Aikune gimnastika: niz vaj za hrbtenico, značilnosti in priporočila

Vedno več ljudi se pritožuje zaradi težav s hrbtenico in sklepi. Nekdo trpi nelagodje, medtem ko je to mogoče, in nekdo pogoltne tabletko po tableti, da razbremeni del svojega stanja. Toda malo ljudi ve, da se je pred leti pojavila gimnastika aikune. To vam omogoča, da obnovite telo v kateri koli fazi bolezni.

Malo o sistemu

»Aikune« pomeni »govoriti resnico«, »odpreti dušo«. S kombinacijo vsega tega je mogoče podati takšno definicijo - to je gimnastika, ki omogoča razkrivanje določenih možnosti človeškega telesa.

Rojstni kraj tehnike je Kazahstan, staršev pa je Abai Baimagambetov. Kompleks je namenjen preprečevanju in zdravljenju bolezni hrbtenice. Vaje raztegnejo hrbtenico, okrepijo mišice hrbta izboljšanje krvnega obtoka, boj proti skoliozi, osteohondroza. Trenutno sistem vključuje več kot deset tisoč vaj.

Torej, kaj je aikune sistem? Gimnastika za hrbtenico, ki je sestavljen iz statičnih in izometričnih motoričnih dejanj. To lahko storijo otroci in starejši. Opravlja kompleks, oseba naredi tudi najgloblje mišice delo. Hrbtenica je raztegnjena, sproščeni stezni živčni končiči, diski zavzamejo pravilen položaj.

Cilji sistema: komu ustreza?

Aikune - gimnastika, ki kaže dobre rezultate pri odpravljanju bolezni hrbtenice in sklepov. Zahvaljujoč temu sistemu se razvoj bolezni ustavi, bolečina izgine.

Cilji kompleksa

Izboljšajte:

• psiho-čustveno stanje osebe in njegovo razpoloženje;
• krvni obtok v sklepih;
• delovanje organa.

Poleg zgoraj navedenega vam bo pomagala tudi japonska gimnastika hrbtenice:

• povečanje razdalje med vretencami;
• za obnovitev amortizacijskih lastnosti hrbtenice.
• povečanje količine gibanja sklepov;
• spremenite svoj življenjski slog.

Sistem je prikazan tistim, ki trpijo zaradi:

• bolezni mišično-skeletnega sistema;
• artritis in artroza;
• katero koli stopnjo osteohondroze;
• skolioza;
• stopala;
• vezivno tkivo.

Za izvajanje tega sistema ni omejitev. To se lahko izvaja v vseh starostnih obdobjih, s katero koli stopnjo telesne pripravljenosti.

Mehanizem delovanja

Redno vadite, oseba izboljšuje svoje stanje. Bloki mišic se odstranijo. Krvni obtok je obnovljen in okrepljen. Delovna plovila hrbtenici živčne korenine se vrnejo v normalno stanje. Gimnastične vaje Aikune pomaga izboljšati presnovne procese, ki se pojavljajo v telesu, znebiti se bolezni, kot so:

• skolioza;
• izboklina;
• medvretenčna kila;
• osteohondroza in druge bolezni hrbtenice.

Zaradi naravne samomasaže notranjih organov med izvajanjem zdravila Aikune se lahko izognemo razvoju bolezni vseh organov in telesnih sistemov ter izboljšamo stanje sklepov.

Fizikalna terapija Ta učinek ne more dati. Njen celoten kompleks je namenjen naravnemu gibanju hrbtenice. Ne deluje z globokimi mišicami.

Posebnosti gimnastike aikune vključujejo dejstvo, da pomaga pri obnovi starega mišičnega stereotipa do novega - za samostojno reševanje njihovih problemov. Prične se razvijati naravni mehanizem boja proti boleznim.

Prednosti sistema

Nekatere prednosti tega sistema so bile opisane zgoraj, vendar ne vse. Torej nadaljujemo pogovor. Predlagana telesna dejavnost ne deluje samo na telo, ampak tudi na psiho. Zahvaljujoč temu sistemu se lahko znebite kroničnih bolezni. Pri izvajanju vaj so vpleteni tudi konici prstov in rok. Pozitiven rezultat lahko dosežemo le, če deluje celoten organizem, vsaka njena celica.

Kompleks bo ustrezal vsakomur. Ne povzroča težav z zmogljivostjo tudi za začetnike.

Prvič, vaje se izvajajo v sedečem položaju na stolu. Tako je telo pripravljeno za resnejše obremenitve. Po več sejah se stanje izboljša.

Vse neprijetne in boleče občutke bodo postopoma izginile. Vse je odvisno od zaznavanja.

Nekaj ​​lekcij bo dovolj, da se naučite upravljati svoje telo. Mišice bodo močnejše in močnejše zaradi gimnastike aikun. Ocene navijačev tega sistema potrjujejo to dejstvo. Lahko slišite mnenje, da se teden dni po opravljenih vajah od nekje pojavijo sile in obstaja želja po tem, da se upaš.

Zdaj o vajah

Katere vaje človek spet uživa v življenju? Veliko jih je, toda osnovni kompleks je sestavljen iz štirih. Začetni položaj za vse je enak.

Sedi na pol stolu. Noge so v širini ramen, roke so na kolenih, kolena so pravokotna. Oči morajo biti zaprte. Zato se je lažje osredotočiti.

1. Lumbalni hrbtenični lok naprej, kolikor lahko. Počutiti moram malo bolečine. Držite ta položaj sedem minut.
2. Torakalna hrbtenica je obokana, dokler se ne pojavi rahla bolečina. Držite ta položaj nekaj minut.
3. Naslednja vaja ne bo le pomagala hrbtenici, temveč bo okrepila trebušne mišice, izboljšala krvni obtok v trebušnih organih. Vključite želodec, obokan v ledvenem in prsnem predelu. Takoj morda ne bo delovalo. Ne skrbite, nadaljujte z vadbo.
4. Sprostite abdominals, zmanjšati lopatice, kolikor lahko. Ostanite v tem položaju pet minut.

To je gimnastična baza Aikune za hrbtenico. Navodila po korakih prikazujejo, kako izvajati vaje.

Nekaj ​​več

Ta sistem nima kontraindikacij, to lahko storijo otroci od šestih let in starejši. Za izvajanje vaj ni potrebno posebno usposabljanje. Vsaka oseba lahko samostojno uravnava obremenitev glede na fizično stanje in zdravje.

Aikune - gimnastika, ki se lahko izvaja s mirno, sproščujočo glasbo. Kompleks naj bi prinesel veselje. Brez napornih vadb in prehrane.

Tudi posebne opreme ni treba iskati. Vse, kar potrebujete, so fitnes, stoli ali blatu, ohlapna oblačila. Priporočljivo je študirati vsaj dva tedna pod vodstvom inštruktorja. Pokazal vam bo, kako narediti vaje in nadzorovati, kako to naredite. Ko ste obvladali sistem za krepitev hrbtenice, lahko začnete samostojno učenje.

Ljudje pravijo

Da bi še enkrat dokazali, da deluje gimnastika Aikune, bodo pripombe ljudi, ki se ukvarjajo s tem sistemom, pomagale.

Pogosto lahko slišite, da so se nekateri zaradi tega sistema znebili bolečin v hrbtu, vratu, pod lopatico.

Obstaja mnenje, da to sploh ni gimnastika, ampak počitek. Sedite na stol in delajte, kar pravi inštruktor. Vse je enostavno opraviti, vendar se učinek takoj počuti.

Nasvet: Vaje je treba izvajati vsak dan. V tem primeru bo želeni rezultat dosežen prej. Bolečine bodo izginile, drža bo boljša.