Kar je bolje - ribje olje ali laneno olje: primerjava

Vloga maščobnih kislin v človeškem telesu. Zahvaljujoč dosežkom znanstvene medicine se je razširilo razumevanje, kako pomembno je zapolniti manjkajoče zaloge teh snovi. V članku bomo skušali podati primerjalni opis dveh najbolj dostopnih in priljubljenih virov polinenasičenih kislin. Spregovorimo o tem, kaj je bolje - ribje olje ali olje iz lanenega semena.

Nenadomestljivi viri

Farmacevtski trg ponuja široko paleto dodatkov maščobnih kislin različnih proizvajalcev. Znanemu kupcu je težko odločiti, kaj potrebuje - ribje olje ali laneno olje. Omega-3 - napis, ki se pojavlja na steklenicah z obema načinoma - omogoča, da se zmotno domneva, da ni nobene razlike med dodatki.

Pravzaprav so različni in različno vplivajo na telo. Zlasti je vse odvisno od stopnje prebavljivosti maščobnih kislin. Dolgo časa je veljalo, da se v telesu neodvisno sintetizirajo v količinah, ki so za to potrebne. Pri raziskavah je bilo dokazano, da so za proizvodnjo kislin potrebni optimalni pogoji.

Omega-3 vsebuje polinenasičene maščobne kisline, med katerimi so najpomembnejše: dokozaheksenska kislina (DHA), alfa-linolenska kislina (ALA) in eikozapentaenska kislina (EPA). Tukaj lahko naredite prvo primerjavo ribjega olja in lanenega olja.

Laneni proizvod je bogat z ALA, ki se v telesu pretvori v DHA in EPA. Tako se večina maščobnih kislin, pridobljenih iz lanenega proizvoda, pojavi v telesu s sintezo. Te spojine imajo pomembne razlike od naravnih kislin, ki vstopajo v telo s hrano.

Pri uporabi dodatkov, ki izvirajo iz rib, je telo obogateno z naravnimi snovmi, ki se vnesejo v končno obliko in ne zahtevajo pretvorbe.

Medicinski izračuni kažejo, da se z enakim odmerkom uporabe naravnih dodatkov rezultati kazalnikov bistveno razlikujejo:

• 100 g živalskega proizvoda daje do 30 g maščobnih kislin.
• 100 g zeliščnih dodatkov - 3 g.

Poskusimo podrobneje razbrati, kaj je bolje - ribje olje ali laneno olje - kot skladišče maščobnih kislin.

Koristi maščobnih kislin

Da bi telo delovalo pravilno, maščobne kisline ne morejo. Krepijo imunski sistem in pozitivno vplivajo na presnovo. Naravni dodatki bogatijo telo s potrebno količino vitaminov in elementov v sledovih.

Kaj je bolj koristno - ribje olje ali olje iz lanenega semena? Prvi izdelek, ki našemu telesu zagotavlja naravne kisline, je veliko bolj koristen. Pridobiva se iz jeter rib iz družine trske. Glede na to, da ima morsko življenje veliko vsebnosti živega srebra, je v nekaterih primerih zaželeno, da imajo rastlinski proizvodi. Pravzaprav ima vsaka od njih svoje koristne lastnosti. Razmislite o njih ločeno.

Ribji proizvod

Živalski proizvod je koristen za anemijo, zaprta tuberkuloza, rahite nočna slepota in po hudih oblikah različnih bolezni. Krepi lase, nohte, kosti, zobno sklenino in izboljša stanje povrhnjice. Prehransko dopolnilo pozitivno vpliva na možgane in krepi živčni sistem.

Poleg maščobnih kislin, ribe vsebuje izdelek vitamini A in D. Zaradi prvega je treba ohraniti vid in okrepiti imunski sistem. Vitamin D spodbuja absorpcijo kalcija in fosforja.

Laneno olje

Poleg ALA vsebuje zeliščni dodatek tudi druge maščobne kisline. Pomemben del njegove sestave predstavlja folna kislina in tokoferoli. V majhnih količinah olje vsebuje elemente v sledovih, kot so magnezij, cink, kalij in baker, pa tudi vitamine A, C in skupina B. Alfa-linolenska kislina vsebuje pol manj kot ribje olje.

Laneno olje ima naslednje pozitivne učinke: t

• blagodejno vpliva na jetra in prebavne organe;
• deluje kot učinkovito orodje v boju proti črvom;
• imajo zdravilni učinek na kose in rane;
• odpravlja zaprtje;
• normalizira tonus mišic po vadbi;
• deluje kot splošni tonik.

Razlike v pričanju

Ko gre za bolezni, se lahko oseba sooča z resno izbiro: kar je bolje - ribje olje ali laneno olje. Nekateri primeri kažejo, da brez zdravniškega recepta ne smete uporabljati prehranskih dopolnil. Če želite ugotoviti, kateri od njih je boljši v vsakem posameznem primeru, lahko le kvalificirani strokovnjak.

Ribje olje pomaga zmanjšati strjevanje krvi. Ta lastnost ima lahko različne učinke pri različnih boleznih. Lahko je negativna, če je oseba utrpela poškodbo in ima odprto krvavitev. Za ljudi s težavami, kot je hemoroidi, lahko prevec strjevanje krvi postane nevarno. S takimi težavami bo ribje olje ugodno vplivalo.

Kisline, ki jih najdemo v ribjem olju, se absorbirajo veliko hitreje. Zato se lahko predpiše za tako težavo, kot je zvišanje ravni trigliceridov v krvi. Vendar pa lahko pri kroničnem pankreatitisu uživanje ribjega olja povzroči poslabšanje. Včasih reševanje lanenega olja. Je primerna alternativa, toda za bolezni trebušne slinavke jo je treba jemati previdno. V nobenem primeru ne sme preseči odmerka in ga predpisati specialistično zdravljenje.

Razlike v kontraindikacijah

Kljub dejstvu, da je sestava aditivov za živila, ki vsebujejo maščobne kisline, zelo podobna, so prisotnost in narava poteka mnogih bolezni med njimi bistveno razlike. V primeru očesnih bolezni se morate pred nakupom dodatka posvetovati z zdravnikom in ugotoviti, kaj je bolje: ribje olje ali laneno olje. Dejstvo je, da ima prvo orodje pozitiven učinek na vid, drugi pa ni predpisan za vnetje roženice oči.

Laneno olje ni predpisano za holecistitis, bolečine v želodcu, polipi ženskih organov, bolezni žolčnih kamnov in v pogostih primerih za pankreatitis.

Kontraindikacije za ribe dopolnila so naslednje bolezni: t

• tuberkuloza;
• zvišane ravni kalcija v krvi;
• presežek vitamina D;
• odpoved ledvic;
• žolčni kamni in urinarni kanali;
• disfunkcija ščitnice;
• ulcerozne bolezni prebavnega sistema;
• nosečnosti

Laneno olje se ne more segrevati in dodajati med kuhanjem, saj lahko povzroči zastrupitev.

V primeru kršitve odmerka obeh snovi, navedenih v navodilih, sta možna driska in slabost.

Kombinirana uporaba

Ob upoštevanju različne sestave obravnavanih izdelkov je včasih priporočljivo, da jih združite. Takšno odločitev mora določiti lečeči zdravnik. Ribje olje in laneno olje je mogoče vzeti skupaj v naslednjih primerih: t

• Obstajajo primeri, ko je bolniku kot glavno zdravilo predpisano laneno olje kot glavno zdravilo. Zaradi kakršnega koli razloga se lahko priporočila revidirajo. Na primer, pacient je bil temeljiteje pregledan, zaradi česar je bilo potrebno novo imenovanje. Včasih lahko zdravnik priporoči uživanje ribjega olja in lanenega olja hkrati. To se zgodi, ko slednji ne more oskrbovati telesa z manjkajočimi kislinami.
• Če je maščoba pridobljena iz ribjih vrst, ki lahko vsebujejo živo srebro, se priporoča tudi kombinirana uporaba zdravih dodatkov. Ker ima laneno olje antioksidantne lastnosti, je predpisano, da nevtralizira škodljive snovi.

Ali lahko laneno olje nadomesti ribje olje?

Na podlagi zgornjih podatkov ni mogoče trditi, da so lahko aditivi za živila, o katerih razpravljamo, zamenljivi. Vprašanje, kaj je bolj koristno - ribje olje ali olje iz lanenega semena - je nedvoumno težko odgovoriti. Zlasti je odvisno od ciljev, ki jih želimo doseči pri njihovi uporabi.

Za ljudi s kroničnim zaprtjem bo zeliščni dodatek učinkovitejši.

Maščobne kisline živalskega izvora lahko uravnavajo presnovo lipidov. V svoji naravni obliki se nahajajo v sledu, skuši, sardelah in lososu.

Za preprečevanje in zdravljenje rahitisa pri otrocih bo ribje olje najboljše zdravilo. Opazili so, da imajo šolarji, ki jemljejo prehransko dopolnilo ali morske proizvode, boljše mentalne sposobnosti in je manj verjetno, da bodo prehladi.

Za zunanjo uporabo v kozmetične namene je olje iz lanenega semena bolj primerno, ker ima ribji proizvod manj prijeten vonj.

Za nekatere kupce je cena odločilno merilo pri odločanju o nakupu ribjega olja ali lanenega olja. Prehransko dopolnilo je veliko cenejše. Steklenice z njeno vsebino lahko najdete v vsakem supermarketu.

Zaključek

Pregledali smo informacije o razliki med ribjim oljem in lanenim oljem in pokazalo se je, da gre za različne dodatke, ki telesu zagotavljajo enake maščobne kisline. Zmerna in kompetentna uporaba teh izdelkov lahko koristi vašemu zdravju.