Joga za obraz. Joga za začetnike

Praksa obrazne joge je edinstvena. Z njegovo pomočjo lahko ne le izgledate mlajše že več let in odstranite obrazne gubice, ampak tudi popravite obrazne konture, zgornje veke in odpravite dvojne brade. Ta obrazna joga pozitivno vpliva na barvo kože, postane bolj sveža in zdrava. Poleg tega vaje pomagajo sprostiti oči, izboljšati vid in mobilnost mišic. S pomočjo zdravilca se lahko znebite krča obraza, krivega nasmeha in živčni tic.

Joga za obraz in vrat: značilnosti tehnike

Obrazna joga je kompleks posebnih vaj za trening. mišice glave. Delajte na izrazih obraza in prispevajte k sprostitvi zavesti. Tovrstna praksa zahteva skrajno mirno, koncentrirano in če se takšni pogoji ne ustvarijo, se bodo razredi spremenili v tradicionalno usposabljanje za mišice. To je napačen pristop. Mehanske vaje ne vplivajo na psiho in pravilen rezultat ne bo dosežen. Da bi se vse manipulacije izvajale tako, kot bi morale, in da bi imeli učinek od njih, je v začetni fazi priporočljivo, da se učijo joge od izkušenega inštruktorja.

Vsi dogodki, ki so bili v življenju osebe, morajo pustiti pečat na njegovem obrazu. Stisnjene čeljusti, mrzle obrvi, »zamrznjeni obraz«, spuščeni vogali ustnic so samo posledica preteklih negativnih dogodkov in notranjih trpljenja. Postopoma se ne spreminja le videz ne na bolje, temveč tudi na obnašanje človeka, razvija navado, da vse dojema negativno, pesimistično. Profesionalna joga za obraz bo pomagal odpraviti te destruktivne posledice, s sprostitvijo mišic med poukom, strahovi, negativnimi, občutki krivde se bodo postopoma prenašali.

Praktična priporočila

Ne samo doma je lahko joga za obraz. Lahko dobite nekaj začetnih lekcij v posebnih centrih, studiih. Izkušen inštruktor bo po potrebi razvil individualni program, ki bo najbolj vplival na odpravo obraznih napak, ki povzročajo nelagodje v mislih. Prav tako bo upošteval vse značilnosti telesa.

Kljub enostavnosti vaj jih je treba obravnavati odgovorno. Opraviti jih je treba vsaj 2-3 ure na teden, vendar je pomembno, da ne pretiravate, saj lahko kožo raztezate.

Uporabna in neškodljiva oblika pomlajevanja

Če ne boste leni in redno izvajate vaje, boste kmalu opazili pomembne transformacije v zrcalni sliki. Barva kože bo sveža in bo pustila poganjene lice in zgornje veke. Splošna pomlajevanja telesa in glajenje gub omogočajo tudi jogo za obraz in vrat.

Poleg tega ta vrsta vadbe očisti kožo, krepi lase in je odlična preventiva za osteohondrozo. Usposabljanje bo pripomoglo tudi k izboljšanju krvnega obtoka v možganih, zaradi česar bo njegova aktivnost bolj učinkovita.

Krepitev mišic obraza, glave, telesa izboljšuje splošno zdravje. To je mogoče razložiti z dejstvom, da obstajajo področja na glavi in ​​obrazu, ki so odgovorna za delovanje notranjih organov.

Joga za obraz: praktične vaje

Učinek na mišice obraza je lahko različna joga tehnika. To vključuje samomasažo, meditacijo, sprostitev in seveda tehniko zaznavanja posameznih delov glave. Takšna joga za začetnike bo prvi korak k premagovanju težav s samo-zaznavanjem in osvoboditvijo zavesti.

Seznam učinkovitih praks

Vaja številka 1. Usta so široko odprta, jezik je vtisnjen kolikor je mogoče, oči so čim bolj dvignjene. V tem položaju morate imeti 1 minuto, ponovite 2-3 krat s kratkimi odmori. Učinek: izboljša prekrvavitev, izboljša tonus kože.

Vaja številka 2. Glava se vrne nazaj, ustnice se zložijo v cev, raztegnejo navzgor. Ta položaj je dovolj za nekaj sekund, potem se morate sprostiti. Ponovite 5-krat. Učinek: konture ustnic se ohranijo, mišice čeljusti in vratu se okrepijo.

Vaja številka 3. Obrvi so dvignjeni navzgor in z dvema prstoma med njima izvajamo glajenje manipulacij ob straneh. Vaja se izvaja do 20-krat. Učinek: odpravlja mimične gube na območju med obrvmi.

Vaja številka 4. Obrazi so napihnjeni do konca in zrak se pomika navzgor in navzdol ter od strani do strani. Teče 10-krat. Učinek: preprečuje navijanje kože, konture obraza na obrazu so ohranjene.

Vaja številka 5. Koža na zunanjih robovih oči se rahlo stisne s konicami prstov in rahlo raztegne. Na tej točki morate začutiti mežikanje. Takšne manipulacije se ponovijo 10-krat, vendar brez napora. Učinek: "vranske noge" so izločene.

Vaja številka 6. Hrani se v delih. Najprej se potegne naprej naprej in na stisnjene ustnice pritisnemo dva prsta. Po tem, ne da bi odstranili prste, je poljub. Ponovite vsaj 10-krat. Učinek: pomaga izboljšati elastičnost ustnic.

Za takšno jogo za pomlajevanje obraza prinesel resnično visoke rezultate, za njegovo izvedbo pa je potrebno predvsem dobro razpoloženje. Za prakso je zaželeno izbrati čas, ko nihče ne bo motil. Pred razredi je potrebno odpreti okno, tako da bo vedno prisoten svež zrak. Poza je bolj udobna.

Skrivnost dolgoživosti - joga

Vsaka ženska želi ostati čim mlajša in privlačna. Ampak ne glede na to, koliko uporabljate kozmetiko, z leti koža izgubi elastičnost. Za ohranjanje mišic obraza v tonusu in boj proti mimičnih gubam, ki se pojavljajo s starostjo, je bila razvita posebna tehnika. Z izvajanjem niza vaj se lahko spopadate z gravitacijskimi učinki in starostnimi spremembami kože, ki vodijo v njeno staranje, bledijo. Zato je obrazna joga je učinkovito naravno sredstvo za podaljšanje mladine. Združuje tako tradicionalno vadbo mišic glave kot tudi elemente starodavnih indijskih tehnik.

Najbolj znani ustanovitelji joge za obraz so Američani Marie Veronka Nadier in Analysis Hagen. Dosegli so odlične rezultate v boju proti staranju in pokazali učinkovitost metodologije na lastnih primerih. Postali so znani po vsem svetu, zahvaljujoč svojim knjigam o gimnastiki na obrazu. Veliko bralcev njihovih del je razkrilo skrivnosti dolgoživosti, ki z resnim pristopom prinaša jogo v obraz. Pregledi te čudežne prakse so vedno le pozitivni, še posebej, ker se lahko pridružite v kateri koli starosti, saj nikoli ni prepozno, da bi se ukvarjali z vprašanji zdravja in pomladitve.

Kdo bo pristal na jogo

Vsak, ki ima vsaj 5 minut prostega časa, se lahko ukvarja. In za tiste, ki tega časa nimajo, je to preprosto potrebno, saj je prekomerna zaposlenost povezana s stalno napetostjo in vodi do »omejitve« mimikrije. Takšna joga za začetnike bo še posebej prijetno zabavo. Naučili se bodo hitro prekiniti povezavo s poslovnim svetom in se sprostiti. Sčasoma bo njihova barva kože postala sveža, pridobila bo dolgo izgubljeno elastičnost.

Kdo se ne priporoča, da se vključi v obrazno jogo?

Za ljudi, ki imajo resne kožne bolezni in ne smejo imeti masaže, je bolje, da tovrstne prakse zavrnejo. Prav tako je vredno poskrbeti za vaje in tiste, ki so krhke krvnih žil. Ampak, če jih čezmerno vnemo na začetni stopnji ne boli, sčasoma, zahvaljujoč redni praksi, se lahko posode celo okrepijo.