Ajda - kalorična. Ajdova prehrana brez škode za telo

Ajdova kaša slovi po svojih koristnih lastnostih. Jedi, pripravljene iz nje, imajo edinstven okus. In mimogrede, "kraljica" vseh žit se šteje za ajdo. Vsebnost kalorij je visoka, zlasti če jo zaužijemo z maslom, mlekom, mesnim omakom. Kljub temu pa je ajdova prehrana še vedno eden najboljših načinov za izgubo teh dodatnih kilogramov v kratkem času.

Koristne snovi

Edinstvenost tega izdelka je, da je bogata z mnogimi vitamini in minerali. Vsebuje do 16% zlahka prebavljivih beljakovin, med njimi lizin in arginin, zaradi katerih ajda dobro zamenja meso. Število mineralnih snovi magnezija, kalija, kalcija, bakra, bora, joda, železa, fosforja in cinka, večkrat kot druga žita. Ajda vsebuje veliko količino vitaminov, pa tudi oksalne, citronske in jabolčna kislina. Tudi v svoji sestavi so škrob, sladkor in vlakna. Kalorična ajda - 307 kcal na 100 g

Zdravilne lastnosti

Ker ajda vsebuje manj ogljikovih hidratov kot druge žitarice, je zelo uporabna za ljudi, ki trpijo zaradi debelosti. Jedi iz tega izdelka prispevajo k razvoju fagocitov, ki so potrebni za ohranitev imunosti. Ajda se priporoča pri boleznih mišično-skeletnega sistema, motnjah trebušne slinavke, hipertenzije. Prav tako je ajdova kaša koristna pri boleznih srčno-žilnega in živčnega sistema.

Zakaj ajda?

Ajda je zelo dobra za prehrano. Vsebnost kalorij tega izdelka je visoka, če pa imate to kašo, lahko hitro izgubite težo. Zakaj se to dogaja? Ajda je kompleksnih ogljikovih hidratov in temu ustrezno telo dolgo prebavlja, kar daje občutek za človeka dolgo časa. Med njegovo pripravo, ne morete dodati sol, sladkor, maslo ali kaj drugega, saj ne bo prehranska ajda. Vsebnost kalorij v takšni posodi se bo takoj povečala in telo, namesto da bi razdelilo nabrane kalorije, bodo obdelali tisti, ki so pravkar prispeli v obliki nove hrane.

Ajdova prehrana

Za kuhanje kašo, morate vlijemo kozarec ajde z eno kozarec vrele vode, pokrijemo s pokrovom in pustite čez noč. Zjutraj je jed pripravljen. Kalorična ajda na vodi je samo 335 kcal. V nobenem primeru ne poskušajte jesti več kot dva tedna (kot traja prehrana), ker je taka prehrana zelo monotona in lahko vodi do neželenih posledic. Uporaba kefirja je dovoljena, vendar ne takoj. Med sprejemom teh izdelkov je treba vzeti vsaj eno uro. Če vam ni všeč kefir, potem v kraju lahko kupite suho sadje in dodajte v majhni količini (sedem kosov na dan) kašo. Priporočljivo je tudi piti veliko tekočine: vode in zelenega čaja. Ti izdelki nekoliko spreminjajo vaš meni in vam dajejo še več moči za reševanje vsakodnevnih težav. Če se držite te diete, se ne smete omejiti na izdelek, kot je ajda. Vsebnost kalorij te jedi vam omogoča, da uživate dovolj kaše, tako da ni občutka lakote.