Kdaj potrebujete gimnastiko za hrbtenico?

Težave s hrbtenico so znane vsaki drugi osebi, ne glede na življenjski slog in starost. Takrat je bilo zelo pomembno terapevtske vaje z vretenčno kilo. Treba je omeniti, da ta kakovost ne izgubi do danes. Načeloma se gimnastika za hrbtenico, ne glede na naravo bolezni, šteje za eno najuspešnejših sestavin neoperabilne terapije. Vendar so v tem kontekstu izključene tiste diagnoze, pri katerih je operacija edini izhod.

Kako izbrati vadbeno terapijo

V nekaterih primerih je morda potreben kompleks wellness vaj ali, bolj preprosto, gimnastika za hrbtenico. Prvič, nujno je, da se vrne izgubljeni ton in elastičnost, preprosto je potrebno, da so vaje izbrane v skladu s starostjo in fizičnimi zmožnostmi. Na primer, naslednje je zelo učinkovito. Vstani ob steno nazaj. V tem primeru morajo biti stopala od nje trideset centimetrov, roke vzdolž šivov spodaj. Nato počasi pojdite navzdol in ohranite raven hrbta, dokler ne sedete. Ostanite v tem stanju nekaj časa in se vrnite na izvirnik. Takoj je treba opozoriti, da ni povsem univerzalnega niza vaj, če, na primer, hrbtenice. Gimnastiko v vsakem primeru je treba izbrati v skladu z zmožnostmi bolnika in stopnjo bolezni, kot tudi njeno distribucijo. V tem primeru je veliko odvisno od prizadetega območja. Na primer, z boleznijo materničnega vratu bo dana prednost fizikalna terapija, natančno na tem mestu, kot tudi prsni koš organizma. Obstajajo dobri zavoji na vratu, nagiba glave na stran, kot tudi obrne v desno in levo z rokami, ki so sklenjene za telo v ključavnico. Če neposredno govorimo o primeru kile, potem je nasprotno prepovedano zvijanje, zlasti v začetni fazi. Pravilen kompleks vam bo dal vaš zdravnik.

Glavne vaje terapevtske gimnastike

Ko govorimo o vajah, ki bodo sestavljale zgledno gimnastiko za hrbtenico, lahko omenimo naslednje glavne premike:

• Sukanje z ležečega položaja, pri katerem morate kolena potegniti na prsni koš in "zamrzniti" v tem stanju 30 sekund. Ponovite vsaj petkrat, pri čemer morajo biti vsi gibi gladki in izmerjeni.
• Počasno dvigovanje bokov in zadnjice z ležečega položaja. Ponavljajoče vaje je treba opraviti vsaj petkrat.
• Vzpon telesa s položaja "poudarek leži" na rokah, ki so upognjene na komolcih. Držite ta položaj vsaj trideset sekund, vendar ne bi smeli preveč obračati glave, da ne bi obremenili vratnih vretenc.
• Skoraj vsaka gimnastika za hrbtenico bo vsebovala tako imenovani "stretch", izposojen od mačjih navad. Če želite to narediti, se morate osredotočiti na kolena in iztegnjene roke ter na račun »zložiti«, narisati trebuh in upogniti nazaj. Držite ta položaj nekaj sekund. Ponovite vajo vsaj petkrat.

Dodatni ukrepi

Gimnastika za hrbtenico z dovoljenjem lečečega zdravnika se lahko odlično kombinira z masažo in masažo ročna terapija vaje za specializirane simulatorje in druge učinke sodobne medicine. Terapijski kompleks lahko spreminjate z določenimi ukrepi, ki vam omogočajo, da dosežete najboljši rezultat. Na primer, v primeru bolečinskih sindromov v hrbtenici so pešačenje s tremi hitrimi koraki trikrat na teden, plavanje, kolesarjenje in različne vrste smučanja in konjeniškega športa odlični.