhanja ribjih jedi. Pečena riba iz kuhanega ali soljenega bistveno drugačnega energijske vrednosti. Na primer, kalorij rdeče ribe vložena v rahlo soljeni obliki bo bistveno nižja kot, recimo, iverka sauteed v rastlinskem olju. V rožnatem lososu je vsebovanih približno 169 kcal na sto gramov, medtem ko bo pekla na olju na konjah vsebovala kar 309 kcal. Načeloma je težko nedvoumno odgovoriti, koliko kalorij v ocvrti ribi, saj je veliko odvisno od raznolikosti morskih sadežev, kot tudi od pečenke. rastlinska maščoba. Flounder, ki se ocvrti z običajnim rafiniranim oljem, bo imel 249 kcal, medtem ko bo skuša na enak način že imela 278 kcal.

Koristi za ribe

Tudi če niste preveč prepričani, da želite v svojo prehrano vključiti meso morskih sadežev, morate vedeti, da ta hrana vsebuje največjo količino joda in nasičenih maščob, ki so nepogrešljive za normalno delovanje telesa. Tudi če bi bila vsebnost kalorij v ribah veliko več, bi jo lahko nutricionisti uporabili kot podlago za vzdrževanje telesa med hujšanjem.

Nekateri varnostni ukrepi

Treba je opozoriti, da je hranilna vrednost morske hrane na noben način ne nižja od enake ravni mesa, vendar prva ne prispeva k odlaganju maščobe in nastajanju škodljivega holesterola. Kljub temu, da je vsebnost kalorij v ribah minimalna v primerjavi z mesom, je treba upoštevati nekatere značilnosti. Ker imajo ribji izdelki visoko vsebnost joda, morajo ljudje s težavami s ščitnico uporabljati zmerno.