Kdaj lahko prenesem tisk po carskem rezu, po katerem času?

Nekaj ​​tednov po dostavi. Najtežja stvar je čez - strah pred operacijo, anestezijo, nelagodje na področju šivanja. Zdaj ste popolnoma uživali v materinstvu, včasih z zanimanjem gledate sebe v ogledalo. Se je kaj spremenilo?

Morda ste hitro izgubili težo, ker ste zdaj ves čas v gibanju in napetosti. Ampak morda, prekomerno težo kilogramov vztrajno pritrjena na vašo sliko, in celo primer se poslabša nepravilno in nezdravo prehrano.

Kakor koli že, veliko mladih mumij ima povsem logično vprašanje: kdaj se lahko tlak črpa po carskem rezu? Dejstvo je, da tudi če ste po porodu izgubili težo, bi težko odstranili zaobljen trebuh. In če ste pridobili na teži, potem je situacija še slabša: neprijetno gubo na želodcu je uokvirjeno s spuščenimi stranicami in boki.

Koliko po carskem rezu lahko prenesem na tisk? Najverjetneje, to vprašanje zastavite vsakič, ko se pogledate v ogledalo. Nič ni narobe s tem. Skoraj devetdeset odstotkov žensk po taki operaciji mora prilagoditi videz.

Kdaj lahko prenesem tisk po carskem rezu? In kako to narediti prav? O tem bomo razpravljali v tem članku.

Zakaj ne prenese želodca

Pred analizo, ko lahko po carskem rezu začnete črpati tisk, ugotovimo razloge za takšno neprijetnost.

Prva in najpomembnejša stvar je, da se prednje trebušne mišice vašega trebuha raztegnejo zaradi dolgega privabljanja ploda. Zato potrebujejo pomoč, če želijo prevzeti svoj prvotni videz.

Drugič, koža na trebuhu je tudi raztegnjena, ne drži več stiskalnice v želeni obliki.

In seveda, ne pozabite na dodatne kilograme, ki ste jih verjetno dobili med nosečnostjo. Le redko gredo kamorkoli, sami mladiči pa se štejejo za njihovo najljubše mesto.

Toda kdaj lahko začnete skrbeti za sebe? Kdaj lahko pritisnem na tisk po carskem rezu? Preden odgovorimo na ta vprašanja, ugotovimo, kaj absolutno ni priporočljivo storiti.

Pogoste napake mladih mumij

Da, morda vam ni všeč vaš odsev v ogledalu, vendar ne pozabite, da zdaj niste sami, zato morate biti dvakrat previdni in pozorni na svoje zdravje.

Zato ne hitite s telovadbo ali okrepljeno fizično kulturo, takoj ko šiv preneha boleti. Ne pozabite, da zunanji šiv (na koži) - to ni vse. Obstaja notranji šiv (na maternici) in zelo pomembno je, da se ne razgradi in se ne poškoduje.

Zato se pred sprejetjem kakršnih koli ukrepov za preprečevanje povešenega trebuha najbolje posvetuje z ginekologom ali pa opravite ultrazvok.

Bodite prepričani, da pojdite k svojemu zdravniku in vprašajte, če je mogoče črpati tisk po carskem rezu. Po vizualnem pregledu in potrebnih pregledih vam bo zdravnik najverjetneje dovolil črpanje stiskalnice in celo svetovanje, kdaj je najbolje, da to začnete.

Še ena napaka mlade matere je lahko stroga prehrana, na katero se bo posadila. Priporočljivo je, da tega ne storite, saj vaš otrok potrebuje okusno in okusno mleko, bogato z vsemi vrstami vitaminov in mikroelementov. In kje jih dobiti, če doječe matere na strogo dieto?

Poleg tega, tudi če je vaš otrok iz nekega razloga napolnjen s steklenico, to ni razlog za hudo gladovno stavko. Sedaj dojenček ne potrebuje vitke in lepe matere, ampak veselo, srečno, mirno. Strinjam se, da v tem primeru stroga prehrana ne bo prispevala k vašemu veselju in moči, temveč bo izčrpala ali celo ogorčena.

Vprašanje časa

Torej ste se odločili, da odložite obremenitve z električno energijo in začnete pravilno jesti. Kaj vam pove ginekolog o tem, kdaj morate pritisniti na tisk po carskem rezu?

Najverjetneje bo omejil vaše telesne dejavnosti na tri ali štiri mesece po porodu, kar vam bo omogočilo, da greste na tek po enem letu po operaciji. Kot je za tisk, je najbolje, da se vključijo v šestih mesecih po rojstvu otroka.

In kdaj lahko prenesem tisk po dveh carskih rezih? Najverjetneje bo odgovor strokovnjaka enak. Vendar je pomembno upoštevati posamezne točke. Včasih je drugo rojstvo težje ali, nasprotno, lažje kot prvo. Poleg tega ni vedno nov šiv (na maternici ali koži trebuha - brez razlike), ki se zdravi hitreje kot prejšnji.

Zato, kar koli imate carski rez (prvi, drugi ali tretji), zaupajte strokovnjaku in poskusite opraviti potrebne preglede.

Splošna pravila

Tako smo ugotovili, da lahko tiskate po šestih mesecih carskega rezanja. Kaj morate zapomniti, ko se odpravljate na takšne vaje?

Najprej je priporočljivo začeti z minimalnimi obremenitvami. To pomeni, da morajo prve vaje vključevati le en ali dva pristopa in enako število ponovitev. Ne pozabite na čas. Najprej omejite na pet ali deset minut na dan.

Ne lovite standardov in ne poslušajte prijateljic. Poslušajte samo vaše dobro počutje. Če ste zadovoljni z opravljanjem samo petih vaj, potem se zadovoljite s tem in postopoma povečajte obremenitev.

Začetni razredi priporočamo eno uro po jedi, torej ne na prazen želodec. Imejte to v mislih, ko boste posnemali tisk.

In seveda, ne pozabite na sistematično. Delajte vaje vsak drugi dan ali vsak dan - to je odvisno od vas. Glavna stvar je, da se redno odvijajo.

Poleg tega se je treba zavedati, da vam med poukom ni treba obdržati le enega tiska ali uporabiti samo en način nalaganja. Poskusite trenirati vse mišične skupine in to narediti pravilno, to je opazovanje pravilne drže in dihalnega režima.

Zdaj pa preidimo na eno od glavnih vprašanj: kako prenesti tisk po carskem rezu?

Kompleks vaj leži na hrbtu

Začnimo torej z najlažjim. Lezite na hrbet, položite roke na trebuh ali vzdolž telesa in zaprite noge na kolenih. Dvignite glavo, dokler ne začutite rahle napetosti v trebušnih mišicah. Držite ta položaj nekaj sekund in nato vzemite začetni položaj. Priporočeno število ponovitev je pet do desetkrat.

Nato rahlo dvignite noge, nato pa jih spustite, vendar se ne dotikajte tal. Nato ponovno dvignite noge. To je naslednja vaja, ki jo je treba ponoviti še pet do desetkrat.

V nadaljevanju vadbe lahko z nogami naredite škarje. To naredite tako, da dvignete noge na 45 ⁰ od tal in jih nekajkrat razporedite.

Še ena učinkovita vaja za tisk je lahko „kolo“: ležati na tleh, posnemati kolesarjenje s svojimi nogami, skušati prsni koš priti s koleni.

Prav tako bo zelo koristno dvigniti telo iz začetnega položaja neposredno ali s sukanjem (dvig telesa pod različnimi koti). Zadnja vaja bo pomagala okrepiti poševne trebušne mišice.

Obrnite se na svojo stran. Noge najprej pomaknite naprej na eni strani, nato na drugo.

Niz vaj stoji

Iz začetnega položaja naredite deset nagibov v različnih smereh, nato desetkrat dvignite ravne noge naprej. Po tem dvignite noge, upognite kolena, poskušajte se dotakniti prsnega koša.

Sedeči položaj

Prekrižajte noge, zgrdite in se naslonite na steno. V tem položaju se strdi trideset sekund, nato se sprostite in ponovite vajo.

Sedite na stol. Dvignite obe nogi tako, da sta vzporedni s površino tal, ločeni v različnih smereh, ponovno zaprite. Začnite z več pristopi, postopoma povečajte obremenitev.

Varčevalna vrstica

Ta vaja je zelo učinkovita, vendar jo je treba pravilno izvesti. Za to morajo biti glava, zadnjica in pete v ravni črti. Da bi si olajšali predstavo, kako izvesti to vajo, je spodaj fotografija pravilnega delovanja.

V takem položaju je potrebno govoriti v figurativnem jeziku, da se strdi približno petnajst do dvajset sekund (to je minimalno). Nato se sprostite in ponovite vajo.

Sčasoma povečajte dolžino vrstice na minuto.

»Vakumski trebuh«

Ta posebna vaja ni povezana z močjo, ampak bo pomagala doseči rezultat precej enostavno in v najkrajšem možnem času.

Začetni položaj - ležeč ali stoji. Dobro vdihnite in čim bolj napihnite želodec. Potem izdihnite in prisilite trebuh, da se potegne. Zadržite dih za nekaj sekund. Sprostite se in si vzemite nekaj pristopov.

Kaj še lahko

Poleg fizičnih vaj vam lahko pomagate v boju proti napihnjenemu trebuhu in drugim priporočilom.

Najprej nosite povoj po operaciji. To bo pomagalo obdržati trebušne mišice v dobri formi in ne bo pustilo, da se raztegnejo.

Pomembno vlogo imajo tudi specializirana kozmetična orodja za izboljšanje elastičnosti in elastičnosti kože. Najprej so to kreme in mazila, pa tudi grmišča in gel za prhanje.

Zanimiv nasvet, ki ga strokovnjaki lahko dajo ženski po carskem rezu, je, da spi na njenem želodcu, kar bo pomagalo tudi okrepiti tonus trebušnih mišic.

Poleg tega ne pozabite na dnevne sprehode na svežem zraku. Hodi dolga in trda, hitro hodi in se bolj nagibaj. Videli boste, da lahko svež zrak in navadna hoja delata čudeže tudi z najbolj neprijetnimi gubami v trebuhu.

Ne pozabite na hrano

Seveda, težka prehrana je takoj zavrnjena. Vendar ne pozabite na zdravo in hranljivo hrano, izogibanje maščobam, sladkim in bradavičastim jedem, ocvrte in dimljene. Jejte več kuhane ali pečene zelenjave, žita, kuhano meso in seveda ne pozabite na potrebno količino vode. Najbolje je piti približno dva litra na dan, kar bo pomagalo odstraniti ne samo toksine in soli iz telesa, ampak tudi nezaželene maščobe.

Jejte bolje pogosto, vendar v majhnih porcijah. Ne napolnite takoj po spanju in ponoči. In ne pozabite: vse mora biti v zmernih količinah. Torej se prepustite svežemu sadju, sladkim čajem ali majhnim čokoladam (seveda, če vam to dovoljuje pediater, ki gleda vašega dragega otroka).

Za zaključek

Kot lahko vidite, je čudovit trebuh tisto, do česar si prizadevajo mnoge ženske. Po rojstvu je tako težko vrniti se v formo, še posebej po carskem rezu! Če pa upoštevate priporočila tega članka, sledite nasvetu svojega zdravnika in prisluhnite svojemu telesu, po nekaj mesecih boste zmagali v bitki z dodatnimi kilogrami in vrnili elastičnost in plastičnost trebušnim mišicam.