Kakšen dan je bolje teči: zvečer proti jutru

Mnogi, ki želijo izgubiti težo ali črpalko mišice nog začeti teči. To ni presenetljivo, saj je tek ena izmed najbolj dostopnih športov. Če v telovadnici pogosto ni dovolj časa, domača fitnes oprema pa je draga, je tek vedno na voljo. Za vožnjo potrebujete le športno obleko in čevlje ter malo znanja o varnosti. Vendar pa pogosto začetnik tekači vprašati vprašanje, precej upravičeno, mimogrede, o tem, kaj čas dneva je bolje teči, tako da ne škoduje telesu in dobili največje koristi od usposabljanja.

Kaj pa jutro

Zjutraj morate opraviti vaje in se ogreti. In v katerem času dneva je bolje teči? Seveda, zjutraj! Tako so se vsi starši učili v otroštvu, tako pogosto ponavljani v programih o zdravem načinu življenja. Na splošno to ni ravno tako: morate teči, ko ti omogočajo bioritme. Menijo, da vrhovi človeške dejavnosti - najbolj primeren čas za vsako vadbo, še posebej za tek. Eden od teh vrhov se zgodi zjutraj - to je razpon med šestimi in osmimi urami. V tem času se telo popolnoma prenaša.

Tek zjutraj je slab

Mnogi verjamejo, da so jutranja teka nezaželena, zato odgovarjajo, ali je škodljiva teči zjutraj dokazujejo, da so. Poleg tega, da bo osebi težko vstati zjutraj na delo, se bo moral še zgodaj vstati, da bo lahko tekel. Tudi zjutraj telo še ni pripravljeno na stres, zato se ustvari tipična stresna situacija. Drugi argument "proti" je bila trditev, da se zjutraj v zraku nabira največja količina škodljivih snovi. Če pa razmišljate o posledicah, potem je pri izbiri v katerem času dneva bolje teči, je treba dati prednost jutranjemu, saj oseba bo dobila zadostno veselje in bo ves dan v dobri formi.

Tek

Še en vrh aktivnosti je čas od enajst do dvanajst dni. V tem času se je telo že prebudilo, vstopilo v dnevni ritem in se pripravilo na tovore. Poleg tega ste že dolgo imeli zajtrk in še niste imeli kosila, kar pomeni, da lahko prosto hodite. Toda večina ljudi, ki želijo tekati, nimajo možnosti, da bi se zaradi dela ali šole podnevi trenirali. Na splošno, če lahko umaknete z dela za eno uro z nekaznovanostjo, ali če študij v drugi izmeni, ne ugani, v kateri čas dneva je bolje teči, izberite dan čas!

Večer zjutraj je pameten

Večerni tek je popoln - po delovnem dnevu se lahko sprostite, pomirite se, raztresete, spremenite svojo dejavnost in si zagotovite zdravo spanje. Prednosti večernih vadb vključujejo prisotnost časa in optimalno stanje telesa v tistem času. Po večernem teku, vzemite tuširanje in pojdite v posteljo - zaspali boste kot dojenček. Zato mnogi amaterji izberejo jogging zvečer.

Resno usposabljanje

Če nameravate izgubiti težo ali oblikovati noge, boste morali redno teči. Zato bodite pripravljeni, da boste najprej izbrali, v katerem času dneva je bolje teči, in sčasoma boste morali trenirati tako zjutraj kot zvečer, da boste dosegli najboljši rezultat.