Ali so prehrana za moške mit ali realnost?

Moške prehrane - mit ali realnost?

Danes je veliko ljudi oblikovalo mnenje, da samo ženski spol trpi od prekomerne teže. Moški nimajo nič s tem. Menijo, da sta besedi "človek" in "prehrana" nezdružljivi. Medtem pa "pivo" in prekomerna telesna teža negativno vplivajo na srčno aktivnost, moč in vodijo tudi k pojavu sladkorne bolezni pri moških. Zato morate izgubiti težo! In to je treba storiti v skladu s pravili in načeli prehrane. Kot vidimo, prehrana za moške ni mit! Vendar se še vedno razlikujejo od žensk. Moška prehrana mora biti zadovoljiva. Prehrana mora biti uravnotežena, saj je telesna aktivnost moškega telesa bistveno višja kot pri ženski. Mimogrede, presnovni procesi moškega telesa potekajo tudi hitreje. Torej, če prevedete te besede v številke, dobite približno 1500 kilokalorij. Prav ta količina mora vsebovati prehrano vsakodnevne hrane človeka, ki se je odločil za dieto. Četrtina te številke je beljakovinske hrane ampak o tem kasneje. Zdaj se bomo seznanili s splošno osnovo za vse prehrane, namenjene moškim.

Splošna načela moške prehrane

Učinkovite prehrane za moške temeljijo na več osnovnih tezah. Vzemimo jih v redu.

1. Vsakršna prehrana za moške je namenjena izključitvi majoneze iz vsakodnevne uporabe. Ne pozabite, to je vaš sovražnik! Alternativa temu je kisla smetana (ne predebela) in kefir.
2. Pozabite na tradicionalni beli kruh! Vaš kruh mora biti otrob ali groba moka. In ne spomni se niti peciva!
3. Sladkor je treba nadomestiti z medom. V skrajnih primerih (če vam ni všeč med) uporabite nadomestek za sladkor. Enako velja za sol.
4. Z upoštevanjem ene ali druge prehrane za moške je treba zapustiti ocvrto hrano. Samo pečice, pare ali pečene v pečici!
5. Od trenutka, ko ste začeli izgubljati težo, je vaša glavna prehrana beljakovinska hrana in zelenjavne solate.
6. Kava, čaj in voda se lahko zaužijejo. Toda z alkoholom bi bilo za nekaj časa bolje, če bi se zavezali.

Najboljša prehrana - beljakovina!

Zdaj pa govorimo o preprostosti in učinkovitosti proteinske prehrane za moške. To je res najlažja metoda za izgubo teže. Ime prehrane pravi: vse ogljikove hidrate in maščobe je treba izključiti iz vsakodnevne uporabe, pri čemer ostanejo samo beljakovine. Prepovedana je uporaba:

• krompir;
• izdelki iz moke;
• Slaščice;
• testenine;
• maslo Zamenjaj to zmešnjavo beljakovinska živila: ribe, pusto meso, jajca, mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob.

Beljakovine - povsod po glavi!

Prehrana z beljakovinami za moške strogo opazujejo dva tedna in zagotavlja izgubo vsaj desetih dodatnih kilogramov. Njegova prednost je odsotnost groznega občutka lakote, saj je beljakovinska hrana, ki je priporočena za to prehrano, sposobna samostojno nahraniti moško telo s potrebno energijo. Poleg tega beljakovinska dieta povzroči, da izgubite veliko več kalorij kot katera koli druga. Morda je njegova glavna prednost pred drugimi moškimi dietami sto odstotkov zagotovila, da se bo teža, ki ste jo dosegli, nadaljevala še dolgo. To je samo to velja za tiste moške, ki bodo po dokončanju beljakovinske prehrane še naprej pravilno jesti, ne bodo nagnjeni s posebnim fanatizmom na maščobo, moko, sladko in alkohol.